Chương 1. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền

PHAÀN VAØ NOÄI DUNG

LÖÔÏNG VÑ

I/ Phaàn chuaån bò:

-         Nhaän lôùp – Ñieåm danh.

-         Phoå bieán noäi dung yeâu caàu buoåi hoïc

(7phuùt)

II/ Phaàn cô baûn:

1/ Moät soá hieåu bieát caàn thieát veà söùc beàn.

        a/ khaùi nieäm :Söùc beàn laø khaû naêng cuûa cô theå choáng laïi meät moûi khi hoïc taäp, lao ñoäng hay taäp luyeän TDTT keùo daøi.

          - Söùc beàn coù vò trí raát quan troïng trong cuoäc soáng, neáu khoâng coù söùc beàn con ngöôøi vöøa môùi laøm vieäc, hoïc taäp ñaõ meät moûi, nhö vaäy seõ khoâng bao giôø laøm ñöôïc vieäc gì coù  keát quaû cao.

        b/ Goàm hai loaïi söùc beàn: söùc beàn chung vaø söùc beàn chuyeân moân.

       + söùc beàn chung :laø cô theå thöïc hieän coâng vieäc trong thôøi gian daøi.

       + söùc beàn chuyeân moân : laø cô theå thöïc hieän chuyeân saâu veà hoaït ñoäng lao ñoäng hay baøi taäp theå thao trong moät thôøi gian daøi.

          VD : leo nuùi cao, chaïy 10, 20,42, 195 km.

         2/ Moät soá nguyeân taéc luyeän taäp söùc beàn.

      + Taäp phuø hôïp vôùi söùc khoûe cuûa moãi ngöôøi.

      + taäp töø nheï ñeán naëng

      + taäp thöôøng xuyeân haèng ngaøy….

          3/ Cuûng coá kieán thöùc: Söùc beàn, chung, chuyeân moân,

       6 nguyeân taéc chaïy beàn.

(31phuùt)

III/ Phaàn keát thuùc: 

 -Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi hoïc.

 -H.daãn töï Luyeän taäp chaïy beàn.

 -Xuoáng lôùp

(7phuùt)

YEÂU CAÀU CÔ BAÛN VEÀ KYÕ THUAÄT

BIEÄN PHAÙP TOÅ CHÖÙC

-HS taäp trung nhanh, nghieâm tuùc.

  -Chuù yù nghe GV phoå bieán noäi dung y/c.

-Hoïc sinh naém ñöôïc söùc beàn laø gì? Söï quan troïng cuûa söùc beàn ñoái vôùi con ngöôøi trong ñôøi soáng.

-Bieát vaø phaân bieät ñöôïc söï khaùc nhau cuûa hai loaïi söùc beàn: söùc beàn chung vaø söùc beàn chuyeân moân.

-Naém ñöôïc aûnh höôûng cuûa söùc beàn ñoái vôùi hoïc sinh vaø tình hình söùc beàn cuûa hoïc sinh THCS hieän nay.

+Naém vöõng 6 nguyeân taéc cô baûn trong luyeän taäp chaïy beàn.

+AÙp duïng toát caùc nguyeân taéc naøy trong quaù trình luyeän taäp.

+Chuù yù phoái hôïp toát caùc nguyeân taéc cuûa chaïy beàn cho phuø hôïp.

+Phaûi naém vöõng vaø tuaân thuû caùc nguyeân taéc treân trong quaù trình taäp luyeän chaïy beàn.

-Taâïp trung chuù yù nghe GV toùm taét laïi baøi.

-Tích cöïc traû lôøi caâu hoûi cuûa GV ñaët ra, ñeå naém chaéc baøi hoïc ngay taïi lôùp.

-Gv cho hs ngoài ngay ngaén treân saân coû.

-Gv giaûng giaûi, phaân tích, ví duï cuï theå thöïc teá  trong ñôøi soáng, cho hs hieåu roû.

-Gv giaûi thích, keå chuyeän lieân heä caùc moân theå thao phaùt trieån söùc beàn maø hoïc sinh THCS thöôøng taäp luyeän.             

-Nhaán maïnh cho hoïc sinh naém taäp luyeän phaûi ñuùng nguyeân taéc, khoa hoïc, môùi mang laïi keát quaû toát.

-Gv neâu caùc vaán ñeà treân döôùi daïng caâu hoûi keát hôïp caâu chuyeän vôùi tranh veõ.

-Höôùng vaø daãn daét hoïc sinh phaùt bieåu, tranh luaän, boå sung yù kieán, chia nhoùm thaûo luaän, sau ñoù gv keát luaän.

-gv ñaët caâu hoûi vaø goïi hs traû lôøi cho caû lôùp nghe, nhaän xeùt. Gv ñaùnh giaù k.quaû.

-Chuù yù nghe gv nhaän xeùt ñaùnh giaù b.hoïc.

-Thöïc hieän ñöôïc baøi taäp.

-Lôùp giaûi taùn traät töï.