PHÒNG GD&ĐT MÙ CANG CHẢI
TRƯỜNG PTDT NỘI TRÚ THCS
Giáo viên: Đoàn Ngọc Dũng
Lý thuyết: Thể dục 8
Tiết 15: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.( Mục 2 )
KIỂM TRA BÀI CŨ:
? Nêu khái niệm về sức nhanh? Cho 1 ví dụ ?
BÀI MỚI
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (Mục 2)
1- Một số hiểu biết cơ bản về sức nhanh (Tiết1)
2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
NỘI DUNG
Kỹ thuật chạy ngắn 60m ( học ở lớp 8)
Bạn cho biết tên trò chơi hình 1, hình 2, là gì?
Đây là những phản xạ của người tập khi nghe tín hiệu, hiệu lệnh hoặc gặp một chướng ngại vật nào đó trong quá trình thực hiện.
Theo em đó là biểu cho yếu tố gì…nhanh?
Hình ảnh sau đây là những nội dung mang tên ?
Theo em 4 hình trên muốn nói đến số lần hoạt động trong một thời gian nhất định nào đó được tăng lên đó là biểu hiện của…gì nhanh?
Hình ảnh dưới đây là những nội dung tập gì?
Qua những hình ảnh trên động tác ra đòn, co gập tay, hóp bụng… rèn luyện động tác gì…… nhanh?
Đây là những động tác khi tấn công hoặc phòng thủ được thực hiện một cách linh hoạ khéo léo, dứt khoát.
Nguyễn Hoàng Ngân Giang KARATEDO
Người con trai đang chuẩn bị làm động tác gì?
Tư thế sẵn sàng xuất phát
Ngồi vai hướng chạy- xuất phát
Ngồi lưng hướng chạy- xuất phát
2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
a. Nhóm bài tập rèn luyện Phản ứng nhanh:
Bài tập: - Chạy ngược chiều tín hiệu; xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau….
- Trò chơi Hoàng anh hoàng yến, ai nhanh hơn….
- Các môn thể thao bóng đá, bóng chuyền…
GHI BÀI
2- Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
GHI BÀI
Động tác tâng cầu
b. Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác nhanh:
Bài tập: Chạy tại chỗ; chạy trên bàn chạy( thảm quay); đạp xe đạp; nhảy dây…
Đập và chắn bóng
C. Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh:
Bài tập như: võ sĩ khi xuất đòn và phòng thủ (hoặc trong môn đấu kiếm, hoặc động tác đập bóng trong môn bóng chuyền…)
* Ngoài ra trong quá trình tập luyện để phát triển sức nhanh, chúng ta cần phải đạt được sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.
Ví dụ:
PHẦN CỦNG CỐ:
Hãy cho biết hình ảnh sau đây là động tác gì? Thuộc nhóm bài tập rèn luyện nào?
Tại chỗ đánh tay
Thuộc nhóm rèn luyện tần số động tác nhanh
Bật nhảy đập bóng
Thuộc nhóm rèn luyện động tác đơn nhanh
Lưng hướng chạy xuất phát
Thuộc nhóm rèn luyện phản ứng nhanh
Tần số động tác nhanh
Động tác đơn nhanh
Động tác đơn nhanh
Phản ứng nhanh
a/
b/
c/
d/
Động tác đơn nhanh
Động tác tập tay của Bác thuộc nhóm bài tập nào?
Bài học kết thúc
nguon VI OLET
