Chương 1. Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động  TDTT

Néi dung

Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

1. Môc tiªu

- BiÕt mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ó tËp luyÖn gi÷ g×n søc khoÎ

- RÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh, t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao, gi÷ g×n vÖ sinh.

- Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ vµ thÓ hiÖn kh¶ n¨ng vÒ thÓ dôc thÓ thao.

? Môc tiªu cña tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao trong tr­êng häc lµ g×?

2. Néi dung ch­¬ng tr×nh thÓ dôc líp 7

- Lý thuyÕt chung. §éi h×nh ®éi ngò. Bµi thÓ dôc ph¸t triÓn chung. Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh. Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî ch¹y bÒn. Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nh¶y xa, nh¶y cao. Trß ch¬i vµ ®éng t¸c bæ trî nÐm bãng. M«n thÓ thao tù chän

? ë líp 6 c¸c em ®· luyÖn nh÷ng m«n thÓ thao nµo?

3. Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao

a. ý nghÜa cña viÖc phßng tr¸nh chÊn th­¬ng trong ho¹t ®éng thÓ dôc thÓ thao

- Môc ®Ých khi tham gia tËp luyÖn TDTT lµ n©ng cao søc khoÎ, ph¸t triÓn thÓ lùc. Do kh«ng biÕt hoÆc coi th­êng, kh«ng tu©n theo c¸c nguyªn t¾c ph­¬ng ph¸p khoa häc trong ho¹t ®éng TDTT nªn ng­êi tËp ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng:  cho¸ng ngÊt, tæn th­¬ng c¬,  bong g©n, giËp hoÆc g·y x­¬ng, chÊn ®éng n·o hoÆc cét sèng -> chÊn th­¬ng lµ kÎ thï cña TDTT.

? Môc ®Ých cña tËp luyÖn thÓ dôc thÓ thao lµ g×?

? Cã em nµo ®· ®Ó x¶y ra chÊn th­¬ng khi tËp.

? H·y kÓ mét vµi chÊn th­¬ng mµ em gÆp hoÆc em biÕt.

- Gi¸o viªn  nªu mét vµi chÊn th­¬ng cô thÓ.

b. Mét sè nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

+ Nguyªn nh©n:

- Kh«ng thùc hiÖn ®óng mét sè nguyªn t¾c c¬ b¶n trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu

+ Nguyªn t¾c hÖ thèng: tËp luyÖn  TDTT th­êng xuyªn kiªn tr×, cã hÖ thèng.

+ Nguyªn t¾c t¨ng tiÕn: TËp tõ nhÑ ®Õn nÆng, tõ ®¬n gi¶n -> phøc t¹p, tËp dÇn theo mét  kÕ ho¹ch kh«ng nãng véi, ngÉu høng, tuú tiÖn.

+ Nguyªn t¾c võa søc: tËp phï hîp víi kh¶ n¨ng vµ søc khoÎ cña mçi ng­êi.

- Kh«ng ®¶m b¶o nguyªn t¾c vÖ sinh trong tËp luyÖn TDTT.

+ Trang phôc kh«ng phï hîp

+ §Þa ®iÓm, ph­¬ng tiÖn kh«ng ®¶m b¶o

+ M«i tr­êng kh«ng ®¶m b¶o

- Kh«ng tu©n thñ néi dung kÜ thuËt, néi quy kû luËt trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu TDTT

? Theo em nguyªn nh©n x¶y ra cô thÓ

? §Ó thùc hiÖn nguyªn t¾c t¨ng tiÕn em cÇn tËp luyÖn nh­ thÕ nµo?

* C¸ch phßng tr¸nh:

- Tr­íc khi tËp ph¶i khëi ®éng kü

- Tr­íc khi kÕt thóc buæi tËp vµ thi ®Êu ph¶i håi tØnh

- Søc khoÎ h«ng b×nh th­êng ph¶i b¸o c¸o

- KiÓm tra söa ch÷a c¸c ph­¬ng tiÖn

? Kh«ng (¨n, uèng) tiÕn hµnh khëi ®éng khi b¾t ®Çu buæi tËp ®óng hay sai ? v× sao.

* Cñng cè

* VÒ nhµ: Häc sinh thuéc nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng chÊn th­¬ng trong ho¹t ®éng TDTT

? Môc ®Ých cña tËp luyÖn TDTT

? Nguyªn nh©n x¶y ra chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

Néi dung

Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

+ æn ®Þnh tæ chøc líp

+ Phæ biÕn môc tiªu cña tiÕt häc

+ KiÓm tra bµi cò

1. Phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT

a. ý nghÜa cña phong tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

b. Mét sè nguyªn nh©n vµ c¸ch phßng tr¸nh chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

? Môc ®Ých cña tËp luyÖn TDTT lµ g×? §©y lµ néi dung ë bµi tr­íc. GV ®Ó häc sinh tù th¶o luËn tõng phÇn vµ ®­a ra c©u tr¶ lêi.

2. Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn

- Chia líp thµnh 4 tæ tËp luyÖn

- Mét c¸n sù bé m«n vµ 4 tæ tr­ëng

- Chia thµnh 4 tæ ®Òu nhau vÒ sè l­îng giíi tÝnh

- C¸ch sù nhanh nhÑn, cã søc khoÎ kh¶ n¨ng TDTT

3. Mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn

- Kh«ng ¨n uèng qu¸ nhiÒu tr­íc vµ sau  khi tËp luyÖn

- Trang phôc gän gµng, 100% häc sinh cã giÇy

- Thùc hiÖn c¸c nÒ nÕp chµo b¸o c¸o khi gi¸o viªn nhËn líp vµ kÕt thóc tiÕt häc

? Trong khi ho¹t ®éng TDTT cÇn cã nh÷ng quy ®Þnh nh­ thÕ nµo?.

? H·y nªu mét sè nguyªn nh©n x¶y ra c¸c chÊn th­¬ng khi ho¹t ®éng TDTT.

- CÇn xin phÐp ra, vµo líp

* Cñng cè

* VÒ nhµ: ChuÈn bÞ c¸c quy ®Þnh cña bé m«n

Néi dung

§L

Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

A- Më ®Çu

5 - 7'

1. NhËn líp

- æn ®Þnh tæ chøc:

+ B¸o b¸o sÜ sè

+ Chóc ®Çu giê

- Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

2'

- Líp tr­ëng tËp trung líp nghe GV phæ biÕn vµ néi dung giê häc

x      x      x      x      x

x     x      x       x

x      x      x      x      x

x     x      x       x

2. Khëi ®éng

3 -5'

- Ch¹y nhÑ nhµng quanh s©n tËp

- Xoay c¸c khíp: cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi

1 vßng

2L x 8N

@

B C¬ b¶n

30-32'

1. §éi h×nh ®éi ngò

10'

- ¤n tËp hîp hµng däc, dãng hµng, c¸ch ®iÒu khiÓn néi dung s¸ch gi¸o viªn TDTT 17

          x     x     x      x     x    x

x     x     x      x     x    x

         x     x     x      x     x    x

23m    x     x     x      x     x    x

- ¤n ®øng nghiªm, ®øng nghØ, quay ph¶i tr¸i, ®»ng sau

3L /®éng t¸c

- Gi¸o viªn cho häc sinh «n tËp

- GV quan s¸t vµ söa sai

2. Ch¹y nhanh

- Mét sè ®éng t¸c bæ trî )søc nhanh) ph¸t triÓn søc nhanh

+ Ch¹y b­íc nhá

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi

+ Ch¹y gãt ch¹m m«ng

15'

3L x 10m

3L x 15m

3L x 15m

   x   x    x    x

   x   x    x    x

   x   x    x    x

   x   x    x    x

GV lµm mÉu -> cho häc sinh tËp

GV quan s¸t vµ söa sai

- Trß ch¬i: Ch¹y tiÕp søc

+ Chia thµnh 2 nhãm ®Òu nhau, ®øng tr­íc v¹ch chuyÓn. Ch¹y «m bãng qua vËt chuÈn vÒ ®­a cho ng­êi tiÕp theo bªn nµo vÒ tr­íc bªn ®ã th¾ng.

1L/HS

1L/HS

   x    x     x     x     x

    x    x     x     x     x

3. Ch¹y bÒn

LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn, chó ý ph©n phèi søc, c¸ch thë trong khi ch¹y.

5'

- GV kiÓm tra søc khoÎ HS tr­íc khi ch¹y.

- Ch¹y quanh s©n tr­êng theo nhãm 6 – 8 HS.

* Cñng cè: Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c nghiªm nghØ, quay tr¸i, ph¶i, ®»ng sau ?.

1-2'

-> Gäi 1 HS kh¸c nhËn xÐt -> GV nhËn xÐt chung vµ ®¸nh gi¸ xÕp lo¹i

C KÕt thóc

Th¶ láng: rò tay ch©n, thë th¶ láng tËp ®iÒu hoµ

- NhËn xÐt ®¸nh gi¸ buæi tËp

- BTVN: + TËp c¸c ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn søc nhanh

5'

- Nghe gi¸o viªn nhËn xÐt giê häc vµ ra bµi tËp vÒ nhµ

          x     x     x      x     x    x

x     x     x      x     x    x

            x     x     x      x     x    x

           x     x     x      x     x    x

Néi dung

§Þnh l

Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

I. PhÇn mì ®Çu:

- KiÓm tra sØ sè, khìi ®éng

- Xoay c¸c khíp cæ tay, ch©n, vai, h«ng, gèi

- T¹i chç ch¹y b­íc nhá, n©ng cao gèi, gãt ch¹m m«ng

5'

1 vßng

4L x8N/K

2Lx8N/®t

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x



II. PhÇn c¬ b¶n

1. §éi h×nh ®éi ngò

- ¤n c¸c néi dung

+ Quay ph¶i, tr¸i, quay ®»ng sau, ®øng nghiªm, ®øng nghØ.

+ §iÓm sè: tõ 1 ®Õn hÕt vµ ®iÓm sè theo chu kú "1-2, 1-2 ...

* Häc biÕn ®æi ®éi h×nh   "0-2-4"

+ ChuÈn bÞ: Dãng hµng vµ ®iÓm sè .

30' -33'

(5')

3L 1 néi dung

2L 1 néi dung

(10-13')

x      x      x      x      x  GV cho «n mçi

x      x      x      x      x   néi dung 3 lÇn

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

                

BiÕn ®æi ®éi h×nh hµng ngay.

+ Dµn hµng: "KhÈu lÖnh" theo sè ®· ®iÓm, b­íc sè 0 ®øng nguyªn, sè 2 b­íc 2 b­íc, sè 4 b­íc 4 b­íc.

+ Dån hµng: "VÞ trÝ cò b­íc"

BiÕn ®æi ®éi h×nh hµng däc.

- Gv gäi 1 hµng lªn

ph©n tÝch h­íng dÉn

hµng ®ã lµm mÉu

- NÕu tõ ®éi h×nh hµng ngang th× quay ®»ng sau b­íc vÒ vÞ trÝ cò l¹i quay ®»ng sau chØnh hµng.

- NÕu lµ ®éi h×nh hµng däc b­íc ch©n ph¶i råi theo ch©n tr¸i vÒ, nh×n sè ®Ó chØnh hµng.

cho häc sinh tËp biÕn ®æi

theo ®éi h×nh

- Gi¸o viªn quan s¸t vµ söa sai

. . . x    x     x    P

. . . x    x     x    P

. . . x    x     x    P

. . . x    x     x    P

                                    

2. Ch¹y nhanh:

- Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc”

- §éng t¸c bæ trî

+ Ch¹y b­íc nhá

+ Ch¹y n©ng cao ®ïi

Ch¹y gãt ch¹m m«ng

(8’)

C¸c ®éng t¸c bæ trî häc sinh ®· ®­îc häc ë líp 6.

Gi¸o viªn chØ gäi tªn ®t cho häc sinh tËp --> gi¸o viªn quan s¸t vµ söa

x     x     x     x    

x     x     x     x    

x     x     x     x    

x     x     x     x    

3. Ch¹y bÒn

(5')

LuyÖn ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh  tù nhiªn

x   x    x   x   x

x   x   x    x   x

III. PhÇn kÕt thóc:

- TËp trung líp: Cói th¶ láng, tËp ®iÒu hoµ

- NhËn xÐt giê häc

- BTVN: LuyÖn ch¹y bÒn vµ ch¹y nhanh

5'

x      x        x       x        x

x      x        x       x        x

x      x        x       x        x

x      x        x       x        x

Néi dung

§Þnh l

Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

I. PhÇn mì ®Çu

- æn ®Þnh tæ chøc:

+ B¸o b¸o sÜ sè

+ Chóc ®Çu giê

-         Phæ biÕn môc tiªu tiÕt häc

-  Khëi ®éng

- Ch¹y nhÑ nhµng quanh s©n

T¹i chç xoay c¸c khíp

- Ðp d©y ch»ng: ngang däc

- T¹i chç ch¹y b­íc nhá, n©ng cao gèi, gãt, ch¹m m«ng

5-7'

3- 5'

1 vßng

4L x8N/K

4Lx8N/®t

(2'

TËp trung líp nghe gi¸o viªn phæ biÕn néi dung môc tiªu giê häc --> gi·n hµng khëi ®éng

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x



II. PhÇn c¬ b¶n

1. §éi h×nh ®éi ngò

- ¤n c¸c néi dung

- §øng nghiªm, ®øng nghØ.

- Quay ph¶i, tr¸i, ®»ng sau.

+ §iÓm sè 1 -> hÕt, chu kú "1, 2"

+ BiÕn ®æi ®éi h×nh "0-2-4"

30-32'

(10')

Chia líp 4 nhãm tËp  --> gi¸o viªn quan s¸t vµ söa

x     x     x     x     x     x

x     x     x     x     x     x

x     x     x     x     x     x

x     x     x     x     x     x



2. Ch¹y nhanh

(12-13')

¤n c¸c néi dung

+ Mét sè ®éng t¸c bæ trî ch¹y nhanh

Ch¹y b­íc nhá

Ch¹y n©ng cao gèc

Ch¹y gãt ch¹m m«ng

+ T¹i chç ®¸nh tay

+ XuÊt ph¸t mÆt h­íng ch¹y

2l x20m

2l x30m

2l x30m

. . . x

. . . x

. . . x

. . . x



- Líp tËp luyÖn

- Gi¸o viªn quan s¸t vµ söa sai

3. Ch¹y bÒn

(5'-7')

LuyÖn ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh  tù nhiªn

III. PhÇn kÕt thóc

- TËp trung th¶ láng

- NhËn xÐt giê häc, tuyªn d­¬ng nh÷ng em h¨ng say tËp luyÖn vµ cã kü thuËt tèt, phª b×nh nh÷ng em ý thøc ch­a tèt

BTVN: «n luyÖn §H§N, ch¹y bÒn

5'

x      x        x       x        x

x      x        x       x        x

x      x        x       x        x

x      x        x       x        x



Dån hµng nghe gi¸o viªn nhËn xÐt

Néi dung

§Þnh l

Ph­¬ng ph¸p - tæ chøc

I. PhÇn mì ®Çu:

- KiÓm tra sØ sè, khìi ®éng

- Xoay c¸c khíp cæ tay, ch©n, vai, h«ng, gèi

- T¹i chç ch¹y b­íc nhá, n©ng cao gèi, gãt ch¹m m«ng

5'

1 vßng

4L x8N/K

2Lx8N/®t

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x



II. PhÇn c¬ b¶n

1. §éi h×nh ®éi ngò

- ¤n c¸c néi dung

+ Quay ph¶i, tr¸i, quay ®»ng sau, ®øng nghiªm, ®øng nghØ.

+ §iÓm sè: tõ 1 ®Õn hÕt vµ ®iÓm sè theo chu kú "1-2, 1-2 ...

* Häc biÕn ®æi ®éi h×nh   "0-2-4"

+ ChuÈn bÞ: Dãng hµng vµ ®iÓm sè .

30' -33'

(5')

3L 1 néi dung

2L 1 néi dung

(10-13')

x      x      x      x      x  GV cho «n mçi

x      x      x      x      x   néi dung 3 lÇn

x      x      x      x      x

x      x      x      x      x

                

BiÕn ®æi ®éi h×nh hµng ngay.

+ Dµn hµng: "KhÈu lÖnh" theo sè ®· ®iÓm, b­íc sè 0 ®øng nguyªn, sè 2 b­íc 2 b­íc, sè 4 b­íc 4 b­íc.

BiÕn ®æi ®éi h×nh hµng däc.

- Gv gäi 1 hµng lªn

ph©n tÝch h­íng dÉn

hµng ®ã lµm mÉu