Cơ co làm xương cử động giúp cơ thể vận động, lao động, di chuyển.
Ý nghĩa của hoạt động co cơ
Hoạt động của cơ mang lại lợi ích gì ?
Cần làm gì để tăng hiệu quả hoạt động co cơ ?
Nội dung 4. HOẠT ĐỘNG CỦA CƠ
I. Sự mỏi cơ
Kết quả thực nghiệm về biên độ co cơ ngón tay :
Công thức tính công:
A = F.s
A : Công của cơ (J)
F : Lực tác dụng (N)
s : Quãng đường (m)
700
1200
900
600
0
I. Sự mỏi cơ
- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên độ co cơ giảm dần ngừng gọi là sự mỏi cơ.
Vậy mỏi cơ là gì ?
Mỏi cơ
Hiện tượng biên độ co cơ giảm dần và ngừng khi làm việc quá sức, em sẽ gọi là gì ?
I. Sự mỏi cơ
Nguyên nhân nào dẫn đến mỏi cơ ?
- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên độ co cơ giảm dần ngừng gọi là sự mỏi cơ.
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ :
2. Biện pháp chống mỏi cơ :
Khi mỏi cơ ta cảm thấy như thế nào ?
Mỏi mệt, nhức đầu và có nhu cầu nghỉ ngơi.
Làm thế nào để hạn chế và chống mỏi cơ ?
Do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ
- Năng lượng dùng cho sự co cơ được lấy từ sự ôxi hoá chất dinh dưỡng do dòng máu mang đến. Khi cơ làm việc nhiều thì cần được cung cấp nhiều glucôzơ và ôxi, đồng thời thải ra khí cacbonic và axit lactic.
- Khi thiếu ôxi sẽ xảy ra hiện tượng tích tụ axit lactic trong cơ làm cơ mỏi.
- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên độ co cơ giảm dần ngừng gọi là sự mỏi cơ.
I. Sự mỏi cơ
2. Biện pháp chống mỏi cơ :
Hít thở sâu
Xoa bóp cơ
Có thời gian lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lí
1/ Mỏi cơ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và lao động ?
Tại sao ở trường lại có buổi tập thể dục giữa giờ ?
2/ Làm thế nào để hạn chế mỏi cơ trong thể thao, lao động và học tập ?
Khi chạy thể dục, học nhiều tiết căng thẳng … gây mệt mỏi nên cần được nghỉ ngơi.
Mệt mỏi và giảm năng suất.
Khi mỏi cơ cần làm gì để cơ bớt mỏi ?
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ :
Do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ
- Khi làm việc lâu, nặng nhọc, biên độ co cơ giảm dần ngừng gọi là sự mỏi cơ.
I. Sự mỏi cơ
2. Biện pháp chống mỏi cơ :
Hít thở sâu
Xoa bóp cơ
Có thời gian lao động, học tập, nghỉ ngơi hợp lí
Trong lao động, để cơ lâu mỏi và có năng suất lao động cao ta cần làm gì ?
Cần làm nhịp nhàng, vừa sức. Ngoài ra, cũng cần có tinh thần thoải mái, vui vẻ.
Phải thường xuyên rèn luyện cơ để tăng sức dẻo dai, sức chịu đựng của cơ.
1. Nguyên nhân của sự mỏi cơ :
Do cơ thể không được cung cấp đủ ôxi nên tích tụ axit lactic đầu độc cơ
II. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
1/ Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào ?
3/ Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?
2/ Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ ?
Thực hiện nhiệm vụ 5 phút
4/ Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?
II. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
1/ Khả năng co cơ phụ thuộc vào những yếu tố nào ?
3/ Luyện tập thường xuyên có tác dụng như thế nào đến các hệ cơ quan trong cơ thể và dẫn tới kết quả gì đối với hệ cơ ?
2/ Những hoạt động nào được coi là sự luyện tập cơ ?
4/ Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?
Khả năng co cơ phụ thuộc các yếu tố :
- Thần kinh
- Thể tích cơ
Lực co cơ
Khả năng dẻo dai bền bỉ
- Khởi động nhẹ như chạy tại chỗ,hít thở,..
Tập thể dục
Đánh cầu lông, bóng chuyền, …
- Việc luyện tập thường xuyên làm cho cơ phát triển
- Làm xương cứng rắn, phát triển cân đối, làm tăng khả năng hoạt động của các cơ quan khác như hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, tinh thần sảng khoái.
Luyện tập thường xuyên, bền bỉ, vừa sức
II. Thường xuyên luyện tập để rèn luyện cơ
Để tăng cường khả năng sinh công của cơ và giúp cơ làm việc dẻo dai cần lao động vừa sức, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.
4/ Nên có phương pháp luyện tập như thế nào để có kết quả tốt nhất ?
Luyện tập thường xuyên, bền bỉ, vừa sức
Để đảm bảo việc rèn luyện cơ, là học sinh em nên làm gì ?
Liên hệ giáo dục
Để đảm bảo việc rèn luyện cơ, là học sinh nên :
Thường xuyên tập thể dục buổi sáng, thể dục giữa giờ
Tham gia các môn thể thao như : chạy, nhảy, bơi lội, bóng chuyền, bóng bàn … một cách vừa sức.
Có thể tham gia lao động sản xuất phù hợp với sức lực
Câu 1: Các biện pháp làm tăng cường khả năng làm việc của cơ ?
Câu 2: Ý nào sau đây không phải là nguyên nhân gây ra sự mỏi cơ ?
? ẹoỏi vụựi baứi hoùc ụỷ tieỏt naứy :
1/ Học thuộc bài,trả lời câu hỏi 2,3,4/36 SGK vào vở bài tập .
HƯỚ NG DẪN HỌC SINH TỰ HỌC:
? ẹoỏi vụựi baứi hoùc ? ti?t sau:
- Đọc và nghiên cứu trước nội dung bài" Tiến hóa của hệ vận động-vệ sinh hệ vận động"
2/ Đọc thêm mục em có biết /36 SGK.
- Xem trước các hình ở SGK / 36,37,38.
nguon VI OLET
