Chào mừng các em đến với bài học ngày hôm nay
chúc các em có một ngày đầu tuần vui vẻ!!!
PHÒNG CHỐNG CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG
THỂ DỤC THỂ THAO
1. Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao
2. Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT
1. ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT:
Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc biết nhưng coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như:
Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da
Choáng, ngất.
Bong gân.
Tổn thương khớp và sai khớp.
Giập hoặc gẫy xương.
Chấn động não hoặc cột sống.
Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia luyện tập TDTT. Do đó, có thể nói chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT
2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
a. Một số nguyên nhân:
+ Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:
- Nguyên tắc hệ thống. Đó là cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì, có tập dần theo một kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện
- Nguyên tắc vừa sức. Đó là cần tập luyện phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người.
+ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT như:
. Địa điểm , phương tiện tập luyện không đảm bảo an toàn, vệ sinh.
. Trang phục luyện tập không phù hợp.
. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập.
- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn... không đảm bảo yêu cầu.
+ Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT:
- Tập luyện hay thi đấu TDTT là một hoạt động tập thể, vì vậy cần phải tuân thủ những quy định một cách nghiêm túc để tránh xảy ra chấn thương.
b. Cách phòng tránh:
+ Khi bắt đầu một buổi tập hoặc trước khi thi đấu nhất thiết phải tiến hành khởi động cho tốt để đưa cơ thể thích nghi dần với trạng thái vận động. Trong phần cơ bản của mỗi buổi tập cần tập từ nhẹ đến nặng và từ dơn giản đến phức tạp dần. Không tập các động tác khó, nguy hiểm khi không có người giúp đỡ, hướng dẫn , bảo hiểm. Trước khi kết thúc buổi tập hoặc sau khi thi đấu, nhất thiết phải tiến hành hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái động về trạng thái bình thường bằng một số động tác thả lỏng.
Trong quá trình tập luỵên hay thi đấu, nếu thấy sức khoẻ không bình thường, cần báo cáo để giáo viên biết và có biện pháp sử lý phù hợp.
Không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định.
+ Giáo viên và học sinh cần tổ chức dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra sửa chữa các phương tiện, dụng cụ tập trước khi tiến hành buổi tập. Cần có kế hoạch trồng cây xanh, xây dựng hệ thống thoát nước và xử lý các ổ gây nhiễm để sân tập thoáng, mát, trong lành, khô ráo. Nên mặc trang phục thể thao khi luyện tập. Không ăn uống nhiều ngay trước và sau khi tập. Khi tập xong, cần nghỉ ngơi hợp lý, không nên ngồi chỗ thông gió, hoặc tắm nước lạnh ngay vì rất dễ bị cảm.
+ Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuốc là và các chất ma tuý. Không tự ra ao, hồ, sông, biển tắm hoặc tập bơi khi không có người hướng dẫn, dụng cụ bảo hộ.
CỦNG CỐ
Câu 1: Chấn Thương trong TDTT là gì?
a. Xây xát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ở ngoài da
b. Choáng, ngất, bong gân
c. Tổn thương khớp và sai khớp, Giập hoặc gẫy xương.
d. Chấn động não hoặc cột sống.
e. Tất cả các trường hợp trên
Câu 2: nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT?
a. Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
b. Không đi đúng thời gian tập luyện
c. Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong luyện tập TDTT
d. Câu a và b
e. Câu a và c
Câu 3: Kẻ thù của TDTT là gì?
Câu 4: Mục đích của việc tập luyện TDTT?
Dặn dò:
1. Học thuộc: Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao.
Một số nguyên nhân xảy ra chấn thương khi hoạt động TDTT.
2. Tìm hiểu các biện pháp để phòng tránh chấn thương?
Cám ơn các em đã chú ý lắng nghe và
hẹn gặp lại!!!
nguon VI OLET
