GV: NGUYỄN VĂN LIỆT
TRƯỜNG THPT TRẦN VĂN BẢY
GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH TD 10
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
Lớp: 10
I. Mục tiêu:
Bài:
(Thời gian thực hiện: 2tiết)
2. Năng lực
- Giới thiệu mục tiêu nội dung chương trình lớp 10.
- Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu từ 1- 3
1. Kiến Thức
- Xây dựng kế hoạch học tập , thực hiện cơ bản đúng bài thể dục nhịp điệu .
- Giúp Hs biết được một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT.
- Nắm bắt được một số bài tập để áp dụng phát triển sức khỏe bản thân phù hợp.
II. Thiết bị dạy học và học liệu
– HS sử dụng tài khoản meet google.
– SGK Giáo dục thể chất 10
- Những kênh youtube giáo viên giới thiệu
4
III. Tiến trình dạy học
1. Hoạt động mở đầu (khởi động)
a. Mục tiêu:
Giúp HS có nhận biết nội dung bài học
Thực hiện các hoạt động khởi động
b. Sản phẩm:
- HS đạt trạng thái cơ thể để đưa vào hoạt động cao hơn
c. Nội dung và tổ chức thực hiện
* Khởi động
- Chạy thường 150 - 200m.
- Thực hiện động tác bài TDGG.
- Thực hiện các động tác:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy gót chạm mông.
�
BÀI KHỞI ĐỘNG MINH HỌA
2.2. Sản phẩm:
- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh các tệ nạn xã hội.
- Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho những học sinh có nguyện vọng vào các trường TDTT.
- Biết vận dụng những kiến thức , kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi.
- Có được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
2. Hoạt động 2:
2.1. Mục tiêu:
Mục tiêu chương trình lớp 10
a. Mục tiêu chương trình lớp 10
b. Nội dung:
- Lý thuyết chung.
- Thể dục nhịp điệu.
- Chạy ngắn.
- Chạy bền.
- Nhảy cao.
- Đá cầu.
- Cầu lông.
- Môn tự chọn.
* Tập luyện TDTT.
*Thể dục vệ sinh.
Gồm 2 nội dung : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.
* TDVS buổi sáng : có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, khắc phục hiện tượng ngái ngủ nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày lao động hoặc học tập mới.
- Yêu cầu :
+ Duy trì tập luyện thường xuyên.
+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lượng vận động.
+ Định kì thay đổi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí.
* TDVS buổi tối : Tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.
- Yêu cầu :
+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20 – 30 phút.
+ Thời gian tập từ 5 – 7 phút.
+ Sau khi tập xong làm vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ
* Thể dục chống mệt mỏi ( TD giữa buổi học).
- Tập trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu ( sau tiết học thứ 2 hoắc thứ 3 của buổi học).
- Bài tập được tiến hành với nhịp nhanh, mạnh, biên độ rộng.
- Tập nơi thoáng khí.
c)Các bài tập của chương trình môn TD.
- Các BT do GV giao, các BT mới hoặc khó mà trên lớp chưa nắm hoặc chưa thực hiện được.
- Các BT thể lực.
- Tập thường xuyên và đều đặn.
- Khởi động kĩ trước khi tập và thả lỏng sau khi tập.
3. Hoạt động 3:. Động tác 1-3 (bài TDNĐ nam,
nữ riêng).
a. Mục tiêu:
- Thể dục nam - nư �: Học 3 động tác . Yêu cầu: thuộc bài và thực hiện cơ bản các đúng động tác.
b. Sản phẩm
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
Động tác 2: Tay, chân kết hợp với di chuyễn.
Động tác 3: Tay, ngực di chuyển sang ngang .
BÀI THỂ DỤC MINH HỌA
3. Hoạt động luyện tập
a. Mục tiêu
Thực hành nội dung bài học
b. Sản phẩm
Thực hiện được nội dung bài học
17
4. Hoạt động vận dụng
a. Mục tiêu
Vận dụng nội dung bài học
b. Sản phẩm
Vận dụng được nội dung bài học
TỔNG KẾT BUỔI HỌC
nguon VI OLET
