Thể dục 8
BÀI GIẢNG
Tư thế chuẩn bị: Tư thế nghiêm
Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp.
Nhịp 2: Đưa tay phải sang ngang: Đồng thời xoay cổ tay thành bàn tay ngửa, vươn ngực, mắt nhìn trước.
Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải đưa về trước, hai bàn tay sấp, mắt nhìn theo bàn tay trái
Bài thể dục phát triển chung động tác 1 đến 3
Nhịp 4:
Kiếng gót, khuỵu gối (gối khép), hải tay chống hông, thân trên thẳng, mắt nhìn trước.
Nhịp 5:
Đứng thẳng, đồng thời đưa chân trái sang trái – lên cao, chân và mũi bàn chân duỗi thẳng ngang gối: chân phải thẳng, cả bàn chân chạm đất, mắt nhìn mũi bàn chân trái.
Nhịp 6:
Về tư thế như nhịp 4
Bài thể dục phát triển chung động tác 4 đến 6
Bài thể dục phát triển chung
Nhịp 7:
Về như nhịp 5, nhưng đổi bên
Nhịp 8:
Thu chân về tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông, mắt nhìn trước
Nhịp 9:
Bước chân trái sang bên rộng hơn vai, hai tay đưa ra trước – sang ngang, bàn tay ngữa, mắt nhìn bàn tay trái
Bài thể dục phát triển chung động tác 7 đến 9
Nhịp 10:
Dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái duỗi thẳng, mũi bàn chân chạm đất, nghiên lườn sang trái, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào tai
Nhịp 11:
Về như nhịp 9, mắt nhìn trước
Nhịp 12:
Về như nhịp 10, nhưng đổi bên
Bài thể dục phát triển chung động tác 10 đến 12
Nhịp 13:
Như nhịp 11, nhưng bàn tay sấp
Nhịp 14:
Gập thân, hai chân thẳng, vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất, cúi đầu mắt nhìn theo hai bàn tay
Nhịp 15:
Nâng thân lên một chút, sau đó gập thân vặn mình sang trái, tay phải chạm vào chân trái, tay trái duỗi thẳng lên cao, hai chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay phải
Bài thể dục phát triển chung động tác 13 đến 15
Nhịp 16:
Nâng thân, sau đó gập thân, vặn mình sang trái, tay trái chạm vào bàn chân phải, tay phải duỗi thẳng lên cao, hai chân thắng, cúi đầu mắt nhìn theo bàn tay trái
Nhịp 17:
Về như nhịp 13
Nhịp 18:
Quay sang 900 sang trái, dồn trọng tâm vào chân trái, chân phải phia sau mũi chạm đất. Tay phải thẳng đưa xuống thấp – ra trước cùng tay trái giơ cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, mặt hơi ngữa, mắt nhìn theo tay.
Bài thể dục phát triển chung động tác 16 đến 18
Nhịp 19:
Đá chân phải lên cao chếch sang trái, mũi chân duỗi thẳng, chân trái kiễng gót, đồng thời văn mình sang phải, hai tay giữu thẳng đánh từ trên cao – ra trước – xuống thấp – ra sau – chếch sang phải.
Nhịp 20:
Về tư thế như nhịp 18
Nhịp 21:
Quay 900 sang phải thành đứng hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước
Bài thể dục phát triển chung động tác 19 đến 21
Nhịp 22:
Như nhịp 18, nhưng đổi bên
Nhịp 23:
Như nhịp 19, nhưng đổi chân
Nhịp 24:
Về tư thế như nhịp 22
Nhịp 25:
Quay sang trái về như nhịp 21
Bài thể dục phát triển chung động tác 22 đến 25
Nhịp 26:
Bước chân trai sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi bàn chân chạm đất, chân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 27:
Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước.
Nhịp 28:
Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân người thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
Bài thể dục phát triển chung động tác 26 đến 28
Nhịp 29:
Như nhịp 27 nhưng chân phải thu về.
Nhịp 30:
Hai tay đưa xuống dưới sát thân – ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mặt ngửa, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 31:
hai tay bắt chéo trước mặt đưa xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, mắt nhìn thẳng trước
Bài thể dục phát triển chung động tác 29 đến 31
Nhịp 32:
Bật người lên cao, thân căng, hai tay từ sau - đưa xuống dưới- ra trước – lên chếch cao lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt hơi ngữa
Nhịp 33:
Tiếp đấy khuỵu gối trên hai nữa trước bàn chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay.
Nhịp 34:
Đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn trước
Nhịp 35:
Về TTCB ( tư thế nghiêm).
Bài thể dục phát triển chung động tác 32 đến 35
Liên hoàn 35 động tác bài thể dục phát triển chung
Em hãy thể hiện lại bài thể dục phát triển chung bằng hình que và hãy phân tích những kỷ thuật động tác đó.
BÀI TẬP VỀ NHÀ
Bài thể dục phát triển chung
Chào tạm biệt các em!
nguon VI OLET
