Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung’yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

      7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

              GV









Đội hình nhận lớp

GV

    

             

    

             

2.Phaàn cô baûn

*Gi¸o viªn giíi thiÖu nhanh vÒ m«n häc thÓ dôc

a) Theå duïc nhòp ñieäu ( nöõ )

* Ñoäng taùc1: ñaùnh hoâng

Nhòp 1-2  Ñaåy hoâng sang traùi 2 nhòp, ñoàng thôøi ñöa hai tay cheách döôùi – traùi, maét nhìn sang traùi (thaân höôùng tröôùc)

Nhòp  3 – 4 nhö nhòp 1- 2 nhöng ñoåi beân

Nhòp 5 – 6 nhö nhòp 1 -2

Nhòp 7 – 8 nhö nhòp 3 – 4

* Ñoäng taùc 2 Phoái hôïp      

Taäp phaàn chaân

Giaäm chaân ñeàu luaân phieân töøng chaân töø nhòp 1 ñeán nhòp 8 (chaân traùi tröôùc)

Taäp phaàn tay

N1 ñöa tay traùi ra tröôùc

N2 ñöa tay phaûi ra tröôùc // tay traùi

N3 Tay traùi ñöa leân cao, baøn tay höôùng vaøo trong.

N4 Tay phaûi ñöa leân cao

N5 Tay traùi haï veà ngang vai, baøn tay saáp

N6 Tay phaûi haï veà ngang vai

N7 Tay traùi haï xuoáng eùp saùt thaân

N8 : Tay phaûi haï

Taäp keát hôïp tay vaø chaân

b) Baøi Theå duïc phaùt trieån chung (nam)

ÑT 1: Kieãng chaân, hai tay laêng thaúng töø döôùi – sang ngang – leân cao, baøn tay voã vaøo nhau 1 laàn, thaân ngöôøi caêng,maét nhìn thaúng

ÑT 2: Hai tay ñöa thaúng töø treân cao – sang ngang – xuoáng döôùi,haï goùt chaân veà tö theá ñöùng nghieâm.

ÑT 3: Nhö ñoäng taùc 1, nhöng voã tay 2 laàn thaät nhanh.

ÑT 4: Nhö ñoäng taùc 2.

ÑT 5,6: Hai tay ñan cheùo tröôùc thaân (tay phaûi ngoaøi, tay traùi trong) Laêng thaúng töø döôùi – leân cao. Thöïc hieän hai ñoäng taùc lieân tuïc. Keát thuùc ñoäng taùc ôû tö theá ñöùng kheùp chaân, hai tay cheách cao, maét nhìn thaúng.

30’

       1l

2l

5l

1l

1l

4l

1l

1l

5l

2l

3l

2l

1l

2l

Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cöï ly daõn caùch

                

                   

                

                   

                            

*GV giôùi thieäu teân ñoäng taùc,laøm maãu nhanh, chaäm,töøng hai nhòp.

*GV ñöùng cuøng chieàu,vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.

*Caùn söï lôùp hoâ nhòp caû lôùp taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

*GV giôùi thieäu teân ñoäng taùc,laøm maãu toaøn boä ñoäng taùc.

*Laøm maãu cöû ñoäng phaàn chaân

*GV hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.(Coù theå voã tay)

*Laøm maãu cöû ñoäng phaàn tay

GV ñöùng cuøng chieàu, vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo .

*Sau ñoù GV cöû ra caùn söï ( em khaù)ñöùng cuøng chieàu vôùi lôùp hoâ nhòp nhanh hôn, GV quan saùt söûa sai.

*GV hoâ nhòp ñeå HS laøm theo keát hôïp tay vaø chaân, nhòp ñieäu chaäm

*GV hoâ nhòp ñeå HS laøm theo keát hôïp tay vaø chaân, nhòp ñieäu nhanh hôn

GV phaân caùc em nöõ thaønh 4 nhoùm töï taäp.Caùn söï lôùp hoã trôï giöõ traät töï nhoùm nöõ.

*GV cho caùc em xem tranh aûnh

*GV laøm maãu ñoäng taùc 1- 6 nhanh – chaäm

*GV ñöùng cuøng chieàu,thöïc hieän töøng nhòp, möùc ñoä chaäm, caùc em laøn theo

*Caùn söï lôùp ñeám nhòp lôùp thöïc hieän, GV quan saùt söûa sai.

                 

                    

                                

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc.

       5 ‘

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

Taäp theo.

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  laïi.

GV

    

             

    

             

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung, yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

     7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

              GV









Đội hình nhận lớp

GV

    

             

    

             

2.Phaàn cô baûn

a) Theå duïc   

     * ¤n thÓ dôc nhÞp ®iÖu cho n÷ (1-2), thÓ dôc ph¸t triÓn chung cho nam (1-6)

   *Häc míi: N÷ ®éng t¸c 3

* Ñoäng taùc 3  Di chuyeån tieán luøi

N1: Böôùc chaân traùi leân moät böôùc, troïng taâm doàn vaøo chaân traùi,hai caúng tay loàng vaøo nhau vaø quay troøn quanh truïc caùnh tay (töø ngoaøi vaøo trong), baøn tay naém hôø.

N2 : Böôùc chaân phaûi leân moät böôùc,troïng taâm doàn vaøo chaân phaûi, ñoàng thôøi quay troøn hai caúng tay (töø ngoaøi vaøo trong), baøn tay naém hôø

N3 : Nhö nhòp 1.

N4 :Khuyuï goái traùi, chaân phaûi ñöa thaúng tröôùc, tì baèng goùt chaân, hai caúng tay döøng tröôùc ngöïc, thaân thaúng, maét nhìn thaúng.

N5,6,7,8 : Nhö nhòp 1,2,3,4, nhöng hai tay quay theo chieàu ngöôïc laïi böôùc chaân luøi vaø tì goùt chaân traùi.

* Baøi Theå duïc phaùt trieån chung (nam)

ÑT 7: Haï hai tay thaønh dang ngang, baøn tay ngöûa, caêng thaân, ñaàu ngöûa, maét nhìn cheách cao.

ÑT 8: Hai tay giô cheách cao, caêng thaân, ñaàu ngöûa, maét nhìn cheách cao, loøng baøn tay höôùng vaøo nhau.

ÑT 9: Nhö ñoäng taùc 7.

ÑT 10: Chaân traùi böôùc sang traùi moät böôùc roäng hôn vai, gaäp thaân veà tröôùc, hai tay dang ngang, baøn tay saáp, ñaàu ngaång, caêng thaân, maét nhìn thaúng.

ÑT 11: Quay ngöôøi sang traùi, tay phaûi laêng thaúng xuoáng döôùi, baøn tay phaûi chaïm mu baøn chaân. Tay traùi laêng thaúng leân treân, baøn tay duoãi thaúng.

ÑT 12: Quay ngöôøi sang phaûi, tay traùi laêng thaúng xuoáng döôùi, baøn tay traùi chaïm mu baøn chaân phaûi. Tay phaûi laêng thaúng leân treân, baøn tay duoãi thaúng.

ÑT 13: Nhö ñoäng taùc 11

ÑT 14: Nhö ñoäng taùc 12

ÑT 15: Thu chaân traùi veà vôùi chaân phaûi thaønh tö theá ngoài xoåm treân nöûa tröôùc baøn chaân, hai tay choáng ñaát.

c) Chaïy tieáp söùc : Caùch trao vaø nhaän tín gaäy

Caùch1: Trao – nhaän tín gaäy töø döôùi leân. Tín gaäy ñöôïc ñöa töø döôùi leân vaoø giöõa ngoùn caùi vaø ngoùn troû cuaû baøn tay ngöôøi nhaän. Ngöôøi nhaän tín gaäy khi ñöa tay veà sau, caùnh tay duoãi thaúng coá ñònh. Baøn tay xoeø ra nhö ño gang, caùc ngoùn con höôùng cheách ra ngoaøi – xuoáng döôù, ngoùn caùi höôùng cheách vaøo trong, loøng baøn tay höôùng veà sau – xuoáng döôùi.

Caùch 2: Trao – nhaän tín gaäy töø treân xuoáng.Tín gaäy ñöa töø treân xuoáng.Ngöôøi nhaän tín gaäy phaûi ñeå loøng baøn tay ngöûa,ngöôïc vôùi caùch 1

30’

5l

1l

1l

4l

1l

1l

5l

2l

3l

        2l

2l

1l

Gv chia líp thµnh 2 nhãm riªng ( nam,n÷). Gv cho 2 nhãm tËp luyÖn d­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL

Theo ñoäi hình 2 haøng ngang cöï ly daõn caùch

                

                   

                       

*GV giôùi thieäu teân ñoäng taùc,laøm maãu toaøn boä ñoäng taùc.

*Laøm maãu cöû ñoäng phaàn chaân

*GV hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.(Coù theå voã tay)

*Laøm maãu cöû ñoäng phaàn tay

GV ñöùng cuøng chieàu, vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo .

*Sau ñoù GV cöû ra caùn söï ( em khaù)ñöùng cuøng chieàu vôùi lôùp hoâ nhòp nhanh hôn, GV quan saùt söûa sai.

*GV giôùi thieäu teân ñoäng taùc,laøm maãu nhanh, chaäm,toaøn boä ñoäng taùc.

*GV ñöùng cuøng chieàu,thöïc hieän töøng nhòp,möùc ñoä chaäm, caùc em laøm theo.

* taäp ñöôïc 4 nhòp oân laïi, sau ñoù taäp tieáp N5,6,7,8 .

GV phaân caùc em nöõ thaønh 4 nhoùm töï taäp.Caùn söï lôùp hoã trôï giöõ traät töï nhoùm nöõ

*GV laøm maãu ñoäng taùc 7 -10 nhanh – chaäm

*GV ñöùng cuøng chieàu,thöïc hieän töøng nhòp, möùc ñoä chaäm, caùc em laøn theo

*GV laøm maãu ñoäng taùc 11 -15 nhanh – chaäm

*GV ñöùng cuøng chieàu,thöïc hieän töøng nhòp, möùc ñoä chaäm, caùc em laøn theo

*Caùn söï lôùp ñeám nhòp lôùp thöïc hieän

*¤n laïi ñoäng taùc 1- 15

*GV cho caùc em xem tranh aûnh, giôùi thieäu ngaén goïn veà moân chaïy tieáp söùc, laøm maãu vaø giaûng giaûi caùch 1 Trao – nhaän tín gaäy töø döôùi leân.Hai haøng ñaàu ngoài

                 

                    

                 

                   

                                

*Laøm maãu vaø giaûng giaûi caùch 2 Trao – nhaän tín gaäy töø treân xuoáng.Hai haøng ñaàu ngoài.

*Lôùp 4 haøng ngang cöï ly giaõn caùch,haøng chaün böôùc sang traùi 1 böôùc, nghe hieäu lònh coøi  haøng 1,3 thöïc hieän nhaän tín gaäy, haøng 2,4 thöïc hieän trao tín gaäy cho haøng 1,3.

Moãi laàn taäp 8 em

                          

haøng A

                                haøng B

Haøng A taò choã thöïc hieän trao gaäy cho haøng B Caùch1 – caùch 2

*Haøng A luøi veà sau 1 böôùc daøi – thöïc hieän 1 böôùc trao tín gaäy cho haøng B caùch1 - caùch2

                            haøng A

                                haøng B

*GV cho nhoùm taäp ñaèng sau quay, luùc naøy haøng B trao tín gaäy, haøng A nhaän tín gaäy.Thöïc hieän taâp nhö treân.

*Nhoùm 8 em vöøa taäp song veà choã, tôùi nhoùm 8 em keá tieáp ,cöù theá cho ñeán heát.

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc.

       5’

 -Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  laïi.

GV

    

             

    

               

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung, yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

     7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

              GV









Đội hình nhận lớp

GV

    

             

    

             

2.Phaàn cô baûn

a) Theå duïc   

     * ¤n thÓ dôc nhÞp ®iÖu cho n÷ (1-3), thÓ dôc ph¸t triÓn chung cho nam (1-15)

c) Chaïy tieáp söùc :

* Taïi choã taäp trao tín gaäy

 TTCB Ñöùng chaân tröôùc chaân sau, chaân cuøng beân vôùi tay caàm tín gaäy ôû phía sau,chaïy ñoaïn 1vaø 3 caàm gaäy tay phaûi,ñoaïn 3 vaø 4 caàm gaäy tay traùi, caàm saùt ñaàu phía sau cuûa tín gaäy.

Ñoäng taùc : Ñaùnh tay nhòp nhaøng ,khi tay coù tín gaäy ñöa veà tröôùc thì hoâ baét vaø ñaùnh tay naøy tieáp veà sau 1 nhòp nöõa roài môùi ñöa thaúng tay veà tröôùc , laøm ñoäng taùc trao gaäy theo kieåu quy ñònh

*Taïi choã, taäp ñoäng taùc tay khoâng nhaän tín gaäy

TTCB Ñöùng chaân tröôùc, chaân sau

Ñoäng taùc : Theo leänh cuûa GV, HS ñaùnh hai tay töï nhieân. Khi nghe hieäu leänh ‘baét’ thì tay seõ nhaän tín gaäy ñaùnh ra tröôùc ,khi tay ñoù ñaùnh ra sau thì duoãi thaúng,eùp saùt thaân ñeå nhaän tín gaäy

30’

       15’

15’

       2l

2l

Gv chia líp thµnh 2 nhãm riªng ( nam,n÷). Gv cho  nhãm n÷ tËp luyÖn d­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL

Theo ñoäi hình 2 haøng ngang cöï ly daõn caùch

                

                   

                       

Gv quan s¸t, söa sai cho häc sinh

GV cho nhãm nam hoc bæ trî mét sè ®éng t¸c ch¹y tiÕp søc

*GV cho caùc em xem tranh aûnh, , laøm maãu vaø giaûng giaûi

                 

                    

                 

                   

                                

 *Lôùp 4 haøng ngang cöï ly giaõn caùch,haøng chaün böôùc sang traùi 1 böôùc, nghe hieäu lònh coøi  haøng 1,3 thöïc hieän nhaän tín gaäy, haøng 2,4 thöïc hieän trao tín gaäy cho haøng 1,3.

*GV cho nhoùm taäp ñaèng sau quay, luùc naøy haøng B trao tín gaäy, haøng A nhaän tín gaäy.Thöïc hieän taâp nhö treân.

*Nhoùm 8 em vöøa taäp song veà choã, tôùi nhoùm 8 em keá tieáp ,cöù theá cho ñeán heát

Sau ®ã 2 nhãm ®æi néi dung

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

-Giao baøi taäp veà nhaø.

Häc sinh vÒ nhµ luyÖn tËp c¸c ®éng t¸c bµi thÓ dôc ®· häc

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc.

       5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  laïi.

GV

    

             

    

               

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,

   yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

      7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

-GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp

-GV phoå bieán noäi dung,yeâu caàu giôø hoïc, theo

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

          

             

          

             

                         

2.Phaàn cô baûn

a . CHAÏY TIEÁP SÖÙC

¤n tËp

* Taïi choã taäp trao tín gaäy

*Taïi choã, taäp ñoäng taùc tay khoâng nhaän tín gaäy

BAØI TD

Nam : Oân ñoäng taùc 1 – 15

Hoïc ñoäng taùc 16 – 20

Ñoâng taùc 16 : Tung hai chaân ra sau thaønh tö theá naèm saáp choánh thaúng tay, muõi baøn chaân choáng ñaát, thaân ngöôøi thaúng.

Ñoäng taùc 17 : Co tay (gaäp heát khôùp khuyûu tay) haï thaân vaø giöõ thaân ngöôøi thaúng.

Ñoäng taùc 18 : Duoãi tay, thaân thaúng thaønh tö theá naèm saáp choáng thaúng tay, muõi baøn chaân choáng ñaát,thaân ngöôøi thaúng.(nhö ñoäng taùc 16)

Ñoäng taùc 19 : nhö ñoäng taùc 17.

Ñoäng taùc 20 : Thu 2 chaân thaønh tö theá ngoài xoåm, tì treân nöûa tröôùc baøn chaân,. Hai tay choáng ñaát.

Nöõ : Ñoäng taùc 4 Nhaûy

TTCB Nhö tö theá keát thuùc cuûa ñoäng taùc 3

Nhòp 1: Baät nhaûy,ñoàng thôøi gaäp caúng chaân traùi ra sau,tay traùi ñöa ra tröôùc-leân cao loøng baøn tay höôùng ra ngoaøi,tay phaûi ñaùnh ra sau vôùi veà phía muõi baøn chaân traùi,caêng thaân,maét nhìn sang phaûi ra sau.

Nhòp 2 : Baät nhaûy vaø haï tay veà TTCB

Nhòp 3 : Nhö nòp 1 nhöng ñoåi sang beân phaûi.

Nhòp 4 : Nhö  nhòp 2

Nhòp 5,6,7,8 : Co goái traùi,tay traùi tì vaøo goái traùi,tay phaûi thaû loûng; ñoàng thôøi baät nhaûy theo nhòp hoâ vaø quay thaân 360o veà beân traùi,cho HS co goái cao,muõi chaân duoãi ra.

Cuûng coá baøi

Cñng cè:

30’

2l

3l

5l

Khoaûng 5 ‘

3l

2l

2l

2l

2l

5l

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng, häc sinh tù tËp theo sù ®iÒu khÓn cña c¸n sù líp

          

          

          

          

                         

Gv quan s¸t söa sai cho häc sinh

*Lôùp phaân thaønh 4 nhoùm nöõ töï oân töø 1-3 vaø cho caùc em xem hình ñoäng taùc 4 taïo khaùi nieäm,GV qua höùông daãn nam

* Höôùng daãn nam oân , caùn söï lôùp hoâ nhòp caû nhoùm nam oân töø 1-15

*Caùn söï ñöùng cuøng chieàu vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.

*Caùn söï lôùp hoâ nhòp nhoùm nam taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

Cöï ly giaõn caùch

                        4

                        3

                        2

                        1

                                

*Trong khi caùn söï lôùp quaûn nhoùm nam,GV  sang höôùng daãn nhoùm nöõ

*GV laøm maãu nhanh, chaäm ñoäng taùc 4 (nöõ )Nhoùm nöõ ngoài 3 haøng ngang

*Trieån khai taäp

Cöï ly giaõn caùch

                        4

                        3

                        2

                        1

                                

*GV ñöùng cuøng chieàu,Vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.

*Caùn söï lôùp hoâ nhòp nhoùm nöõ taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

GV söûa sai vaø chænh laïi ñeå ñaûm baûo neùt ñeïp vaø nhòp ñieäu.

*Hai haøng ñaàu ngoài,hai haøng sau ñöùng.        

           

             

          

             

                                

GV goïi 1 – 3 leân thöïc hieän

Nam ñoäng taùc 1 – 20

Nöõ ñoäng taùc 1 - 4

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp ve nhaø.

Häc sinh tËp c¸c ®éng t¸c bµi thÎ dôc

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

    5

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

Taäp theo.

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  laïi.

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,

   yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

     7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

         

         

         

         



- Daøn haøng,cöï ly giaõn caùch moät saûi tay.Thöïc hieän theo söï chæ daãn vaø ñieàu khieån cuûa GV.

2..Phaàn cô baûn

a . Chaïy tieáp söùc :

- Xuaát phaùt thaáp vôùi tín gaäy

VÑV chaïy ñoaïn ñaàu trong chaïy tieáp söùc 4 x 100m,xuaát phaùt thaáp vôùi baøn ñaïp vaø caàm tín gaäy ôû tay phaûi.Khi tay choáng ñaát ñeå xuaát phaùt,ngoùn caùi,ngoùn troû taùch nhö ño gang vaø choáng saùt phía sau vaïch xuaát phaùt,naém tín gaäy baèng caùc ngoùn coøn laïi .Khi ñoùng baøn ñaïp,caùc baøn ñaïp caàn ñaït leäch sang beân phaûi oâ chaïy.Vò trí ñoùng baøn ñaïp caàn ñaûm baûo ñeå ñöôïc chaïy lao sau xuaát phaùt  (coù lôïi cho vieäc taêng toác ñoä) treân moät ñöôøng thaúng laø ñöôøng tieáp tuyeán töø vò trí xuaát phaùt tôùi vaïch giôùi haïn beân traùi oâ chaïy.Khi ñoùng baøn ñaïp caàn chuù yù sao cho truïc doïc cuûa hai baøn ñaïp ñeàu // vôùi ñöôøng tieáp tuyeán (töø vò trí ñaët baøn ñaïp ñeán ñöôøng voøng;Khoaûng caùch caùc baøn ñaïp vôùi nhau vaø vôùi vaïch xuaát phaùt,goùc ñoä caùc baøn ñaïp vaãn nhö khio xuaát phaùt vaøo ñöôøng voøng.Kó thuaät xuaát phaùt cuõng theo caùc leänh (Vaøo choã,saün saøng,chaïy ) Nhö ôû chaïy cöï li ngaén.

- Taäp taïi choã trao vaø nhaän tín gaäy.

TTCB Töøng ñoâi,soá 1 vaø soá 3 caàm tín gaäy ôû tay phaûi ñöùng sau soá 2 vaø soá 4.Ñöùng chaân tröôùc,chaân sau thaân treân hôi ngaû veà tröôùc gaàn vôùi tö theá khi chaïy.Ngöôøi chaïy caàn ñöùng leäch sang beân,sao cho tay nhaän tín gaäy thaúng haøng vôùi tay trao tín gaäy cuûa ngöôøi phía sau.Hai HS ñöùng ôû tö theá cuøng caàm tín gaäy,hai tay caàm gaäy ñeàu duoãi thaúng vaø gaàn // vôùi maët ñaát – ñoù laø thôøi ñieåm hoaøn thaønh vieäc trao – nhaän tín gaäy ( sau ñoù HS trao seõ buoâng tín gaäy vaø ñaùnh tay veà sau,HS nhaän seõ caàm tín gaäy vaø ñaùnh tay ñoù veà tröôùc)

- Taäp nhö baøi taäp chæ khaùc laø coù di chuyeån

- Taäp xuaát phaùt 3 ñieåm choáng (Hai chaân vaø moät tay)ngöôøi nhaän tín gaäy phaûi quay maët veà phía sau(Quay maët sang traùi khi baét gaäy tay traùi vaø ngöôïc laïi)

b .Baøi theå duïc

Oân TDNÑ Lôùp cöû ra moät em khaù höôùng daãn lôùp oân

Oân baøi TD nam 1-20 lôùp töï oân

*Cuûng coá baøi :

30’

2l

2l

6l

5l

6l

2lx20m

5l

2l

5l

1l

*GV cho caùc em xem tranh aûnh

*Laøm maãu ñoäng taùc

HS ngoài          

         

                        

HS taäp 2             

                 1

*GV höôùng daãn hai haøng taäp,sau ñoù ñeán hai haøng coøn laïi

*Taäp khoâng gaäy : Khi nghe hieäu leänh,hai haøng ñaùnh tay nhòp nhaøng,sau vaøi nhòp haøng 1 thöïc hieän trao gaäy, haøng 2 thöïc hieän moâ phoûng ñoäng taùc nhaän gaäy.

*Taäp coù gaäy

Khi ñoäng taùc ñaõ oån ñònh haøng 1 thöïc hieän  phoái hôïp vôùi haøng 2 trao – nhaän tín gaäy.

Chuù yù :tröôøng hôïp thieáu tín gaäy coù theå moãi laàn taäp 8 em.Vaø taäp ñoåi tay caàm gaäy.

-Luùc ñaàu taäp vôùi nhòp ñoä chaâm,sau taêng toác ñoä

ñaùnh tay,GV coù theå cho HS ñaèng sau quay,ñeå thay ñoåi nhieäm vuï cho nhau.

- Taäp 1 böôùc trao tín gaäy

- Taäp chaïy ñoaïn ngaén trao – nhaän tín gaäy.Sau ñoù ñaèng sau quay trao ñoåi nhieäm vuï taäp.

-Töøng haøng taäp

Gv cho 2 nhãm «n tËp d­íi sù ®iÒu khiÓn cña CSL.GV quan s¸t söa sai cho häc sinh

             

          

             

                                

*Caùn söï lôùp hoâ nhòp caû lôùp taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

GV giaûng giaûi laïi nhöõng yeâu caàu yeáu lónh kyõ thuaät cho ñoäng taùc chính xaùc caû veá bieân ñoä ,phöông höôùng.

*GV goïi baát kyø moät em nam thöïc hieän baøi taäp töø 1-30

*GV goïi baát kyø moät em nöõ thöïc hieän baøi taäp töø

1-    6.

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

Häc sinh vÒ nhµ «n tËp bµi thÓ dôc ®· häc

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

Taäp theo.

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  .

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,

   yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

       7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

         

         

         

         



- Daøn haøng,cöï ly giaõn caùch moät saûi tay.Thöïc hieän theo söï chæ daãn vaø ñieàu khieån cuûa GV.

2..Phaàn cô baûn

a . Chaïy tieáp söùc :

- Xuaát phaùt thaáp vôùi tín gaäy

- Taäp taïi choã trao vaø nhaän tín gaäy.

- Taäp nhö baøi taäp chæ khaùc laø coù di chuyeån

- Taäp xuaát phaùt 3 ñieåm choáng (Hai chaân vaø moät tay)ngöôøi nhaän tín gaäy phaûi quay maët veà phía sau(Quay maët sang traùi khi baét gaäy tay traùi vaø ngöôïc laïi)

b .Baøi theå duïc

Oân TDNÑ Lôùp cöû ra moät em khaù höôùng daãn lôùp oân

Oân baøi TD nam 1-20 lôùp töï oân

Hoïc ñoäng taùc 5 di chuyeån ngang

Nhòp 1 : Chaân traùi böôùc sang traùi roäng baèng vai, ñoàng thôøi hai tay dang ngang,baøn tay saáp.

Nhòp 2 : Chaân phaûi ñöa ra sau chaân traùi vaø böôùc sang traùi,tì baèng muõi baøn chaân,ñoàng thôøi gaäp hai caúng tay, loøng baøn tay höôùng ra tröôùc,caêng ngöïc,maët hôi quay sang phaûi.

Nhòp 3 : Nhö nhòp 1

Nhòp 4 : Thu chaân phaûi veà cuøng chaân traùi vaø tì baèng muõi baøn chaân,ñoàng thôøi voã tay.

Nhòp 5,6,7,8 nhö nhòp 1,2,3,4 nhöng di chuyeån sang phaûi.

Ñoäng taùc 6 : Ñoäng taùc löng

Nhòp 1-2 : Böôùc chaân traùi sang traùi roäng baèng vai,ñoàng thôøi ñaùnh hoâng sang traùi,tay traùi ñöa ngang baøn tay saáp,caúng tay phaûi gaäp tröôùc ngöïc,caêng ngöïc,maët höôùng sang traùi.

Nhòp 3-4 Ñaùnh hoâng sang phaûi,tay phaûi ñöa ngang baøn tay saáp,caúng tay traùi gaäp tröôùc ngöïc,caêng ngöïc,maët höôùng sang phaûi.

Nhòp 5-6 : Gaäp thaân ra phía tröôùc ,caêng ngöïc,ngaång ñaàu,hai tay dang ngang,baøn tay saáp.

Nhòp 7-8 Naâng thaân leân,ñoàng thôøi kheùp chaân traùi vaø haï tay veà tö theá ñöùng cô baûn.

   Hoïc ñoäng taùc 21-30 nam

ÑT 21 : Baät thaúng leân cao nhaûy öôõn thaân,hai tay cao,keát thuùc ñoäng taùc hai chaân chuïm,khuîu goái.

ÑT 22 : Ñöùng thaúng ,hai chaân kheùp,hai tay giô thaúng treân cao ,loøng baøn tay höôùng vaøo nhau .

ÑT 23 : Chaân traùi böôùc daøi sang traùi thaønh tö theá ñöùng khuîu goái traùi, chaân phaûi duoãi thaúng,ñaàu vaø thaân ngöôøi nghieâng sang phaûi ,hai tay duoãi thaúng sang phaûi,maét nhìn theo tay.

ÑT 24 : Thu chaân traùi veà vò trí cuõ thaønh tö theá ñöùng nghieâm.

ÑT 25 : Nhö ÑT 23,nhöng ñoåi beân.

ÑT 26 : Thu chaân phaûi veà thaønh tö theá ñöùng thaúng, kheùp chaân,hai tay giô thaúng treân cao,maét nhìn thaúng.

ÑT 27 : Laêng thaúng chaân traùi veà tröôùc, thaân ngöôøi vaø chaân phaûi duoãi thaúng,hai tay ñöa thaúng töø treân cao- xuoáng döôùi chaïm muõi baøn chaân traùi,maét nhìn thaúng.

ÑT 28 : Nhö ÑT 26

ÑT 29 : Nhö ÑT 27,nhöng ñoåi chaân.

ÑT 30 : Thu chaân phaûi veà thaønh tö theá nghieâm.

*Cuûng coá baøi :

30’

2l

5l

Khoaûng 5’

Khoaûng hôn 7’

6l

10l

6l

2lx20m

5l

2l

6l

2l

2l

2l

5l

2l

2l

         5l

Gv cho nhãm nam th­c hiÖn «n ch¹y tiÕp søc. Häc sinh thùc hiÖn theo sù ®iÒu khiÓn cña CSL

HS ngoài          

         

                        

HS taäp 2             

                 1

*GV quan saùt nhoùm nöõ oân roài ñeán nhoùm nam. Nhoùm nam tieáp tuïc oân.

*GV trôû laïi vôùi nhoùm nöõ ,GV thöïc hieän toaøn boä ÑT 5  nhanh – chaäm.

           

             

          

             

                                

*GV höôùng daãn HS taäp nhòp 1,2

*GV höôùng daãn HS oân N1,2 ; hoïc tieáp nhòp 3,4

GV ñöùng cuøng chieàu,vöùa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.

Caùn söï lôùp hoâ nhòp nhoùm nöõ taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

Sau khi caùc em naém vöõng 4 nhòp ñaàu,GV höôùng daãn taäp tieáp N 5,6,7,8.

*GV laøm maãu nhanh, chaäm

*GV ñöùng cuøng chieàu,vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.

*Caùn söï lôùp hoâ nhòp caû lôùp taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

Caùn söï lôùp quaûn lí nhoùm nöõ taäp cho thuoäc hai ñoäng taùc vöùa hoïc.( neáu lôùp tieáp thu toát coù theå taâp laïi toaøn boä 6 ÑT )

*GV Trieån khai taäp nhoùm nam,taäp töø 21 – 26

*Tieáp ñeán töø 27 - 30

          

             

          

             

                                

*GV laøm maãu nhanh, chaäm

*GV ñöùng cuøng chieàu, vöøa taäp vöøa hoâ nhòp ñeå HS laøm theo, luùc ñaàu chaäm sau ñoù hoâ nhòp nhanh hôn.

*Caùn söï lôùp hoâ nhòp caû lôùp taäp GV quan saùt söûa sai.

Coù theå em taäp gioûi ñöùng ôû treân

GV giaûng giaûi laïi nhöõng yeâu caàu yeáu lónh kyõ thuaät cho ñoäng taùc chính xaùc caû veá bieân ñoä ,phöông höôùng.

*GV goïi baát kyø moät em nam thöïc hieän baøi taäp töø 1-30

*GV goïi baát kyø moät em nöõ thöïc hieän baøi taäp töø

2-    6.

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

Hs vÒ nhµ luyÖn tËp bµi thÓ dôc võa häc

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  .

         

         

         

         



Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

     7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

         

         

         

         



        

        

        

          

2 . Phaàn cô baûn :

a) Oân phoái hôïp cuûa ngöôøi trao vaø ngöôøi nhaän tín gaäy.

Trao – nhaän tín gaäy theo ñoäi 4 ngöôøi

Caû ñoäi chaïy nheï nhaûng theo 1 haøng doïc ,ngöôøi soá 4 chaïy ñaàu,ñeán ngöôøi soá 3,roài ngöôøi soá 2,ngöôøi soá 1 caàm tín gaäy chaïy cuoái cuøng.

Ngöôøi soá 1 caàm tín gaäy ôû tay phaûi roài trao cho ngöôøi soá 2 .Ngöôøi soá 2 nhaän gaäy baèng tay traùi roài chuyeàn gaäy vaøo tay phaûi ñeå trao cho ngöôøi soá 3.Ngöôøi soá 3 chuyeån gaäy sang tay phaûi ñeå trao cho ngöôøi soá 4 ,ngöôøi soá 4 nhaän gaäy baèng tay traùi.Heát moät ñôït nhö vaäy,ngöôøi soá 1 laïi nhaän laïi gaäy ñeå taäp töø ñaàu.Khi phoái hôïp ñaõ toát caàn chuù yù taêng toác ñoä.Khi chaïy caøng nhanh,khoaûng caùch ngöôøi tröôùc ngöôøi sau phaûi taêng leân ñuû xa ñeå khoâng xoâ ñaïp vaøo nhau.

b) BAØI  THEÅ DUÏC

-Oân ñoäng taùc 1 – 6 TDNÑ nöõ

-Oân ñoäng taùc 1 – 30 Baøi TD nam

-Hoïc ñoäng taùc 7 TDNÑ nöõ

+Taäp phaàn chaân

+Taäp phaàn tay

+Taäp phoái hôïp tay – chaân.

c) Cuûng coá baøi

30’

5l

2l

2l

2l

4l

*Chuù yù lôùp thaät traät töï nghe  vaø nhôù lôøi daën doø cuûa GV

*Nhöõng em chöa taäp ngoài traät töï theo doõi ñeå ñeán löôït mình taäp naém ñöôïc caùch thöùc.

*Luùc ñaàu taäp khoaûng caùch giöõa ngöôøi trao vaø nhaän khoaûng caùch 20m.Chaïy vôùi ñöôøng thaúng.

*Moãi laàn taäp 2 nhoùm.

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n bµi thÓ dôc liªn hoµn d­íi sù ®iÒu khiÓn cña c¸n sù líp

§éi h×nh «n  tËp

        

          

-Lôùp cöû 1 em khaù leân hoâ,ñieàu khieån nhoùm n÷ taäp.GV qua  nhoùm nam

GV lµm nhanh ®éng t¸c 1 lÇn, sau ®ã võa lµm chËm võa ph©n tÝch tõng ®éng t¸c.

- GV Ñöùng cuøng chieàu,vöøa ñeám nhòp vöøa laøm maãu caùc em laøm theo.

-Caùn söï ñieàu khieån,GV giaùm saùt

-Caùn söï ñieàu khieåm vaø nhoùm töï quaûn

-Lôùp taäp trung laïi-

-GV goïi moât vaøi em kieåm tra möùc ñoä tieáp thu baøi cho nöõ

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

Hs vÒ nhµ tËp luyÖn bµi thÓ dôc võa häc

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

Taäp theo.

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  .

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,

   yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

       7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

§oäi hình 4 haøng ngang.

         

         

         

         



        

        

        

          

2 . Phaàn cô baûn :

a) Oân phoái hôïp cuûa ngöôøi trao vaø ngöôøi nhaän tín gaäy.

Trao – nhaän tín gaäy theo ñoäi 4 ngöôøi

Caû ñoäi chaïy nheï nhaûng theo 1 haøng doïc ,ngöôøi soá 4 chaïy ñaàu,ñeán ngöôøi soá 3,roài ngöôøi soá 2,ngöôøi soá 1 caàm tín gaäy chaïy cuoái cuøng.

Ngöôøi soá 1 caàm tín gaäy ôû tay phaûi roài trao cho ngöôøi soá 2 .Ngöôøi soá 2 nhaän gaäy baèng tay traùi roài chuyeàn gaäy vaøo tay phaûi bñeå trao cho ngöôøi soá 3.Ngöôøi soá 3 chuyeån gaäy sang tay phaûi ñeå trao cho ngöôøi soá 4 ,ngöôøi soá 4 nhaän gaäy baèng tay traùi.Heát moät ñôït nhö vaäy,ngöôøi soá 1 laïi nhaän laïi gaäy ñeå taäp töø ñaàu.Khi phoái hôïp ñaõ toát caàn chuù yù taêng toác ñoä.Khi chaïy caøng nhanh,khoaûng caùch ngöôøi tröôùc ngöôøi sau phaûi taêng leân ñuû xa ñeå khoâng xoâ ñaïp vaøo nhau.

b) BAØI  THEÅ DUÏC

-Oân ñoäng taùc 1 – 7 TDNÑ nöõ

-Oân ñoäng taùc 1 – 30 Baøi TD nam

-Hoïc ñoäng taùc 8 TDNÑ nöõ

+Taäp phaàn chaân

+Taäp phaàn tay

+Taäp phoái hôïp tay – chaân.

-Hoïc ñoäng taùc 31 – 40 Baøi TD nam.

c) Cuûng coá baøi

30’

3l

5-6l

5-6l

-GV ñeám nhòp, caùn söï laøm maãu ñöùng ôû tröôùc caùc em nuõ laøm theo.

-Lôùp cöû 1 em khaù leân hoâ,ñieàu khieån nhoùm nöõ taäp.GV qua oân nhoùm nam.

-GV ñeám nhòp, caùn söï laøm maãu ñöùng ôû tröôùc caùc em nam laøm theo.

-Lôùp cöû 1 em khaù leân hoâ,ñieàu khieån nhoùm nam taäp.GV qua  nhoùm nöõ.

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n bµi thÓ dôc liªn hoµn d­íi sù ®iÒu khiÓn cña c¸n sù líp

§éi h×nh «n  tËp

        

          

Gv lµm nhanh 1 lÇn, sau ®ã võa lµm võa ph©n tÝch cïng chiÒu, ng­îc chiÒu ®Ó häc sinh quan s¸t cho râ

Hs thùc hiÖn theo khÈu lÖnh cña gi¸o viªn

§éi h×nh tËp luyÖn:

        

          

GV quan s¸t söa sai cho häc sinh.

-Lôùp taäp trung laïi-

-GV goïi moât vaøi em kieåm tra möùc ñoä tieáp thu baøi cho nam, nöõ

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

Taäp theo.

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang cho HS doàn haøng  .

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,yeâu caàu buoåi hoïc.

b)Gv gi¶ng luËt Trang 52,53 SGV – TD 11

c) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

      12’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

        

        

        

        



        

        

        

        

2 .Phaàn cô baûn

a . Taäp nhö ñieàu kieän thi ñaáu ( neáu coù ñuû saân baêi)

Do ñieàu kieän tröôøng khoâng coù saân coù theå töông töï baèng caùch thu heïp ñoä daøi,coøn ñieàu kieän keùm hôn chæ taäp treân ñöôøng thaúng.

b . ¤ân ñoäng taùc 1 – 8

c . ¤ân ñoäng taùc 1 – 40

d .Hoïc ñoäng taùc 9

e .Hoïc ñoäng taùc 41 – 50

f. Cuûng coá baøi

28’

4l

5l

6l

-Taäp trao – nhaän tín gaäy nhoùm 4 em,moät löôït taäp 2 nhoùm,taäp vôùi toác ñoä cao,caùc em coù theå taäp giöõ theo nhoùm cho ñeán luùc kieåm tra.

Coù theå baám giôø ñeå tính thaønh tích + kó thuaät.

-Boá trí lôùp ngoài khu vöïc giöõa ñoaïn ñöôøng chaïy.

-Caùn söï lôùp giöõ traät töï.

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n bµi thÓ dôc liªn hoµn d­íi sù ®iÒu khiÓn cña c¸n sù líp

§éi h×nh «n  tËp

        

          

Gv lµm nhanh 1 lÇn, sau ®ã võa lµm võa ph©n tÝch cïng chiÒu, ng­îc chiÒu ®Ó häc sinh quan s¸t cho râ

Hs thùc hiÖn theo khÈu lÖnh cña gi¸o viªn

§éi h×nh tËp luyÖn:

        

          

-Caùn söï ñieàu khieån,GV giaùm saùt

-Caùn söï ñieàu khieåm vaø nhoùm töï quaûn .

-Lôùp taäp trung laïi-

-GV goïi moât vaøi em kieåm tra möùc ñoä tieáp thu baøi cho nam, nöõ

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

        

        

        

        

                       

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

        7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

        

        

        

        



        

        

        

        

2 .Phaàn cô baûn

a . Taäp nhö ñieàu kieän thi ñaáu

b . ¤ân ñoäng taùc 1 – 9

c . ¤ân ñoäng taùc 1 – 50

d. Cuûng coá baøi

32’

6l

7l

7l

-Taäp trao – nhaän tín gaäy nhoùm 2 em,moät löôït taäp 2 nhoùm,taäp vôùi toác ñoä cao,caùc em coù theå taäp giöõ theo nhoùm cho ñeán luùc kieåm tra.

Coù theå baám giôø ñeå tính thaønh tích + kó thuaät.

-Boá trí lôùp ngoài khu vöïc giöõa ñoaïn ñöôøng chaïy.

-Caùn söï lôùp giöõ traät töï.

Gv chia líp thµnh 2 nhãm nam n÷ riªng.Gv cho nhãm n÷ «n bµi thÓ dôc liªn hoµn d­íi sù ®iÒu khiÓn cña c¸n sù líp

§éi h×nh «n  tËp

        

          

-Caùn söï ñieàu khieån,GV giaùm saùt

-Caùn söï ñieàu khieåm vaø nhoùm töï quaûn .

-Lôùp taäp trung laïi-

-GV goïi moât vaøi em kieåm tra möùc ñoä tieáp thu baøi cho nam, nöõ

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

        

        

        

        

                       

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.Phaàn môû ñaàu

a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá,phoå bieán noäi dung,yeâu caàu buoåi hoïc.

b) Khôûi ñoäng

- Xoay caùc khôùp : Coà tay,coå chaân, hoâng,goái,gaäp

Duoãi chaân,xoaïc doïc,xoaïc ngang,luôøn,vaën mình.

Khôûi ñoäng chuyeân moân :

Chaïy böôùc nhoû,naâng cao ñuøi,chaïy ñaïp sau.

Chaïy naâng goùt chaïm moâng,ñaù laêng chaân ra tröôùc,böôùc tröôït ngang chaân naøy ñuoåi chaân kia sang phaûi – sang traùi, chaïy luøi khoaûng 5 böôùc sau ñoù quay 1800 chaïy nhanh veà tröôùc.

        7’

Moãi ñoäng taùc

2 laàn x 8 nhòp

       10m

Ñoäi hình 4 haøng ngang.

        

        

        

        



        

        

        

        

2 .Phaàn cô baûn

Gv tiÕn hµnh kiÓm tra: Gv gäi 2 hs thµnh 1 cÆp theo danh s¸ch ®Ó kiÓm tra

Caùch cho ñieåm

Ñieåm kó thuaät cuûa caùc HS trong moät nhoùm laø nhö nhau,chuù yù ñeán söï taäp luyeän thöôøng xuyeân cuûa HS

Ñieåm 9 – 10 :Thöïc hieän ñuùng kó thuaät trao – nhaän tín gaäy,phoái hôïp ñuùng ñuùng kó thuaät ôû cuoái khu vöïc qui ñònh,chaïy toác ñoä cao.

Ñieåm 7 – 8 : Thöïc hieän ñuùng kó thuaät trao – nhaän tín gaäy,phoái hôïp cô baûn ñuùng kó thuaät ôû trong khu vöïc qui ñònh,chaïy toác ñoä trung bình.

Ñieåm 5 – 6 :Thöïc hieän ñuùng kó thuaät trao – nhaän tín gaäy,phoái hôïp cô baûn ñuùng kó thuaät ôû trong khu vöïc qui ñònh,chaïy toác ñoä chaäm

Ñieåm 3 – 4 :Thöïc hieä ñöôïc kyõ thuaät trao – nhaän tín gaäy,chaïy vôùi toác ñoä chaäm

Ñieåm 1 – 2 : Khoâng thöïc hieän ñöôïc kyõ thuaät trao – nhaän tín gaäy.

32’

3.Phaàn keát thuùc

- Hoài tónh,thaû loûng.

- Giao baøi taäp veà nhaø.

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

5’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

- GV höôùng daãn HS ñoäng taùc thaû loûng ñeå HS

        

        

        

        

                       

Noäi dung & giaûng giaûi

Ñònh löôïng

Phöông phaùp toå chöùc taäp

( Hoaït ñoäng cuûa GV – HS )

1.PhÇn më ®Çu

NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c vµ n/v buæi häc.

        3’

2.PhÇn c¬ b¶n

-Lµ mét trong nh÷ng nguyªn t¾c s­ ph¹m,nguyªn t¾c nµy chØ râ,gi¶ng d¹y vµtËp luyÖnTDTT,muèn ®¹t ®­îc hiÖu qu¶ cÇn chó ý nh÷ng ®Æc ®iÓm vÒ trÝ tuÖ,søc khÎo,giíi tÝnh,thÓ lùc,t©m lý vµ tr×nh ®é cña ng­êi häc.

-ViÖc lùa chän vµ thùc hiÖn c¸c bµi tËp ®Ó häc kÜ thuËt ®éng t¸c,ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc,trong vµ ngßai giê häc cÇn ph¶i phï hîp víi søc khÎo,giíi tÝnh,tr×nh ®é vËn ®éng vµ thÓ lùc cña ng­êi tËp.

    Tuy nhiªn võa søc kh«ng cã nghÜa lµ kh«ng khã kh¨n mµ cÇn ph¶i cã sù næ lùc rÊt lín vÒ thÓ chÊt vµ tinh thÇn cña b¶n th©n.

     VËy c¸c em nªn chän lùa c¸c bµi tËp,ph­¬ng ph¸p tËp luyÖn võa víi søc khÎo cña m×nh,phï hîp víi tr×nh ®é,®Æc ®iÓm giíi tÝnh cña løa tuæi…

-Khi tiÕn hµnh tËp luyÖn TDTT cÇn ph¶i cã kÕ häach theo dâi,kiÓm tra ®Ó x¸c ®Þnh møc ®é phï hîp cña LV§ tËp luyÖn vµ ¶nh h­ëng cña nã ®èi víi søc khÎo vµ thÓ lùc cña häc sinh.

      §Ó ®¸nh gi¸ møc ®é phï hîp cña LV§ ®èi víi søc khÎo vµ thÓ lùc cña m×nh cÇn c¨n cø vµo mét sè dÊu hiÖu c¬ b¶n sau:M¹ch ®Ëp,l­îng må h«i,mµu da,c¶m gi¸c chñ quan,th¸i ®é,¨n uèng,giÊc ngñ……

+ M¹ch ®Ëp:§o m¹ch tr­íc vµ sau khi tËp,®Æc biÖt lµ sau c¸c bµi tËp ch¹y bÒn,

+ L­îng må h«i:Må h«i ra nhiÒu vµ Èm lµ b×nh th­êng.

+ Mµu da:Da ®á nhiÒu lµ biÓu hiÖn ®· mÖt mái do LV§ cao.

+ C¶m gi¸c chñ quan:RÊt mÖt kh«ng chÞu ®­îc,buån n«n,chãng mÆt……lµ tÝn hiÖu LV§ qu¸ søc cña c¬ thÓ.

+ Th¸i ®é:MÖt mâi vui vÏ lµ LV§ b×nh th­êng.

+ An uèng:MÖt mâi sau nghÜ ng¬i vÉn ¨n ngon miÖng ®ã lµ LV§ phï hîp.

+ GiÊc ngñ:MÖt nh­ng vÉn ngñ ngon ®ã lµ LV§ phï hîp.

     Do trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn c¸c em cÇn tù quan s¸t theo dâi nh÷ng biÓu hiÖn vµ c¶m gi¸c chñ quan cña m×nh theo c¸c dÊu hiÖu c¬ b¶n nªu trªn,tr­êng hîp c¶m thÊy c¬ thÓ mÖt mâi kÐo dµi th× ®Õn c¬ së y tÕ kh¸m vµ trÞ…

40’

Néi dung vµ yªu cÇu cña c¸c nguyªn t¾c tËp luyÖn TDTT.

1/Nguyªn t¾c võa søc.

a)Kh¸i niÖm:

-ThÕ nµo gäi lµ nguyªn t¾c võa søc ?

b)Néi dung cña nguyªn t¾c võa søc;

-Theo nguyªn t¾c võa søc th× cÇn chän lùa chän néi dung bµi tËp nh­ thÕ nµo?

VÝ dô; Nh÷ng bµi tËp qu¸ dÔ thùc hiÖn lÆp l¹i víi sè lÇn nhá,ng­îc l¹i c¸c bµi tËp khã LV§,víi móc qu¸ lín so víi møc chÞu ®ùng cña H/S sÏ kh«ng mang l¹i hiÖu qu¶ tËp luyÖn.

c)Yªu cÇu thùc hiÖn nguyªn t¾c võa søc:

-Khi tiÕn hµnh tËp luyÖn TDTT cÇn ph¶i theo nh÷ng yªu cÇu g×?

3.Phaàn keát thuùc

- Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc

2’

-Theo ñoäi hình 4 haøng ngang

        

        