Bài thể dục liên hoàn.

Giáo viên: Trần Thanh Trọng
Trường THCS Hòa Ninh
CHÀO MỪNG CÁC EM TRONG TIẾT HỌC NGÀY HÔM NAY
THỂ DỤC 6
Bài 1: BÀI THỂ DỤC LIÊN HOÀN
Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 13- 20
1. Khởi động
2. Trò chơi hổ trợ khởi động
+ Tổ chức trò chơi hồ trợ khởi động : VỀ ĐÍCH
Dụng cụ: Phấn viết.
Cách thực hiện: Người chơi chia thành các nhóm, Mỗi nhóm cử một bạn làm nhóm trưởng. Sau hiệu lệnh “Bắt đầu!“ nhóm trưởng chạy nhanh về vạch đích, đứng sau cách vạch một cánh tay, đưa một tay ra để đón các bạn trong nhóm mình. Lần lượt mỗi bạn chạy nhanh về đích, chạm nhẹ vào tay của nhóm trưởng cho đến hết nhóm. Sau đó, nhóm trưởng hô “Hoàn thành!“ Nhóm nào hoàn thành nhanh nhất là chiến thắng.
3. Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 13 - 20
- Nhịp 1: Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, đồng thời hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa.
- Nhịp 2: Hay tay thu ngang vai, đầu các ngón tay chạm mỏm vai, mặt hướng trước.
- Nhịp 3: Về tư thế nhịp 1 đồng thời hai chân kiễng gót.
- Nhịp 4: Chân trái thu về, đồng thời hai tay hạ về tư thế chuẩn bị.
* Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 13 - 16
Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1- 4
3. Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 - 12
* Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 5 - 8
- Nhịp 5: Chân trái bước sang ngang, đồng thời tay trái đưa ngang vai, cẳng tay phải gập trước ngực, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 6: Tay phải duỗi ngang vai, cẳng tay trái gập trước ngực, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 7: Tay trái duỗi thẳng ngang vai, lòng bàn tay sấp.
- Nhịp 8: Chân trái thu về, hai gối khuỵu, đồng thời hai tay duỗi thẳng chếch bên thấp, lòng bàn tay sấp.
3. Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 - 12
* Bài thể dục liên hoàn từ nhịp 9 - 12
- Nhịp 9: Chân phải đưa sang ngang, bàn chân duỗi thẳng, đồng thời hai tay đưa lên cao áp sát hai tai, lòng bàn tay hướng vào nhau, mắt nhìn thẳng.
- Nhịp 10: Trở về thư thế như nhịp 8.
- Nhịp 11: Thực hiện như nhịp 9 nhưng đổi chân.
- Nhịp 12: Chân trái thu về sát chân phải, hai tay thu về tư thế chuẩn bị.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập cá nhân
- Luyện tập nhịp 1- 12 của bài thể dục liên hoàn theo nhịp đếm từ chậm đến nhanh. ( Tập tại nhà)
2. Luyện tập cặp đôi
Luân phiên một bạn thực hiện nhịp 1- 12 bài thể dục liên hoàn, một bạn đếm nhịp từ chậm đến nhanh dần. ( Tập tại trường)
LUYỆN TẬP
3. Luyện tập theo nhóm
- Chia lớp thành các nhóm nhỏ và giao nhiệm vụ: Tập hợp đội hình hai hàng ngang đứng đối diện nhau, thực hiện nhịp 1 - 12 bài thể dục liên hoàn theo nhịp đếm từ chậm đến nhanh dần của người chỉ huy. ( Tập tại trường)
4. Luyện tập theo lớp
- Tập hợp đội hình bốn hàng ngang so le, thực hiện nhịp 1 - 12 bài thể dục liên hoàn theo nhịp đếm từ chậm đến nhanh dần của người chỉ huy. ( Tập tại trường)

VẬN DỤNG
1) Từ tư thế chuẩn bị, em thực hiện theo các mô tả sau:
+ Chân trái bước sang ngang, kiễng hai gót, đồng thời hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa.
+ Chân trái bước sang ngang, đồng thời tay trái đưa ngang vai, cẳng tay phải gập trước ngực, lòng bàn tay sấp.
+ Hai gối khuỵu, đồng thời hai tay chếch bên thấp, lòng bàn tay sấp.
2) Em thực hiện bài thể dục liên hoàn trước tiết học để sẵn sàng học tập.
* Các em thả lỏng, hồi tĩnh.