Chạy bền

Nội dung

ĐL

Phương pháp

A. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

- Ôn đt 1–3, học đt 3,4 TDNĐ. chạy bền địa hình tự nhiên

Thực hiện tốt phần ôn và phần học mới.

2. Khởi động .

Bài TD tay không 6 ĐT

Xoay khớp, ép dọc, ép ngang.

3. Kiểm tra bài cũ. Không kiểm tra

5’

1’

4’

         

         

         

         

                  (GV)

Giãn hàng khởi động.

                      

                         

                     

                         

                          (GV)

B. Cơ bản.

1.Bài thể dục nhịp :

 a.Ôn ĐT  1 – 3 bài TDNĐ

- Chỉnh tư thế động tác

- Tăng tốc bài tập

- Tiếp tục sửa sai.

b.Học đông tác :

Động tác 4

Động tác 5

Chú ý: Tư thế động tác.

2. Chạy bền địa hình tự nhiên.

- Khắc phục những nhược điểm ở giờ học trước, phối hợp nhịp nhàng giữa thở, các bước chạy, phân phối sức hợp lý.

Chạy trong sân TD                      

  - Nam 3 vòng.

  - Nữ 3 vòng.

*Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nêu lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 4 HS tập lại kỹ thuật chạy ngắn

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

35’

25’

10’

5’

- Chia thành 2 nhóm, 2 cán bộ lớp điều khiển.

                        

                         (GV)

                         

                         

                        

                          

                          

GV quan sát sửa sai cho HS                                                                    

GV. Giới thiệu và làm mẫu ĐT mới HS quan sát và tập theo, tập đồng loạt theo 2 nhóm nam , nữ.

GV giới thiệu .

HS: Nghe quan sát, để áp dụng vào tập luyện.

Chia thành 2 nhóm. Nam riêng, nữ riêng.

               (GV)

         

         

         

         

Đội hình củng cố       

C. Kết thúc.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng

- Tập lại các bài tập thả lỏng thở sâu

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét ưu nhược điểm giờ học

3. Giao BT về nhà.

Tập lại các nội dung đã học.

5’

2’

2’

1’

                         (GV)

                      

                         

                     

                         

               (GV)

         

         

         

         

     HS rồn hàng.GV nhận xét

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

- Tập bài TDNĐ, chạy bền.

- Tập đúng kỹ thuật, bảo đảm cường độ và lượng vận động.

2. Khởi động .

- Bài TD 6 ĐT

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

3. Kiểm tra bài cũ. Không kiểm tra

5’

1’

4’

                 (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động.

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Bài TDNĐ

a. ôn tập từ động tác 1 – 6

- Chú ý: Tư thế động tác tạo tính nhịp điệu liên hoàn, dùng sức hợp lý.

b. Tập động tác mới.

- Động tác 7.

- Động tác 8.

Chú ý: Tư thế động tác.

2. Chạy bền.

Thực hiện như tiết 3.       

- Nam 3 vòng.

- Nữ 2 vòng.

Chú ý: Phân phối sức hợp lý

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nêu lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 1số HS tập lại

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

35’

5’

20’

6’

4’

- Chia thành 2 nhóm, 2 cán bộ lớp điều khiển.

                        

                         (GV)

                         

                         

                        

                          

                          

GV quan sát sửa sai cho HS                                                                    

GV. Giới thiệu và làm mẫu ĐT mới HS quan sát và tập theo, tập đồng loạt theo 2 nhóm nam , nữ.

Chia làm 2 nhóm nam riêng, nữ riêng. 

                 (GV)

         

         

         

         

C. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng học sinh tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét. - HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ học.

- Chỉ rõ những tồn tại.

3. Giao nhiệm vụ về nhà.

Về  nhà HS tập lại các bài tập đã học.

5’

2’

2’

1’

                  (GV)

                    

                    

                    

                    

- HS rồn hàng.GV nhận xét giờ học

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

- Ôn bài TDNĐ từ 1-8, học 9, 10.

+ trò chơi, chạy bền.

- Tập luyện tốt hơn giờ học trước

2. Khởi động .

- Bài TD 6 ĐT

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

3. Kiểm tra bài cũ. Không kiểm tra

5’

1’

4’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động.

                         (GV)

                      

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Ôn  tập bài TDNĐ

- Phối hợp từ động tác 1 -8 tạo trình nhịp nhành liên tục.

- Tốc độ tập hợp lý, bảo đảm tư thế động tác.

- Học động tác 9.

- Động tác 10.

Chú ý: Tư thế động tác.

2. trò chơi.

-Thực hiện trò chơi chạy thoi tiếp sức:

Chia lớp thành 4 đội đều nhau cả nam và nữ.

3. Chạy bền.

- Nam 3 vòng.

- Nữ 2 vòng.

- Chú ý tốc độ chạy trên trung bình

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nêu lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 1số HS tập lại bài thể dục.

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

35’

20’

5’

6’

4’

HS chia nhóm tập luyện

GV quan sát sửa sai cho các em còn chưa đúng.                  

         

         

                     

(GV)                              

                                 

                                 

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi chạy thoi tiếp sức

Chia làm 2 nhóm nam riêng, nữ riêng. 

                  (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng học sinh tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ học.

- Chỉ rõ những tồn tại.

3. Giao nhiệm vụ về nhà.

Về  nhà HS tập lại các bài tập đã học.

Tập BTDNĐ

5’

2’

2’

1’

                         (GV)

                      

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

+Ôn bài TD từ1-10, học đt11,12. chạy bền.

+Bảo đảm tính nhịp điệu động tác và cường độ vận động.

2. Khởi động .

- Bài TD tay không

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ. Không kiểm tra

 5’

1’

4’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động.

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1. Thể dục nhịp điệu

a) Ôn các động tác từ 1 -> 10

Chú ý : Tư thế động tác, dùng lực hợp lý. Tạo tính liên tục.

b) Tập động tác từ 11 -> 12

- Động tác 11

- Động tác 12

.

2. Chạy bền.

- Chạy trong sân thể dục

Chú ý phân phối sức hợp lý nâng cao tốc độ.

- Nam 3 vòng.

- Nữ 2 vòng.

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nêu lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 1số HS tập lại

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

35’

7’

20’

5’

3’

                        

                         (GV)

                         

                         

                   

                          

                          

Đội hình ôn tập bài thể dục.và giới thiệu động tác mới.

- GV giới thiệu làm mẫu.

- HS quan sát, nghe

- GV quay theo chiều tập động tác, HS tập theo.

- Chia lớp làm hai nhóm nam riêng ,nữ riêng

Chay theo nhóm

                  (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng học sinh tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ học.

3. Giao nhiệm vụ về nhà.

- Tập các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

- HS rồn hàng.

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

+ học động tác 13-14, phối hợp từ 1-14.  Bảo đảm tính nhịp điệu, cường độ vận động hợp lý.

- Trò chơi (chạy thoi tiếp sức),  chạy bền.

2. Khởi động .

- Bài TD 6 động tác.

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ. kiểm tra ĐT1-ĐT5 bài TDNĐ

8’

1’

2’

5’

                   (GV)

         

         

         

         

   Giãn hàng khởi động.

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1.Thể dục nhịp điệu. Học động tác 13-14.

- Phối hợp liên tục từ 1-14 dùng sức hợp lý trong từng động tác .

- Biên độ động tác phải được bảo đảm

- Tiếp tục sửa chữa các động tác sai.

2. trò chơi.

-Thực hiện trò chơi chạy thoi tiếp sức:

Chia lớp thành 4 đội đều nhau cả nam và nữ.

3. Chạy bền.

- Thực hiện như các giờ học trước

- Nam 3 vòng.

- Nữ 2 vòng.

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 4 HS tập lại .

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

32’

18’

5’

7’

3’

                        

                         (GV)

                         

                         

                   

                          

                          

GV nhắc nhở sửa sai cho học sinh

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi chạy thoi tiếp sức

- Chia thành 2 nhóm

               (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng học sinh tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ  học.

- Chỉ ra những tồn tại cần khắc phục

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập các bài tập đã học .

5’

2’

2’

1’

                        (GV)

                     

                         

                     

                         

                  (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

- Học động tác 15, 16,phối hợp từ đt 1-16.

+ Bảo đảm tính liên tục, biên độ hợp lý.

- trò chơi (chạy thoi tiếp sức), Chạy bền.

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 động tác .

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ. kiểm tra ĐT1- ĐT5 bài TDNĐ

8’

1’

2’

5’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động.

                          (GV)

                     

                         

                     

                         

II. Cơ bản.

1.  Tập bài thể dục nhịp điệu.

a) Ôn từ động tác 1 - 14.

Chú ý : Sửa chữa các động tác sai

- Dùng lực từng đt cho hợp lý, nhịp nhàng.

b) Tập động tác 15 và 16

- Động tác 15

- Động tác 16

2. trò chơi.

-Thực hiện trò chơi chạy thoi tiếp sức:

Chia lớp thành 4 đội đều nhau cả nam và nữ.

3. Chạy bền địa hình tự nhiên

-  Chạy trong sân thể dục.

- Nam 3 vòng.

- Nữ 2 vòng.

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 1 số HS tập lại .

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

32’

8’

10’

5’

7’

3’

                        

                         (GV)

                         

                         

                   

                          

                          

Nữ ôn nam học mới . Sau đó đổi lại.

- GV giới thiệu làm mẫu động tác.

- HS nghe, quan sát.

- GV quay cùng chiều với HS tập và HS tập theo.

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi chạy thoi tiếp sức

- Chia HS làm 2 nhóm

                  (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng học sinh tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ học.

- Chỉ ra những tồn tại cần khắc phục

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các động tác thể dục đã học .

5’

2’

2’

1’

                  (GV)

                     

                     

                     

                     

                (GV)

         

         

         

         

Nội dung

ĐL

Phương pháp

I. Mở đầu.

1. Tập chung lớp, nêu NV – YC.

- Học sinh tập chung, báo sĩ số

- GV: Nhận lớp nêu nhiệm vụ yêu cầu.

+ Thực hiện tốt bài thể dục, phối hợp từ đt 1-16. Bảo đảm tính liên tục, biên độ hợp lý.

trò chơi(Chạy thoi tiếp sức). Chạy bền

2. Khởi động .

- Bài TD tay không 6 động tác .

- Xoay khớp, ép dọc, ép ngang

- Động tác bổ trợ đã học

3. Kiểm tra bài cũ. kiểm tra ĐT1- ĐT6 bài TDNĐ

8’

1’

3’

5’

                  (GV)

         

         

         

         

Giãn hàng khởi động

                     (GV)

                     

                         

                     

                         

5-10 HS

II. Cơ bản.

1.  Tập bài thể dục nhịp điệu.

* Ôn từ động tác 1 -> 16.

Chú ý : Sửa chữa các động tác sai

- Dùng lực trong từng dộng tác sao cho hợp lý, nhịp nhàng.

2. trò chơi.

-Thực hiện trò chơi chạy thoi tiếp sức:

Chia lớp thành 4 đội đều nhau cả nam và nữ.

3. Chạy bền

- Nam 3 vòng.

- Nữ 2 vòng.

* Củng cố bài học.

- HS tập chung lớp.

- GV. Nhắc lại 1 số nội dung cơ bản

+ Gọi 1 số HS tập lại .

+ Gọi 2 HS nhận xét đúng sai.

32’

12’

7’

8’

   5’

                        

                         (GV)

                         

                         

                   

                          

                          

GV sửa chữa các động tác sai

                                 (GV)

                             *

         <- -  ->     *

                             *

                             *

Đội hình trò chơi chạy thoi tiếp sức

- Chia HS làm 2 nhóm

                  (GV)

         

         

         

         

III. Kết thúc giờ học.

1. Hồi tỉnh: HS giãn hàng học sinh tập lại các bài tập thả lỏng, thở sâu.

2. Nhận xét.

- HS rồn hàng.

- GV nhận xét các ưu nhược điểm giờ học.

- Chỉ ra những tồn tại cần khắc phục

3. Giao bài tập về nhà.

- Tập lại các động tác thể dục đã học

5'

2’

2’

1’

- Giãn hàng

                  (GV)

                     

                     

                     

                     

- Rồn hàng

                (GV)

         

         

         

         