Làm gì để xương và cơ phát triển tốt ?
Mục tiêu
Biết những việc nên làm và những việc cần tránh để xương và cơ phát triển tốt.
Biết cách nhấc một vật nặng.
Có ý thức thực hiện những biện pháp giúp xương và cơ phát triển tốt.
TRÒ CHƠI VẬT TAY
KHỞI ĐỘNG
Làm thế nào để xương và cơ
phát triển tốt ?
1. Hình vẽ gì?
2. Hình vẽ cho biết điều gì liên quan đến sự phát triển của xương và cơ? Vì sao em biết?
Ăn uống đủ chất, có đủ thịt, trứng, sữa, cơm, rau xanh, hoa quả,…
Làm thế nào để xương và cơ
phát triển tốt ?
Ngồi học
đúng tư thế
Học nơi có
đủ ánh sáng
Không thức
đêm
quá khuya
Làm thế nào để xương và cơ
phát triển tốt ?
Bơi là một môn thể thao rất
phát triển của xương và cơ,
giúp ta cao lớn, thân hình
cân đối hơn.
Làm thế nào để xương và cơ
phát triển tốt ?
Không bơi ở những
nơi vắng người,
ao, hồ, sông sâu,
có sạt lỡ đất, cát,…
Không mang, vác
vật quá nặng.
Làm việc vừa sức
Để xương và cơ phát triển tốt, chúng ta cần:
Ở hình 1,…………..các loại thức ăn …………..
các chất dinh dưỡng.
Ở hình 2, …………..phải đảm bảo……………tư thế.
Ở hình 3, ………..các công việc ……………. như quét nhà, rửa chén, trông em,.v.v.
Ở hình 4,………...... thể dục thể thao………..........
Quan sát tranh để điền từ thích hợp vào chỗ trống:
đúng
đủ chất
đều đặn
hợp lý
ăn uống
làm
đầy đủ
luyện tập
vừa sức
đi đứng
KHÔNG NÊN!
ĂN UỐNG THIẾU CHẤT
ĐI, ĐỨNG,NGỒI, LEO TRÈO
KHÔNG ĐÚNG TƯ THẾ
LÀM VIỆC QUÁ SỨC
KHÔNG VẬN ĐỘNG, LUYỆN TẬP
THỂ DỤC THỂ THAO ĐỀU ĐẶN
Chúng ta không nên làm gì để ảnh hưởng xấu đến xương và cơ?
CÁCH NHẤC MỘT VẬT HỢP LÝ
ĐỂ KHÔNG BỊ CONG VẸO CỘT SỐNG:
Khi nhấc lưng phải thẳng, dùng sức ở hai chân để co đầu gối và đứng thẳng dậy để nhấc vật.
Không đứng thẳng chân và không dùng sức ở lưng vì sẽ bị đau.
nguon VI OLET
