PPCT TD 2012

TiÕt 1

Lý thuyÕt: Mét sè ph­­ư¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh (môc 1).

TiÕt 2

- Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1 – 8 (nam vµ n÷).

- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y b­­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau, mét sè trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh hoÆc do GV chän: Häc: Kh¸i niÖm vÒ ch¹y cù li ng¾n.

TiÕt 3

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 8.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt: Ch¹y b­­­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. Trß ch¬i (do GV chän).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y dÝch d¾c tiÕp søc, mét sè ®éng t¸c håi tÜnh sau khi ch¹y.

TiÕt 4

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 8: Häc tõ nhÞp 9 – 17.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt. Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän).

TiÕt 5

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 17.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt (do GV chän) trê ch¬i “ch¹y ®uæi” xuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 30 – 60m.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y v­­ît ch­­­íng ng¹i vËt tiÕp søc: C¸ch kiÓm tra m¹ch tr­­­íc, sau khi ch¹y vµ theo dâi søc khoÎ.

TiÕt 6

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 17 häc tõ nhÞp 18 – 25.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt (do GV chän), trß ch¬i “ch¹y tèc ®é cao” xuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh 30 – 60m

TiÕt 7

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 25.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt (do GV chän), trß ch¬i “Ch¹y tèc ®é cao”; XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh 30 – 60m.

- Ch¹y bÒn: C¸ch v­ưît mét sè ch­­­íng ng¹i vËt trªn ®­­­êng ch¹y (do GV chän).

TiÕt 8

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 25; häc tõ nhÞp 26 – 35.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt (do GV chän) trß ch¬i “Lß cß tiÕp søc” häc c¸ch ®o vµ ®ãng bµn ®¹p, xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao.

TiÕt 9

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 – 35.

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt (do GV chän), trß ch¬i “ch¹y ®uæi” xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y v­­­ît ch­­­íng ng¹i vËt tiÕp søc.

TiÕt 10

- Bµi TD: ¤n vµ hoµn thiÖn (tõ nhÞp 1 - 35).

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt, trß ch¬i “ch¹y tiÕp søc” hoÆc do GV chän; xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao: häc ch¹y gi÷a qu·ng (60m).

TiÕt 11

- Bµi TD: ¤n vµ hoµn thiÖn (tõ nhÞp 1 - 35).

- Ch¹y ng¾n:  Mét sè ®éng t¸c kü thuËt, trß ch¬i “ch¹y duæi” hoÆc do GV chän: XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng (60m)

- Ch¹y bÒn: Ch¹y v­­ît ch­­­íng ng¹i vËt tiÕp søc

TiÕt 12

-Bµi TD: ¤n vµ hoµn thiÖn (tõ nhÞp 1 - 35)

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt trß ch¬i “Lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän: XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – ch¹y gi÷a qu·ng (60m) häc ch¹y vÒ ®Ých vµ ®¸nh ®Ých.

TiÕt 13

- Bµi TD: ¤n vµ hoµn thiÖn (tõ nhÞp 1 - 35).

- Ch¹y ng¾n: Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt, trß ch¬i “lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän: TËp luyÖn hoµn chØnh: XuÊt ph¸t thÊp – ch¹y lao – Ch¹y gi÷a qu·ng – ch¹y vÒ ®Ých vµ ®¸nh ®Ých (cù li 60m).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù­ nhiªn.

TiÕt 14

-Bµi TD: ¤n vµ hoµn thiÖn (tõ nhÞp 1 - 35), cã thÓ kiÓm tra thö.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 15

Bµi TD: KiÓm tra

TiÕt 16

. Lý thuyÕt: Mét sè ph­­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh (môc 2).

TiÕt 17

- Ch¹y ng¾n:

Mét sè ®éng t¸c bæ trî kü thuËt, trß ch¬i “Lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän: TËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù­ nhiªn.

TiÕt 18

- Ch¹y ng¾n: Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän), tËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

- §H§N: ¤n tËp hîp hµng ngang, dãng hµng, ®iÓm sè, ®éi h×nh 0 – 2 – 4. Ch¹y ®Òu - ®øng l¹i.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. 

TiÕt 19

- Ch¹y ng¾n: Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän) tËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

- §H§N: ¤n mét sè kü n¨ng HS thùc hiÖn cßn yÕu (do GV chän).

§éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9 ch¹y ®Òu - ®øng l¹i, ®éi h×nh 0 – 2 – 4 ch¹y ®Òu - ®øng l¹i hoÆc do GV chän.

TiÕt 20

- Ch¹y ng¾n: Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn søc m¹nh (do GV chän) tËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

- §H§N: ¤n vµ n©ng cao mét sè kü n¨ng §H§N, ®i ®Òu, ch¹y ®Òu - ®øng l¹i, ®æi ch©n khi ®i ®Òu sai nhÞp.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 21

- Ch¹y ng¾n: Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËtvµ ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän) tËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

- §H§N: ¤n ®éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9 c¸ch ®iÒu khiÓn. §Òu, ch¹y ®Òu - ®øng l¹i. Mét sè kü n¨ng HS cßn yÕu (do GV chän)

TiÕt 22

- Ch¹y ng¾n: Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän) tËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

- §H§N: ¤n ®éi h×nh 0 – 3 – 6 – 9 c¸ch ®iÒu khiÓn, ®i ®Òu ch¹y ®Òu - ®øng l¹i. Mét sè kü n¨ng HS cßn yÕu, cã thÓ kiÓm tra thö (do GV chän).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 23

§H§N: KiÓm tra

TiÕt 24

Ch¹y ng¾n: Mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî kü thuËt vµ ph¸t triÓn søc nhanh, cã thÓ kiÓm tra thö (do GV chän).

TiÕt 25

-Ch¹y ng¾n: - TËp luyÖn hoµn chØnh c¸c giai ®o¹n kü thuËt ch¹y ng¾n.

-§¸ cÇu: ¤n t©ng cÇu b»ng ®ïi, mu bµn ch©n, m¸ trong bµn ch©n.

TiÕt 26

- §¸ cÇu: ¤n tËp cÇu b»ng ®ïi, t©ng cÇu b»ng m¸ trong bµn ch©n, kü thuËt di chuyÓn: Häc ®ç cÇu b»ng ngùc.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 27

- §¸ cÇu:  ¤n t©ng cÇu b»ng ®ïi, t©ng cÇu b»ng m¸ trong bµn ch©n, t©ng cÇu b»ng mu bµn ch©n, ®ì cÇu b»ng ngùc: Häc: mét sè ®iÓm trong luËt ®¸ cÇu (ph¸t cÇu)

TiÕt 28

- §¸ cÇu: ¤n t©ng cÇu (do GV chän) ®ì cÇu b»ng ngùc, Häc ®¸ cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n, mét sè ®iÓm trong LuËt ®¸ cÇu:.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 29

§¸ cÇu: ¤n t©ng cÇu (do GV chän) ®ì cÇu b»ng ngùc, mét sè chiÕn thuËt thi ®Êu ®¬n:

TiÕt 30

- §¸ cÇu: ¤n t©ng cÇu (do GV chän) ®ì cÇu b»ng ngùc, ®¸ cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n:

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 31

§¸ cÇu: ¤n ®ì cÇu b»ng ngùc, ®¸ cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n, Häc mét sè chiÕn thuËt thi ®Êu ®¬n.

TiÕt 32

§¸ cÇu: KiÓm tra ®¸ cÇu cao ch©n chÝnh diÖn b»ng mu bµn ch©n, ®ì cÇu b»ng ngùc (GV chän 2 néi dung kiÓm tra hoÆc cho HS bèc th¨m).

TiÕt 33

- 36

-¤n tËp vµ kiÓm tra häc kú I (Ch¹y ng¾n).

 -KiÓm tra tiªu chuÈn RLTT

TiÕt 37

­- Nh¶y xa: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (nh¶y xa) ®· häc ë líp 6, 7 (do GV chän).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 38

- Nh¶y xa: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî, trß ch¬i “lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän: Giíi thiÖu kü thuËt ch¹y ®µ, tËp ch¹y ®µ (c¸ch ®o ®µ, ®iÒu chØnh ®µ, ch¹y ®µ 3 – 5 b­­íc bµo v¸n giËm nh¶y).

- TTTC: Thùc hiÖn kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®¹i h×nh tù nhiªn.

TiÕt 39

- Nh¶y xa: ¤n tËp mét sè ®éng t¸c bæ trî, trß ch¬i “lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän, ch¹y ®µ 5 – 7 b­­­íc giËm nh¶y

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 40

- Nh¶y xa: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî, trß ch¬i “Lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän, ch¹y ®µ 5

– 7 b­­­íc giËm nh¶y b­­íc bé trªn kh«ng.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 41

- Nh¶y xa: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî, trß ch¬i “lß cß tiÕp søc” hoÆc do GV chän ch¹y ®µ 5 -7 b­­íc giËm nh¶y b­­íc bé trªn kh«ng: Häc kü thuËt trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt (hè c¸t hoÆc ®Öm).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 42

- Nh¶y xa: Trß ch¬i vµ mét sè ®éng t¸c bæ trî (do GV chän) hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn:Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 43

- Nh¶y xa: Nh­ néi dung tiÕt 42 (Träng t©m lµ giai ®o¹n nh¶y ®µ - giËm nh¶y)

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 44

- Nh¶y xa: ¤n vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch gi¶ng d¹y cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 45

- Nh¶y xa: LuyÖn tËp ch¹y ®µ - giËm nh¶y ®Çu ch¹m vËt trªn cao, ch¹y ®µ - giËm nh¶y v­­­ît ch­­­íng ng¹i vËt .

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 46

- Nh¶y xa: LuyÖn tËp ch¹y ®µ - giËm nh¶y ®Çu ch¹m vËt trªn cao, ch¹y ®µ - giËm nh¶y v­­ît ch­­­íng ng¹i vËt.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 47

KT 15’

- Nh¶y xa: ¤n vµ hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 48

- Nh¶y xa:Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n (do GV chän) luyÖn tËp hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 49

- Nh¶y xa:Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n (do GV chän) luyÖn tËp hoµn thiËn kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”.

- TTTC: Thùc hiÖn kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 50

- Nh¶y xa: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n (do GV chän) luyÖn tËp hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi”.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 51

- Nh¶y xa: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc m¹nh cña ch©n (do GV chän) luyÖn tËp hoµn thiÖn kü thuËt nh¶y xa kiÓu “ngåi” cã thÓ kiÓm tra thö (do GV chän).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 52

Nh¶y xa: KiÓm tra

TiÕt 53

- Nh¶y cao: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (nh¶y cao) ®· häc ë líp 6,7 (do GV chän).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 54

- Nh¶y cao:  ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (nhÈy cao) ®· häc ë líp 6,7 (do GV chän).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 55

- Nh¶y cao: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (do GV chän) häc kü thuËt ch¹y ®µ (x¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y, h­­­íng ch¹y ®µ, c¸ch ®o ®µ, ch¹y ®µ vµ ®iÒu chØnh ®µ).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 56

- Nh¶y cao: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (nh¶y cao) ®· häc ë líp 6,7 (do GV chän) kü thuËt ch¹y ®µ (x¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y, h­­íng ch¹y ®µ, c¸ch ®o ®µ, ch¹y ®µ vµ ®iÒu chØnh ®µ).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 57

- Nh¶y cao: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (nh¶y cao) do GV chän: Häc kü thuËt giËm nh¶y (x¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y) ®µ 1-3 b­­íc giËm nh¶y ®¸ l¨ng.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 58

- Nh¶y cao: ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî (nh¶y cao) do GV chän, ch¹y ®µ - ®Æt ch©n vµo ®iÓm giËm nh¶y – giËm nh¶y ®¸ l¨ng: Häc giai ®o¹n qua xµ vµ tiÕp ®Êt (nh¶y cao kiÓu “b­­íc qua”).

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn

TiÕt 59

KT15’

- Nh¶y cao: ¤n ®µ 3 – 5 b­­íc giËm nh¶y ®¸ l¨ng – qua xµ vµ tiÕp ®Êt..

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

TiÕt 60

- Nh¶y cao: TiÕp tôc hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kü thuËt nh¶y cao kiÓu “b­­íc qua” vµ n©ng cao thµnh tÝch.

- TTTC: Thùc hiÖn theo kÕ ho¹ch d¹y häc cña GV.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 61

TTTC: KiÓm tra

TiÕt

62

65

- Nh¶y cao: TiÕp tôc hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n kü thuËt nh¶y cao kiÓu “b­­íc qua” vµ n©ng cao thµnh tÝch, cã thÓ kiÓm tra thö (do GV chän).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 66

Nh¶y cao: KiÓm tra.

TiÕt 67

70

- ¤n tËp vµ kiÓm tra häc kú II, kiÓm tra tiªu chuÈn RLTT.

- KiÓm tra ch¹y bÒn.

TiÕt 1

LÝ thuyÕt: Mét sè ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn (môc 1).

TiÕt 2

- Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän). XuÊt ph¸t tõ mét t­ thÕ kh¸c nhau. §øng mÆt, vai hoÆc l­ng h­íng ch¹y.

TiÕt 3

- Ch¹y ng¾n: ¤n Trß ch¬i "Ch¹y tiÕp søc con thoi". T­ thÕ s½n sµng xuÊt ph¸t

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, giíi thiÖu hiÖn t­îng "cùc ®iÓm" vµ c¸ch kh¾c phôc.

TiÕt 4

- Ch¹y ng¾n: Trß ch¬i "Ch¹y ®uæi"; Ngåi mÆt h­íng ch¹y - xuÊt ph¸t. T­ thÕ s½n sµng - xuÊt ph¸t..

TiÕt 5

- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. T¹i chç ®¸nh tay.

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, giíi thiÖu hiÖn t­îng chuét rót vµ c¸ch kh¸c phôc.

TiÕt 6

- Bµi TD: Häc tõ nhÞp 1 - 10 bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung (nam vµ n÷ riªng).

- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau; XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.

TiÕt 7

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1-10 (nam), tõ nhÞp 1 - 10 (n÷). Häc tõ nhÞp 11 - 18 (n÷).

- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh.

- Ch¹y bÒn: Giíi thiÖu hiÖn t­îng cho¸ng, ngÊt vµ c¸ch kh¾c phôc.

TiÕt 8

Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1-10 (nam), tõ nhÞp 1 - 18 (n÷). ; Häc tõ nhÞp  11 - 19(nam).

- Ch¹y ng¾n: ¤n ch¹y b­íc nhá, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh. Ngåi vai h­íng ch¹y - xuÊt ph¸t, ngåi l­ng h­íng ch¹y - xuÊt ph¸t.

TiÕt 9

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1-19 (nam), tõ nhÞp 1 - 18 (n÷). ; Häc tõ nhÞp 19 - 25 (n÷).

- Ch¹y ng¾n: ¤n XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh (cù li 40 - 60m); KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao (18 - 20m).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 10

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1-19 (nam), tõ nhÞp 1 - 25 (n÷). Häc tõ nhÞp 20 - 26 (nam).

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp bæ trî (do GV chän). Trß ch¬i "Ch¹y tiÕp søc con thoi". KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao.

TiÕt 11

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 26 (nam), tõ 1 - 25 (n÷). Häc tõ nhÞp 26 - 29 (n÷).

- Ch¹y ng¾n: ¤n xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao vµ ch¹y gi÷a qu·ng (cù li 50m).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 12

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1-26 (nam); tõ nhÞp 1-29 (n÷). Häc tõ nhÞp 27-36 (nam).

- Ch¹y ng¾n: LuyÖn tËp Ch¹y b­íc nhá, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng (60m).

TiÕt 13

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 36 (nam), tõ nhÞp 1 - 29 (n÷). Häc tõ nhÞp 30 - 34 (n÷), tõ nhÞp 37 -  40 (nam).

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh, Ch¹y b­íc nhá, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng (50m). Giíi thiÖu mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña LuËt §iÒn kinh (phÇn ch¹y cù li ng¾n).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 14

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 40 (nam), tõ nhÞp 1-34 (n÷). Häc tõ nhÞp 37-40 (n÷).

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh, Ch¹y b­íc nhá, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng (50m).

TiÕt 15

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 40 (nam), tõ nhÞp 1- 40 (n÷). Häc tõ nhÞp 40 - 45 (n÷), tõ nhÞp 40 - 45 (nam).

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh, Ch¹y b­íc nhá, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng (50m). Giíi thiÖu mét sè ®iÓm c¬ b¶n cña LuËt §iÒn kinh (phÇn ch¹y cù li ng¾n).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiª n.

TiÕt 16

LÝ thuyÕt: Mét sè ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn ph¸t triÓn søc bÒn (môc 2).

TiÕt 17

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 45 (nam), tõ nhÞp 1 - 45 (n÷).

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp ph¸t triÓn søc nhanh, Ch¹y b­íc nhá, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng (50m).

TiÕt 18

- Bµi TD: ¤n tõ nhÞp 1 - 45 (nam), tõ nhÞp 1 - 45 (n÷), cã thÓ kiÓm tra thö (do GV chän).

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp, trß ch¬i  ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän), Ch¹y b­íc nhá, ch¹y ®¹p sau. XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng - vÒ ®Ých (60m).

TiÕt 19

KiÓm tra: Bµi TD.

TiÕt 20

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp, trß ch¬i  ph¸t triÓn søc nhanh do GV chän, XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng - vÒ ®Ých (60m).

- Nh¶y xa: ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 b­íc - giËm nh¶y (vµo v¸n giËm) - bËt cao; Mét sè ®éng t¸c bæ trî, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n (do GV chän).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 21

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp, trß ch¬i  ph¸t triÓn søc nhanh do GV chän, XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng - vÒ ®Ých (60m).

- Nh¶y xa: ¤n ch¹y 3-5 b­íc phèi hîp giËm nh¶y - trªn kh«ng; Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt c¸c giai ®o¹n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - "b­íc bé" trªn kh«ng (do GV chän).

TiÕt 22

- Ch¹y ng¾n: ¤n XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng - vÒ ®Ých (60m). mét sè bµi tËp, trß ch¬i  ph¸t triÓn søc nhanh (do GV chän.

- Nh¶y xa: ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 5-7 b­íc - giËm nh¶y - "b­íc bé" trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng; Mét sè ®éng t¸c bæ trî kÜ thuËt giËm nh¶y, b­íc bé trªn kh«ng phèi hîp ch©n vµ tay (do GV chän).

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 23

- Ch¹y ng¾n: ¤n mét sè bµi tËp, trß ch¬i  ph¸t triÓn søc nhanh, XuÊt ph¸t thÊp - ch¹y lao - ch¹y gi÷a qu·ng - vÒ ®Ých (60m), cã thÓ kiÓm tra thö (do GV chän).

- Nh¶y xa: ¤n ch¹y ®µ - giËm nh¶y - trªn kh«ng - tiÕp ®Êt b»ng 2 ch©n, Mét sè ®éng t¸c bæ trî, bµi tËp ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n (do GV chän).

TiÕt 24

KiÓm tra: Ch¹y ng¾n.

TiÕt 25 – TiÕt 31

- Nh¶y xa: Mét sè bµi tËp, ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc m¹nh ch©n, hoµn thiÖn c¸c giai ®o¹n cña kÜ thuËt nh¶y xa kiÓu "ngåi".

- Ch¹y bÒn: Ch¹y trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

TiÕt 32

KiÓm tra: Nh¶y xa.