BỘ GIÁO ÁN THỂ DỤC 12 ĐẦY ĐỦ (Ngắn gọn)

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau

II.PhÇn c¬ b¶n

1.Giíi thiÖu môc tiªu, néi dung ch­¬ng tr×nh TD líp 12

+ Môc tiªu: Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, n¾m ®­îc kiÕn thøc kü n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT.

+ Néi dung c¸c em ®­îc häc: Lý thuyÕt, TDND, ch¹y tiÕ søc, ch¹y bÒn, nh¶y xa, ®¸ cÇu, cÇu l«ng, TTTC, «n tËp kiÓm tra häc kú, cuèi n¨m.

2.TDND:

a. N÷: Häc ®éng t¸c 1-2

- §T 1: Tay

+ Yªu cÇu: Tay th¼ng, nhón theo nhÞp chÝnh x¸c.

- §T 2: Th©n m×nh

+ Yªu cÇu: Phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a tay vµ th©n ng­êi.

b Nam: Häc ®éng t¸c 1-5:

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n nhÞp nhµng.

3.Ch¹y tiÕp søc.

a. Mét sè ®éng t¸c bæ trî:

- Ch¹y b­íc nhá:

- Ch¹y n©ng cao ®ïi.

- Ch¹y ®¹p sau.

- Ch¹y t¨ng tèc.

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt ph¸t huy tÇn sè ®éng t¸c.

b.LuyÖn tËp trao- nhËn gËy.

+ Yªu cÇu: Trao- nhËn gËy ®óng tay, khi nhËn gËy kh«ng ®­îc nh×n l¹i phÝa sau.

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, 2 ®éng t¸c TDND cña n÷.

4. Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: Ch¹y t¨ng tèc

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn nghiªm tóc, ®óng kü thuËt, ph¸t huy tèc ®é cao ë nh÷ng ®o¹n t¨ng tèc.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c bµi tËp ®· häc

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn cù ly kho¶ng 1500m.

8p

1p

1p

6p

32p

3p

12p

12p

5p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

4lÇn

4lÇn

1lÇn

1lÇn

1lÇn

1lÇn

3lÇn

2lÇn

1lÇn

2x8

nhÞp

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Häc sinh chó ý l¾ng nghe ®Ó n¾m ®­îc môc tiªu vµ néi dung häc trong ch­¬ng tr×nh.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

         x        x        x         x

              x        x         x

                         GV

- Nam n÷ tËp luyÖn theo ®éi h×nh ph©n nhãm

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

             §éi h×nh tËp luyÖn

            x        x       x       x

                 x        x       x

           x         x       x       x

                 x        x       x

- Cù ly tËp luyÖn c¸c ®éng t¸c bæ trî kho¶ng 20m.

- Tõng nhãm 2 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1 vµ 2, sè 2 vµ 3, sè3 vµ 4

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 500m, n÷ kho¶ng 300m.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn 2 ®éng t¸c cña n÷ vµ c¸ch trao nhËn tÝn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n c¸c ®éng t¸c ®· häc.

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c, phèi hîp gi÷a tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

b.Häc ®éng t¸c 3 (n÷), ®éng t¸c 6-10(nam)

* N÷: Häc ®éng t¸c 3

- §T3: ch©n

+ Yªu cÇu: phèi hîp gi÷a tay, ch©n nhÞp nhµng chÝnh x¸c.

* Nam: Häc ®éng t¸c 6-10.

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

3.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: T¹i chç trao nhËn tÝn gËy.

- BT 2:§i bé chËm trao- nhËn gËy.

- BT 3: §i bé nhanh trao nhËn tÝn gËy.

+ Yªu cÇu: Trao nhËn gËy chÝnh x¸c, khi cã tÝn hiÖu míi ®­a tay vÒ sau ®Ó nhËn gËy.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy vµ c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc.

4. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn quanh SV§.

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c bµi tËp ®· häc

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1lÇn

2lÇn

2lÇn

4lÇn

3lÇn

2lÇn

2lÇn

2lÇn

2l

1l

2x8

nhÞp

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

- Nam n÷ «n theo ®éi h×nh ph©n nhãm, sau ®ã häc ®éng t¸c míi.

         x        x        x         x

              x        x         x

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

CH: Cã mÊy c¸ch trao nhËn tÝn gËy?

             §éi h×nh tËp luyÖn

            x        x       x       x

         x        x       x         x

       x         x       x       x

     x        x       x        x

- Tõng nhãm 2 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1 vµ 2, sè 2 vµ 3, sè3 vµ 4.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n: ®éng t¸c 2-3(n÷), 1-10 (nam)

+ Yªu cÇu: Nhí tªn vµ thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c. Phèi hîp tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

b.Häc:

* N÷: §éng t¸c 4: Phèi hîp

+ Yªu cÇu: Phèi hîp gi÷a ch©n vµ th©n ng­êi nhÞp nhµng.

* Nam: Häc ®éng t¸c 11-18:

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

2.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: T¹i chç trao nhËn tÝn gËy

- BT 2: Ch¹y chËm trao nhËn tÝn gËy.

- BT 3: Ch¹y nhanh trao nhËn tÝn gËy

+ Yªu cÇu: Trao- nhËn gËy ®óng tay, ®óng kü thuËt, khi nhËn gËy kh«ng ®­îc nh×n l¹i phÝa sau.

- BT 4: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao.

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é tèi ®a trong cù ly 30m.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc.

4. Ch¹y bÒn: Ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

2lÇn

2lÇn

2lÇn

2lÇn

1lÇn

1lÇn

2lÇn

2lÇn

2lÇn

1lÇn

2x8

nhÞp

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- ¤n luyÖn theo tõng nhãm gi¸o viªn quan s¸t söa sai.

- Sau khi «n luyÖn gi¸o viªn lµm mÉu vµ triÓn khai tËp luyÖn ®éng t¸c míi.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

         x        x        x         x

              x        x         x

                         GV

- LuyÖn tËp trao nhËn gËy theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

- Tõng nhãm 2 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1 vµ 2, sè 2 vµ 3, sè3 vµ 4

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

CH: Trao nhËn gËy nh­ thÕ nµo lµ ®óng kü thuËt?

- TËp luyÖn ch¹y lÆp l¹i 30m theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ, sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em  cè g¾ng tËp luyÖn.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n : §éng t¸c 2-4 (n÷), 1-18(nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng tõng biªn ®é ®éng t¸c, phèi hîp gi÷a tay vµ ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

- Sai lÇm th­êng m¾c: Thùc hiÖn ®éng t¸c cßn lóng tóng, tay ch©n kh«ng ®óng biªn ®é.

b.Häc: ®éng t¸c 19-27 (nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n nhÞp nhµng.

2.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: Ch¹y tèc ®é chËm vµ tèc ®é nhanh trao nhËn gËy theo nhãm 3 ng­êi: sè1-2-3.

- BT 2: Ch¹y tèc ®é chËm vµ nhanh trao nhËn gËy theo nhãm 3 ng­êi: sè 2-3-4.

+ Yªu cÇu: Trao- nhËn gËy chÝnh x¸c ®óng tay, khi nhËn gËy kh«ng ®­îc nh×n l¹i phÝa sau, ph¸t huy tèc ®é cao.

- BT 3: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é cao.

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy gi­· 3 ng­êi, ®éng t¸c 19-27 (nam).

3. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Yªu cÇu: Quan s¸t ®­êng ch¹y tèt, ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, hoµn thµnh cù ly ch¹y.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

2l

2l

4l

2l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- Nam n÷ «n theo ®éi h×nh tõng nhãm gi¸o viªn quan s¸t söa sai

- Sau ®ã triÓn khai tËp luyÖn ®éng t¸c míi cho nam.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

                       GV

         x        x        x         x

              x        x         x

CH: TËp luyÖn bµi TDND cã t¸c dông g×?                       

             §éi h×nh tËp luyÖn

            x...........x...........x      

            x...........x... .......x

            x...........x... .......x      

            x...........x...........x

- Tõng nhãm 3 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1-2-3, sè 2-3-4, ng­êi sè 1 xuÊt ph¸t thÊp cã gËy.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

- Tõng nhãm thùc hiÖn ch¹y lÆp l¹i cù ly 30m tèc ®é cao.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn.N÷ng em khoÎ ch¹y tèc ®é nhanh h¬n.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n: ®éng t¸c 2-4 (n÷), ®éng t¸c 1-27 (nam)

+ Yªu cÇu: Thuéc tªn vµ tõng ®éng t¸c. phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a tay, ch©n, th©n ng­êi.

b.Häc : §éng t¸c 5 (n÷): L­ên

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng thao t¸c, phèi hîp tay, ch©n nhÞp nhµng.

3.Ch¹y tiÕp søc: Hoµn thiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy

- BT 1: Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy 2 ng­êi

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt ph¸t huy tèc ®é cao.

* Sai lÇm th­êng m¾c: Trao nhËn gËy sai tay, lóng tóng, quay ng­êi l¹i ®Ó nhËn gËy.

- BT 2: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é cao trong cù ly ng¾n.                                                               

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, ®éng t¸c 5 (n÷)

4. Ch¹y bÒn: Häc: luyÖn tËp ch¹y bÒn (®o m¹ch kiÓm tra søc khoÎ)

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾cphôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, quan s¸t ®­êng ch¹y tèt, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c ®éng t¸c ®· häc, n¾m v÷ng c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

4l

4l

3l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- Nam n÷ «n luyÖn theo ®éi h×nh ph©n nhãm. Sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn ®éng t¸c 5 cho n÷

          §éi h×nh «n luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

                       GV

         x        x        x         x

              x        x         x

- Tõng nhãm 2 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1 vµ 2, sè 3 vµ 4, sè2 vµ 3

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

- Tõng nhãm thùc hiÖn ch¹y lÆp l¹i tèc ®é cao cù ly 30m

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

* C¸ch ®o m¹ch: Dïng ngãn gi÷a vµ ng¸n trá Ên nhÑ vµo cæ tay tr¸i ®Õm m¹ch trong 10', nÕu tõ 65-70l/p lµ søc khoÎ b×nh th­êng, nÕu cao h¬n lµ søc khoÎ yÕu.

- Sau ®ã ph©n nhãm søc khoÎ vµ tæ chøc tËp luyÖn ch¹y quanh khu vùc tr­êng nam 1000m, n÷ 600m

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND

a.¤n ®éng t¸c 1-5 (n÷)

+ yªu cÇu: Thuéc tªn ®éng t¸c, thùc hiÖn nhÞp nhµng uyÓn chuyÓn.

b. Nam: Häc ®éng t¸c: 28-37

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n nhÞp nhµng.

- Sai lÇm th­êng m¾c: lóng tóng, thùc hiÖn kh«ng chÝnh x¸c, quªn ®éng t¸c.

3.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: Hoµn thiÖn kü thuËt trao nhËn gËy (phèi hîp 2 ng­êi)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn trao nhËn gËy ®óng kü thuËt, phèi hîp tèt gi÷a 2 ng­êi

- Sai lÇm th­êng m¾c: Trao nhËn gËy sai tay, ng­êi nhËn gËy th­êng nh×n l¹i phÝa sau, ng­êi trao gËy kh«ng ch¹y lÖch vÒ bªn tr¸i ng­êi nhËn gËy.

- BT 2: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao.

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é tèi ®a                                                               

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, 2 ®éng t¸c TDND cña n÷.

4. Ch¹y bÒn: ch¹y trªn SV§

- HiÖn t­îng cùc ®iÓm: sau khi ch¹y kho¶ng 200m c¬ thÓ ng­êi ch¹y mÖt mái, hoa m¾t, chãng mÆt, ch©n tay rñ rêi

- C¸ch kh¾c phôc: gi¶m tèc ®é, hÝt thë s©u, t¨ng ®é dµi b­íc ch¹y gi¶m tÇn sè b­íc, cã sù cè g¾ng nhÊt ®Þnh.

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, cã sù nç lùc cao, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

4l

2l

3l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- ¤n luyÖn theo tõng nhãm nam n÷ riªng.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai sau ®ã triÓn khai tËp luyÖn nh÷ng ®éng t¸c míi cho nam.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

         x        x        x         x

              x        x         x

- Tõng nhãm 2 ng­êi vµo thùc hiÖn kü thuËt trao nhËn gËy sè 1 phèi hîp víi sè 2, sè 3 víi sè 4, sè 2 víi sè 3.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

CH: trao nhËn gËy nh­ thÕ nµo lµ sai?

-  Tõng hµng thùc hiÖn ch¹y lÆp l¹i cù ly 30m.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn phæ biÕn hiÖn t­îng cùc ®iÓm vµ c¸ch kh¾c phôc. Sau ®ã ph©n nhãm søc khoÎ ®Ó triÓn khai tËp luyÖn.Nh÷ng em yÕu cã thÓ ch¹y chËm.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸Æýnhc nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c  ®éng t¸c TDND cña n÷ vµ c¸ch trao nhËn tÝn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n ®éng t¸c 1-37 (nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c, phèi hîp gi÷a tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

b.Häc ®éng t¸c 6-7(n÷)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c vµ thuéc tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

2.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: Thùc hiªn trao ngËn tÝn gËy gi÷a nhãm 3 ng­êi: sè 2 trao tÝn gËy cho sè 3, sè 3 trao tÝn gËy cho sè 4 sau ®ã tr¶ tÝn gËy cho sè 2 vµ lÆp l¹i.

+ Yªu cÇu: Ch¹y víi tèc ®é chËm trao nhËn gËy chÝnh x¸c, khi cã tÝn hiÖu míi ®­a tay vÒ sau ®Ó nhËn gËy. H¹n chÕ sai sãt c¬ b¶n.

- BT 2: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é cao trong cù lu 30m.                                                             

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy gi­óa 3 ng­êi vµ  ®éng t¸c 6-7 cña n÷

3. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn quanh SV§.

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c bµi tËp ®· häc

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

2l

4l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

          §éi h×nh «n luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

- Nam «n luyÖn c¸c ®éng t¸c ®· häc

- Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn cho n÷.

                         GV

         x        x        x         x

              x        x         x

- Tõng nhãm 3 ng­êi vµo thùc hiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

CH: Quan träng nhÊt cña ch¹y tiÕp søc lµ g×?

- Tõng hµng thùc hiÖn ch¹y lÆp l¹i víi tèc ®é cao

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.\

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn ®éng t¸c 1-37 (nam), 2-7 (n÷)

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n: ®éng t¸c 2-7(n÷),

+ Yªu cÇu: Nhí tªn vµ thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c. Phèi hîp tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

b.Häc: §éng t¸c 38- 45 ( nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n, th©n ng­êi ®óng biªn ®é vµ nhÞp nhµng.

2.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: Hoµn thiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy ( bµi tËp 2 phèi hîp trao nhËn gËy 3 ng­êi)

+ Yªu cÇu: Trao- nhËn gËy ®óng tay, ®óng kü thuËt, khi nhËn gËy kh«ng ®­îc nh×n l¹i phÝa sau. Ng­êi nhËn gËy ph¶i chñ ®éng trao chÝnh x¸c vµo tay ng­êi nhËn.

- BT 2: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao.

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é tèi ®a trong cù ly 30m.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc.

3. Ch¹y bÒn: Ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

- HiÖn t­îng chuét rót: ch©n, tay cøng ®au ë c¬

- C¸ch kh¾c phôc: kh«ng cö ®éng duçi vµ Ðp c¨ng c¬ lµm chio c¬ gi·n ra

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

2l

4l

2l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- N÷ «n luyÖn theo tõng nhãm

          §éi h×nh «n luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

- Nam häc ®éng t¸c míi theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

         x        x        x         x

              x        x         x

                         GV

- Tõng nhãm 3 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè 2 trao cho sè 3, sè 3 trao cho sè 4, sau ®ã tr¶ tÝn gËy cho sè 2 vµ lÆp l¹i

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

CH: Nªu nhøng sai lÇm khi trao nhËn gËy?

- TËp luyÖn ch¹y lÆp l¹i 30m theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn phæ biÕn hiÖn t­îng chuét rót vµ c¸ch kh¾c phôc sau ®ã ph©n nhãm søc khoÎ vµ triÓn khai tËp luyÖn.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em  cè g¾ng tËp luyÖn,

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n : §éng t¸c 1-45 (nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng tõng biªn ®é ®éng t¸c, phèi hîp gi÷a tay vµ ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

- Sai lÇm th­êng m¾c: Thùc hiÖn ®éng t¸c cßn lóng tóng, tay ch©n kh«ng ®óng biªn ®é.

b.Häc: ®éng t¸c 8 (n÷)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n, l­ng bông nhÞp nhµng.

3.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: phèi hîp trao nhËn gËy gi÷a 2 ng­êi: sè 1 víi sè 2, sè 2 víi sè 3, sè 3 víi sè 4.

+ Yªu cÇu: Trao nhËn gËy chÝnh x¸c ®óng khu vùc quy ®Þnh cña tõng ng­êi.

- BT 2: Phèi hîp trao nhËn gËy theo nhãm 3 ng­êi: 1-2-3 vµ 2-3-4

+ Yªu cÇu: Trao- nhËn gËy chÝnh x¸c ®óng tay, khi nhËn gËy kh«ng ®­îc nh×n l¹i phÝa sau, trao nhËn gËy ®óng khu vùc quy ®Þnh cña tõng ng­êi.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy gi­· 3 ng­êi, ®éng t¸c 8 (n÷)

4. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Yªu cÇu: Quan s¸t ®­êng ch¹y tèt, ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, hoµn thµnh cù ly ch¹y.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

2l

2l

4l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- Nam «n luyÖn theo ®éi h×nh cña nam

          §éi h×nh «n luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho mét sè em

CH:T¸c dông cña bµi TDND ?

- N÷ häc ®éng t¸c míi theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

                       GV

         x        x        x         x

              x        x         x                     

- Tõng nhãm 2 ng­êi vµo thùc hiÖn kü thuËt trao nhËn gËy theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

             x............x

             x............x

- Tõng nhãm 3 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1-2-3, sè 2-3-4,

             x.......x........x

             x.......x........x

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn.Nh÷ng em khoÎ ch¹y tèc ®é nhanh h¬n.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n: ®éng t¸c 2-8 (n÷), ®éng t¸c 1-45 (nam)

+ Yªu cÇu: Thuéc tªn vµ tõng ®éng t¸c. phèi hîp nhÞp nhµng gi÷a tay, ch©n, th©n ng­êi.

b.Häc : §éng t¸c 46-50 (nam):

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng thao t¸c, phèi hîp tay, ch©n nhÞp nhµng.Thuéc tÊt c¶ c¸c ®éng t¸c.

3.Ch¹y tiÕp søc: Hoµn thiÖn kü thuËt trao nhËn tÝn gËy

- BT 1: Phèi hîp trao nhËn tÝn gËy theo nhãm 3 ng­êi

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt, trao vµ nhËn gËy ®óng ph¹m vi quy ®Þnh,ph¸t huy tèc ®é cao.

* Sai lÇm th­êng m¾c: Trao nhËn gËy sai tay, lóng tóng, quay ng­êi l¹i ®Ó nhËn gËy.Trao nhËn gËy ngoµi ph¹m vi quy ®Þnh.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, ®éng t¸c 5 (n÷)

4. Ch¹y bÒn: Häc: luyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾cphôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, quan s¸t ®­êng ch¹y tèt, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c ®éng t¸c ®· häc, n¾m v÷ng c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

4l

4l

3l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- Nam n÷ «n luyÖn theo ®éi h×nh ph©n nhãm. Sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn ®éng t¸c 46-50 cho nam.

          §éi h×nh «n luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

                       GV

         x        x        x         x

              x        x         x

- Tõng nhãm 3 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1- 2- 3 vµ sè2- 3-4

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

CH: Ph¹m vi quy ®Þnh t¶o nhËn gËy lµ bao nhiªu mÐt?

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ vµ tæ chøc tËp luyÖn ch¹y quanh khu vùc tr­êng nam 1000m, n÷ 600m

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt, chó ý nghe gi¶ng vµ h¨ng h¸i ph¸t biÓu.

3.KiÓm tra bµi cò: Nªu t¸c dông cña viÖc tËp luyÖn TDTT?

II.PhÇn c¬ b¶n

1.Kh¸i niÖm: Søc m¹nh lµ mét trong c¸c tè chÊt thÓ lùc,®ã lµ kh¶ n¨ng t¹o ra lùc c¬ häc b»ng nç lùc c¬ b¾p. Nãi c¸ch kh¸c lµ n¨ng lùc kh¾c phôc lùc c¶n bªn ngoµi hoÆc chèng l¹i nã b»ng sù co rót cña c¬ b¾p.

- Søc m¹nh ®­îc chia lµm 3 nhãm:

+ Søc m¹nh tèi ®a

+ Søc m¹nh nhanh.

+ Søc m¹nh bÒn.

2.ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn søc m¹nh.

- Lµm cho c¬ b¾p në nang, x­¬ng t¨ng ®é dµy vµ ph¸t triÓn v÷ng ch¾c.

- N©ng cao n¨ng lùc ho¹t ®éng cña hÖ thÇn kinh- c¬ vµ rÌn luyÖn ý chÝ.

- T¹o ®iÒu kiÖn thuËn lîi cho viÖc häc tËp, hoµn thiÖn c¸c kü n¨ng vËn ®éng c¬ b¶n vµ c¸c kü thuËt thÓ thao.

- Lµm cho con ng­êi cã d¸ng vãc khoÎ ®Ñp, lµm n¶y sinh nh÷ng t×nh c¶m lµnh m¹nh, h­íng tíi c¸i ®Ñp vµ hµnh ®éng nh©n v¨n. Løa tuæi häc sinh lµ løa tuæi rÊt thuËn lîi cho viÖc tËp luyÖn ph¸t triÓn søc m¹nh.              

* Cñng cè: Nh¾c l¹i kh¸i niÖm vµ ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn søc m¹nh.

III.PhÇn kÕt thóc.

1.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- TiÕp thu c¸c kiÕn thøc bµi häc.

2.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c néi dung ®· häc

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn cù ly kho¶ng 1500m.

6p

1p

1p

4p

35p

15p

20p

4p

3p

1p

1l

2l

1l

1l

1l

1l

1l

2l

- Líp tr­ëng n¾m v÷ng sÜ sè b¸o c¸o cho gi¸o viªn.

- Gi¸o viªn phæ biÕn néi dung vµ yªu cÇu tiÕt häc

- Gi¸o viªn gäi 1 em tr¶ lêi sau ®ã nhËn xÐt vµ cho ®iÓm.

- CH: em hiÓu nh­ thÕ nµo lµ søc m¹nh ?

- CH: Khi rÌn luyÖn søc m¹nh cÇn cã nh÷ng yÕu tè nµo?

- CH: Cho vÝ dô vÒ søc m¹nh nhanh?

- CH: TËp luyÖn søc m¹nh cã t¸c dông g×?

- V× sao tËp luyÖn søc m¹nh c¬ b¾p l¹i ph¸t triÓn?

- CH: Nªu nh÷ng m«n thÓ thao cã t¸c dông rÌn luyÖn søc m¹nh?

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt vµ hÖ thèng l¹i c¸c kiÕn thøc.

- Gi¸o viªn nhËn xÐt nh÷ng ­u, nh­îc ®iÓm

- Ra bµi tËp vÒ nhµ cho c¸c em.

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn ®éng t¸c 2-8 cña n÷ vµ c¸ch trao nhËn tÝn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n: §éng t¸c 2-8(n÷), 1-50(nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng c¸c ®éng t¸c, phèi hîp gi÷a tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

b.Häc: ®éng t¸c 9-10 (n÷)

- §T 9: Nh¶y

- §T 10: §iÒu hoµ.

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

2.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: Phèi hîp trao nhËn gËy theo nhãm 3 ng­êi

+ Yªu cÇu: Trao nhËn gËy chÝnh x¸c, ®óng ph¹m vi quy ®Þnh, khi cã tÝn hiÖu míi ®­a tay vÒ sau ®Ó nhËn gËy.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy vµ 2 ®éng t¸c TDND míi häc cña n÷.

3. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn quanh SV§.

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c ®éng t¸c TDND cña n÷ vµ c¸c ®éng t¸c TD cña nam.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

2l

4l

4l

3l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

- Nam n÷ «n theo ®éi h×nh ph©n nhãm, sau ®ã häc ®éng t¸c míi.

         x        x        x         x

              x        x         x

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

CH: Trao nhËn gËy nh­ thÕ nµo lµ chÝnh x¸c?           

- Tõng nhãm 3 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1- 2- 3, sè 2-3-4

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.KiÓm tra ch¹y tiÕp søc

a.Yªu cÇu vÒ tèc ®é: TÊt c¶ c¸c häc sinh muèn cã ®iÓm cao th× ph¶i ch¹y tèc ®é tõ trung b×nh trë lªn.

b.Yªu cÇu kü thuËt.

- §iÓm 9-10: Thùc hiÖn trao nhËn gËy ®óng kü thuËt ë nöa cuèi khu vùc quy ®Þnh.

- §iÓm 7-8: Thùc hiÖn trao nhËn gËy ®óng kü thuËt ë gi÷a khu vùc quy ®Þnh.

- §iÓm 5-6: Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng kü thuËt trao nhËn gËy ë ®Çu khu vùc quy ®Þnh.

- §iÓm 3-4: Thùc hiÖn ®­îc kü thuËt trao nhËn gËy nh­ng tèc ®é chËm.

- §iÓm 1-2: Trao nhËn gËy kh«ng ®óng trong ph¹m vi hoÆc lµm r¬i gËy.

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc kû luËt

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c bµi tËp ®· häc

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

6p

1p

1p

4p

34p

5p

3p

1p

1p

2x8

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

          §éi h×nh kiÓm tra

         x   x   x   x   x

         x   x  x   x   x

         x   x   x  x   x

         x   x   x   x   x

- Gi¸o viªn gäi lÇn l­ît tõng nhãm 4 em vµo thùc hiÖn

- Gi¸o viªn quan s¸t cho ®iÓm

- Ngoµi ra gi¸o viªn cã thÓ c¨n cø vµo qu¸ tr×nh häc tËp cña tõng em ®Ó ®¸nh gi¸ chÝnh x¸c.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n : §éng t¸c 1-10 (n÷), 1-50(nam)

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng tõng biªn ®é ®éng t¸c, phèi hîp gi÷a tay vµ ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

- Sai lÇm th­êng m¾c: Thùc hiÖn ®éng t¸c cßn lóng tóng, tay ch©n kh«ng ®óng biªn ®é, quªn ®éng t¸c

2.Nh¶y xa:

a.TËp m« pháng ®éng t¸c ch©n l¨ng

- BT 1: T¹i chç ®­a ch©n l¨ng ra tr­íc lªn cao sau ®ã miÕt ch©n l¨ng tõ trªn xuèng d­íi ra sau.

- BT 2: Mét b­íc gi©m nh¶y miÕt ch©n l¨ng.

b.TËp m« pháng ®éng t¸c ch©n giËm

- BT 1: Mét b­íc giËm nh¶y b­íc bé

- BT 2: Mét b­íc giËm nh¶y b­íc bé sau ®ã miÕt c¶ ch©n giËm vµ ch©n l¨ng kÕt hîp ®¸nh tay ra sau.

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®éng t¸c nhanh m¹nh, miÕt ch©n ®óng.

* Cñng cè: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c thÓ dôc ®· häc vµ m« pháng ®éng t¸c ch©n l¨ng.

3. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Yªu cÇu: Quan s¸t ®­êng ch¹y tèt, ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, hoµn thµnh cù ly ch¹y.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c TDND ®· häc, c¸ch trao nhËn gËy.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

2l

3l

2l

2l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- Nam n÷ «n theo ®éi h×nh tõng nhãm gi¸o viªn quan s¸t söa sai

          §éi h×nh «n luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

                       GV

         x        x        x         x

              x        x         x

- Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn cho c¶ líp

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho mét sè em.

CH: MiÕt ch©n l¨ng nh»m môc ®Ých

g×?

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn.Nh÷ng em khoÎ ch¹y tèc ®é nhanh h¬n.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

II.PhÇn c¬ b¶n.

1.Yªu cÇu kü thuËt: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c ®óng, ®Ñp, chÝnh x¸c. Phèi hîp c¸c thao t¸c nhÞp nhµng.

- §iÓm 9-10: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt vµ ®Ñp, khíp víi nhÞp h«, ®éng t¸c nhÞp nhµng.

- §iÓm 7-8: Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng, t­¬ng ®èi ®Ñp,khíp víi nhÞp h«, cã quªn vµi ®éng t¸c.

- §iÓm 5-6: Thùc hiÖn c¬ b¶n ®óng, khíp víi nhÞp h«, quªn 3 ®éng t¸c.

- §iÓm 3-4: Ch­a thùc hiÖn ®­îc kü thuËt ®éng t¸c, sai nhÞp h«, quªn nhiÒu ®éng t¸c.

- §iÓm 1-2: Ch­a thùc hiÖn ®­îc 2/3 ®éng t¸c, sai nhiÒu.

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c kü thuËt vÒ nh¶y xa.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

6p

1p

1p

4p

34p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

          §éi h×nh kiÓm tra

         x        x        x       x

         x        x        x       x

         x        x        x       x

         x      

                x        x       x

                       GV

- Gäi tõng nhãm 3 em lªn thùc hiÖn, nam 20 ®éng t¸c, n÷ 5 ®éng t¸c, gi¸o viªn quan s¸t cho ®iÓm.

- Nh÷ng em ch­a ®­îc kiÓm tra quan s¸t c¸c b¹n thùc hiÖn.

- Gi¸o viªn cã thÓ c¨n cø vµo qu¸ tr×nh häc ®Ó cho ®iÓm chÝnh x¸c.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau

II.PhÇn c¬ b¶n

1.Nh¶y xa:¤n:

a.TËp m« pháng ®éng t¸c ch©n l¨ng

- BT 1: T¹i chç miÕt ch©n l¨ng.

- BT 2: Mét b­íc giËm nh¶y miÕt ch©n l¨ng.

b.TËp m« pháng ®éng t¸c ch©n giËm

- BT 1: Mét b­íc giËm nh¶y b­íc bé

- BT 2: Ba b­íc giËm nh¶y miÕt ch©n l¨ng kÕt hîp víi ch©n giËm sau ®ã víi hai ch©n ®Ó tiÕp ®Êt.

c.TËp hoµn chØnh kü thuËt nh¶y xa kiÓu ­ìn th©n

- BT1: Ch¹y ®µ víi tèc ®é trung b×nh thùc hiÖn kü thuËt ­ìn th©n.

+ Yªu cÇu: Ch¹y ®µ chÝnh x¸c, giËm nh¶y ®óng v¸n, trªn kh«ng ­ìn th©n c¨ng, tiÕp ®Êt b»ng hai ch©n.

2.TTTC:

a.¤n kü thuËt chuyÒn bãng cao tay b»ng hai tay.

+ Yªu cÇu: TiÕp xóc bãng chÝnh x¸c, phèi hîp lùc toµn th©n.

b.¤n kü thuËt ®Öm bãng

+ Yªu cÇu: Khi tiÕp xóc bãng hai tay th¼ng, phèi hîp lùc toµn th©n                                                               

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t nh¶y xa ­ìn th©n vµ kü thuËt ®Öm bãng.

3. Ch¹y bÒn: Trß ch¬i: Ch¹y t¨ng tèc

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn nghiªm tóc, ®óng kü thuËt, ph¸t huy tèc ®é cao ë nh÷ng ®o¹n t¨ng tèc.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn nh¶y xa ­ìn th©n, c¸c kü thuËt bãng chuyÒn.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn

6p

1p

1p

4p

34p

14p

14

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

2l

2l

2l

2ll

4l

4l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- TËp luyÖn ®ång lo¹t theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

         x        x        x         x

              x        x         x

                         GV

- LÇn l­ît tõng em thùc hiÖn hoµn chØnh kü thuËt nh¶y xa ë hè nh¶y.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

- CH: Trong m«n nh¶y xa giai ®o¹n nµo quan träng nhÊt?

- Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn theo h­íng dÉn.

             §éi h×nh tËp luyÖn

            x        x       x       x

            x        x       x       x

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn quan s¸t söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn theo h­íng dÉn

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 500m, n÷ kho¶ng 300m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn cè g¾ng.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn kü thuËt nh¶y xa ­ìn th©n.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.Nh¶y xa:

a. Hoµn chØnh kü thuËt nh¶y xa.

+ Yªu cÇu: Ch¹y ®µ chÝnh x¸c, giËm nh¶y m¹nh ®óng vÞ trÝ, trªn kh«ng ­ìn th©n c¨ng, khi tiÕp ®Êt víi hai ch©n vÒ tr­íc, gi÷ th¨ng b»ng cho c¬ thÓ.

b.Mét sè bµi tËp, trß ch¬i ph¸t triÓn thÓ lùc.

- BT1: BËt nh¶y ®æi ch©n

- Trß ch¬i: Lß cß tiÕp søc.

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn ®óng kü thuËt, ph¸t huy kh¶ n¨ng cña tõng em.

2.TTTC: Bãng chuyÒn: Häc kü thuËt chuyÒn b­íc hai

+ Yªu cÇu: chuyÒn bãng cã ®é chÝnh x¸c cao vÒ tÇm, h­íng bãng æn ®Þnh kh«ng xo¸y vµ ®iÓm r¬i cña bãng t¹o ®iÒu kiÖn thuËn lîi cho tÊn c«ng b­íc ba (cã thÓ sö dông chuyÒn bãng cao tay hoÆc ®Öm bãng)

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t nh¶y xa ­ìn th©n vµ kü thuËt chuyÒn b­íc hai.

3.Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn kü thuËt nh¶y xa, bãng chuyÒn.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

1l

2l

2l

10l

1l

2l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

         x        x        x         x

- TËp luyÖn thÓ lùc vµ trß ch¬i theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

- Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho c¸c em, nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn nghiªm tóc.

                  §éi h×nh tËp luyÖn

                 x          x        x        x

          GV

                 x          x        x        x

- TËp luyÖn chuyÒn b­íc hai theo ®éi h×nh hai ng­êi mét nhãm.

- CH: T¸c dông cña chuyÒn b­íc hai?

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn cè g¾ng.

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.TDND:

a.¤n: ®éng t¸c 2-3(n÷), 1-10 (nam)

+ Yªu cÇu: Nhí tªn vµ thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c. Phèi hîp tay, ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

b.Häc:

* N÷: §éng t¸c 4: Phèi hîp

+ Yªu cÇu: Phèi hîp gi÷a ch©n vµ th©n ng­êi nhÞp nhµng.

* Nam: Häc ®éng t¸c 11-18:

+ Yªu cÇu: Thùc hiÖn chÝnh x¸c tõng ®éng t¸c, phèi hîp tay ch©n, th©n ng­êi nhÞp nhµng.

2.Ch¹y tiÕp søc.

- BT 1: T¹i chç trao nhËn tÝn gËy

- BT 2: Ch¹y chËm trao nhËn tÝn gËy.

- BT 3: Ch¹y nhanh trao nhËn tÝn gËy

+ Yªu cÇu: Trao- nhËn gËy ®óng tay, ®óng kü thuËt, khi nhËn gËy kh«ng ®­îc nh×n l¹i phÝa sau.

- BT 4: Ch¹y lÆp l¹i 30m tèc ®é cao.

+ Yªu cÇu: Ph¸t huy tèc ®é tèi ®a trong cù ly 30m.                                                              

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thô©t trao nhËn gËy, c¸c ®éng t¸c TDND ®· häc.

4. Ch¹y bÒn: Ch¹y quanh khu vùc tr­êng.

+ Yªu cÇu: Ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, cã n­íc rót khi vÒ ®Ých.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn c¸c bµi tËp ®· häc

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p

6p

5p

3p

1p

1p

2x8

2l

2l

2l

2l

1l

1l

2l

2l

2l

1l

2x8

§éi h×nh nhËn líp

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

x         x         x        x

GV

- Khëi ®éng theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn

- Gäi 2 em thùc hiÖn gi¸o viªn nhËn xÐt cho ®iÓm.

- ¤n luyÖn theo tõng nhãm gi¸o viªn quan s¸t söa sai.

- Sau khi «n luyÖn gi¸o viªn lµm mÉu vµ triÓn khai tËp luyÖn ®éng t¸c míi.

          §éi h×nh tËp luyÖn    

         x        x        x         x

              x        x         x

         x        x        x         x

              x        x         x

                         GV

- LuyÖn tËp trao nhËn gËy theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

- Tõng nhãm 2 ng­êi luyÖn tËp trao nhËn gËy cho nhau sè1 vµ 2, sè 2 vµ 3, sè3 vµ 4

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em tËp luyÖn ®óng kü thuËt.

CH: Trao nhËn gËy nh­ thÕ nµo lµ ®óng kü thuËt?

- TËp luyÖn ch¹y lÆp l¹i 30m theo h­íng dÉn cña gi¸o viªn.

- Gäi 2 em tr¶ lêi gi¸o viªn nhËn xÐt söa sai.

- Gi¸o viªn ph©n nhãm søc khoÎ, sau ®ã tæ chøc tËp luyÖn

- Cù ly thùc hiÖn nam kho¶ng 1000m, n÷ kho¶ng 600m.

- Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë c¸c em  cè g¾ng tËp luyÖn,

            §éi h×nh th¶ láng

           x         x        x        x

                 x         x       x

           x         x        x        x

                 x         x       x

                          GV

- Th¶ láng xong dån hµng l¹i gi¸o viªn nhËn xÐt dÆn dß

Néi dung

tg

sl

ph­¬ng ph¸p

I.PhÇn më ®Çu.

1.NhËn líp: n¾m v÷ng sÜ sè

2.Phæ biÕn yªu cÇu tiÕt häc

- Hoµn thµnh khèi l­îng, thùc hiÖn tèt kü thuËt ®éng t¸c.

- Cã ý thøc tæ chøc kû luËt

3.Khëi ®éng:

- Thùc hiÖn 4 ®éng t¸c TD tay kh«ng, xoay c¸c khíp, Ðp d©y ch»ng.

- Ch¹y b­íc nhá, n©ng cao ®ïi, ®¸ l¨ng sau.

4.KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn kü thuËt nh¶y xa ­ìn th©n vµ kü thuËt chuyÒn b­íc hai.

II.PhÇn c¬ b¶n

1.Nh¶y xa:

a.¤n: Kü thuËt nh¶y xa ­ín th©n

+ Yªu cÇu: Ch¹y ®µ tèc ®é cao, giËm nh¶y m¹nh chÝnh x¸c, trªn kh«ng ­ìn th©n c¨ng, tiÕp ®Êt b»ng hai ch©n cóng lóc.

b.Giíi thiÖu luËt nh¶y xa

- Trong khi giËm nh¶y ch¹m ®Êt phÝa sau vach giËm nh¶y b»ng bÊt kú bé phËn nµo cña c¬ thÓ, dï ch¹y ®µ kh«ng giËm nh¶y hoÆc cã giËm nh¶y.

- GiËm nh¶y bªn ngoµi ph¹m vi c¶ hai ®Çu v¸n.

- ChËm ®Êt ë khu vùc gi­· v¹ch gËim vµ khu vùc r¬i.

- Sö dông c¸c h×nh thøc nhµo lén trong khi ch¹y hoÆc giËm nh¶y.

- Trong qu¸ tr×nh tiÕp ®Êt V§V ch¹m vµo phÇn phÝa bªn ngoµi gÇn c¹ch giËm nh¶y h¬n so víi ®iÓm chËm gÇn nhÊt trªn c¸t.

2.TTTC:

a.¤n kü thuËt ch¾n bãng.

+ Yªu cÇu: BËt nh¶y cao, ®óng tÇm, kh«ng ®Ó c¬ thÓ ch¹m vµo l­íi, ch¾n ®­îc bãng cña ®èi ph­¬ng.

b.Häc kü thuËt ®Ëp bãng chÝnh diÖn

+ Yªu cÇu: Ch¹y ®µ chÝnh x¸c, bËt nh¶y cao, khi ®Ëp bãng tay v­¬n cao vung tay tõ tr­íc lªn cao ra sau, th©n ng­êi ­ìn c¨ng, khi tiÕp xóc bãng tay chuyÓn ®éng tõ sau ra tr­íc, kÕt hîp víi ®éng t¸c gËp th©n, ch©n l¨ng vÒ tr­íc ®Ó t¨ng lùc.

* Cñng cè: Thùc hiÖn kü thuËt ®Ëp bãng.

3. Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

+ Yªu cÇu: Quan s¸t ®­êng ch¹y tèt, ph©n phèi søc ®Òu, hÝt thë s©u, kh¾c phôc hiÖn t­îng cùc ®iÓm, hoµn thµnh cù ly ch¹y.

- Nh÷ng em bÞ bÖnh ®­îc nghØ néi dung nµy

III.PhÇn kÕt thóc.

1.Th¶ láng, håi tÜnh:

- C¸c c¬, khíp: Tay, ch©n, toµn th©n.

2.NhËn xÐt:- ý thøc häc tËp

- Thùc hiÖn kü thuËt ®éng t¸c

3.Bµi tËp vÒ nhµ:

- ¤n luyÖn kü thuËt nh¶y xa, bãng chuyÒn.

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn.

8p

1p

1p

4p

2p

32p

13p

13p