Tuần: 10
Tiết: 19-20
Ngày dạy:
Chủ đề
BƠI LỘI
I/ Mục tiêu:
1/ Kiến Thức: Cách vào –ra bể bơi an toàn, một số bài tập trên cạn; một số bài tập khởi động làm quen nước; các kỹ năng dưới nước
2/ Kĩ năng: Biết Cách vào –ra bể bơi an toàn, một số bài tập trên cạn; một số bài tập khởi động làm quen nước; các kỹ năng dưới nước
3/ Giáo dục: HS có tổ chức kỉ luật trong giờ hoc, tác phong nhanh nhẹn, đoàn kết.
II/ Địa điểm - Phương tiện:
1/ Địa điểm:- Hồ bơi trường TH A Khánh Hòa.
2/ Phương tiện: Hồ bơi, phao.
III/ Tiến trình lên lớp:
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ Phần mở đầu :
1. Ổn định tổ chức lớp:
- CSL báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến nd-y/c bài học.
2. Khởi động : (KĐC – KĐCM):
- KĐC: - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông, khớp bã vai…
- KĐCM: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chay đạp sau; Ép ngang, ép dọc, tại chổ đánh tay…
B/ Phần cơ bản :
1. Vào bể: bằng cầu thang/ bậc thang với sự hổ trợ
- Lội chậm vào nước với sự hổ trợ.
2. Một số bài tập trên cạn:
a. Ngồi đạp chân:
b. Quay tay trườn sấp
c. Tập thở: Thở ra trong không khí như dùng miệng thổi nến; thở ra trên mặt nước tạo gợn sóng; thổi bong bóng bằng miệng trên mặt nước.
3. Một số bài tập khởi động và làm quen nước:
- Ngồi trên thành hồ để chân xuống nước tập quạt nước.
- Di chuyển trong nước: đi ngang qua bể, vịn tay vào thành bể. Đi ngược lại. Đi xa bờ
4. Một số kỹ năng dưới nước:
a. Làm quen nước: di chuyển trong nước bằng cách đi, chạy ngang qua bể.
b.Ngụp có vịn:
c. Ngụp không vịn:
Yêu cầu thực hiện động tác từ từ, không vội vàng, tránh nước xộ vào mũi.
d. Tại chổ thở:
Khi ngụp xuống nước thì chỉ ngụp mặt, phải ngụp từ từ, sau đó ngụp cả đầu vào trong nước.
Thở ra: Dùng miệng thở ra chậm và đều trong nước, không cần thờ hết,
phần sau của thở ra thì vừa thở ra vừa ngẩng đầu. Khí miệng sắp rời khỏi mặt nước thì dùng sức thở mạnh khi ra
e Nằm nổi người:
2 tay vịn thành hồ hít thở nhẹ một hơi, sau đó từ từ úp mặt vào nước đồng thời duỗi thẳng hia chân ra sau tạo thành tư thế người nằm sắp, hóp bụng để người nổi 3-5 giây thì đứng lên.
f. Đạp chân:
Dùng phao hoặc dùng tay vịn vào thành hồ tư thế nằm sấp, mặt ngặp trong nước đập chân liên tục
- Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện
5 . Củng cố:
- HS thực hiện cách thở, đạp chân
C/ Phần kết thúc :
1. Thả lỏng:
- Thả lỏng các khớp, cơ bắp, làm khô cơ thể..
2. Nhận xét:
3. GV nhận xét – Dặn dò:
- Về nhà tập cách thở, đạp chân, quạt tay..
8 - 10p
1- 2p
5-6p
2l x 8n
60-70p
8-10
5-6p
15 – 20p
3-5l
3-4l
3-4p
3-4HS
5p
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- GV nhận lớp.
- HS khởi động chung và khởi động chuyên môn
- HS chú ý lắng nghe, theo dõi và tập luyện theo hướng dẫn của giáo viên.
(
x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x(
x x x x x x x x x x x(CSL
x x x x x x x x x x x
- GV phân tích
nguon VI OLET
