TRƯỜNG THCS TT NÚI SẬP
Năm học
2021-2022
NỘI DUNG HỌC TẬP
I.MỞ ĐẦU
II.HÌNH THÀNH KIẾN THỨC.
II. CHẠY NGẮN ( gồm 10 tiết)
- Ôn: Một số động tác bổ trợ chạy cự li ngắn (căng cơ, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay).
II.1. Mục tiêu: Các em nghe và quan sát các động tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
a.Động tác bước nhỏ:
-TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay co tự nhiên.
-Thực hiện: Đứng thẳng trên chân phải, chạm đất cả bàn chân, chân trái nâng cao gót, nữa trước bàn chân chạm đất.
Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác, kết hợp di chuyển ra trước thành chạy bước nhỏ.
b.Động tác nâng cao đùi:
-TTCB: Đứng hai chân hẹp hơn vai, hai tay co tự nhiên.
-Thực hiện: Đứng thẳng chân trên chân phải, chạm đất bằng nữa bàn chân, đùi chân nâng gần như vuông góc với thân người
( cẳng chân hướng đất )
Luân phiên đổi chân và lặp lại động tác, kết hợp di chuyển ra trước thành chạy nâng cao đùi.
c. Động tác đạp sau:
-TTCB; Đứng thẳng hai chân, chân trái đặt trước, chân phải đặt sau, trọng tâm cơ thể dồn trên hai chân.
-Thực hiện: Đạp thẳng chân sau, đưa cơ thể về phía trước. Đùi chân trước gần như vuông góc với thân người và cẳng chân, thân thẳng, mắt nhìn theo hướng chạy.
III. LUYỆN TẬP ( Ở NHÀ)
Luyện Tập cá nhân bài TD.
Thực hiện từ nhịp 1-7 bài thể dục liên hoàn điếm theo nhịp từ chậm đến nhanh.
Củng cố, Hồi tĩnh ,Nhận xét :
1 .Củng cố :Gọi 3,4 HS thực hiện động tác bổ trợ, Bài TD 1-8 NHỊP
2.Hồi tĩnh:Thực hiện các động tác hồi tỉnh, gập thân kết hợp hít thở sâu, lắc chân tay …
3.Nhận xét: Ý thức, tư thế, tác phong, khả năng nắm bài của HS.
Giao bài tập và hướng ở nhà các em tập động tác TD và đt bổ trợ chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ,đánh tay cho tốt.
Sản phẩm: Biết cách vận dụng các động tác bổ trợ của chạy cự li để rèn luyện sức khỏe, chơi các môn thể thao, chạy trú mưa… Tập bài TD vào buổi sáng hằng ngày cho tinh thần sảng khoái.
IV . VẬN DỤNG
Dặn dò
- Các em luyện tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau,đánh tay. Bài TD:1-7 nhịp
TIẾT HỌC KẾT THÚC
CHÚC CÁC EM LUYỆN TẬP KHỎE.
nguon VI OLET
