Bài 17. Động tác vươn thở, tay của bài thể dục phát triển chung

Phần bài – nội dung

Khối lượng
vận động

Phương pháp và
tổ chức lên lớp

I. Phần mở đầu:

- Nhận lớp – phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi tập.

- Cả lớp chạy chậm theo một hàng dọc xung quanh sân tập.

-Chơi trò chơi “Đứng ngồi theo lệnh”

II. Phần chuẩn bị:

A. Khởi động:

- Xoay các khớp

- Chạy bước nhỏ.

B. Kiểm tra bài cũ:

- 8 HS của 4 tổ: Đội hình đội ngũ

III. Phần cơ bản:

  A.Giới thiệu động tác vươn thở:

2 phút

1 phút

1 phút

3 phút

3 phút

- Cán sự tập hợp lớp, điểm số báo cáo.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.

ĐH tập trung:

-Cả lớp cùng chơi.

ĐH khởi động:

- Đội hình 4 hàng ngang và ngồi xuống

 - Nhịp 1: chân trái bước ra trước một bước ngắn, trọng tâm dồn vào chân trái, chân phải thẳng kiểng gót, đồng thời vươn người, đưa 2 tay ra trước – lên cao chếch hình chữ V, long bàn tay hướng vào nhau, mặt ngửa và từ từ hít sâu vào bằng mũi.

- Nhịp 2: Thu chân trài về vị trí ban đầu, 2 tay từ từ hạ xuống dưới về tư thế dọc thân người, đồng thời hóp bụng, thân người hơi cúi và thở ra từ từ bằng miệng.

- Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng đổi chân (hít vào).

- Nhịp 4: về tư thế cơ bản (thở ra).

- Nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1, 2, 3, 4.

-Thực hiện động tác [2 lần x 8 nhịp ]

B. Giới thiệu động tác tay:

-   Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang 1 bước rộng bằng vai, đồng thời 2 tay đưa ra trước thẳng hướng (song song và ngang vai), lòng bàn tay hướng vào nhau.

-   Nhịp 2: Hai tay đưa lên cao và vỗ vào nhau.

-   Nhịp 3: Hai tay từ từ hạ xuống thành dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng phía trước.

-   Nhịp 4: Về TTCB.

-   Nhịp 5; Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng ở nhịp 5, bước chan phải sang ngang.

C. Tập luyện:

• Cả lớp

2 phút

2 phút

3 phút

- Đội hình hàng ngang(2 hàng đầu ngồi xuống, 2 hàng sau đứng).

- Giáo viên làm mẫu và phân tích động tác , nhắc nhở học sinh:ở nhịp 1 và 5 chân nào bước lên trước trọng tâm dồn vào chân đó, mặt ngửa, thân người hơi cuối và thở ra từ từ bằng miệng.

- Giáo viên làm mẫu và phân tích động tác , nhắc nhở học sinh: ở nhịp 1 và 5,  bước chân sang ngang rộng bằng vai, 2 tay duỗi thẳng về phía trước, cánh tay ngang vai. Nhịp 2 và 6, 2 tay thẳng trên cao và vỗ vào nhau.

- Cả lớp xếp ở đội hình như ở phần

• Tổ

- Chia lớp thành 4 tổ để tự tập lại động tác chân.

• Nhóm

- 2 thành viên trong tổ tập các thành viên còn lại nhận xét

D. Chơi trò chơi: “Chim về tổ”

E. Ôn tập lại động tác: vươn thở, tay.

IV. Phần kết thúc:

- Đi thường theo nhịp và hát

- Giáo viên hệ thống lại bài học, nhận xét buổi tập.

- Nhắc nhở học sinh về nhà ôn tập lại 2 động tác đã học.

5 phút

6 phút

2 phút

2[2 lần x 8 nhịp]

2 phút

2 phút

khởi động. Thực hiện động tác theo hướng dẫn của giáo viên.

- Giáo viên quay nghiêng về bên trái (hoặc phải) so với đội hình lớp và thực hiện động tác để học sinh dễ nhìn và dễ quan sát.

 Đội hình tổ tập luyện

-GV giới thiệu trò chơi, tổ chức cho cả lớp chơi.

- Đội hình 4 hàng ngang như ở phần khởi động.

- Đội hình như tập hợp ban đầu.