I - Mục tiêu –yêu cầu:
1.Mục tiêu:
* Bài thể dục: Ôn 9 động tác bài thể dục.
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
2.Yêu cầu :
* Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện 9 động tác BTD, chạy bền, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
* Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng 9 động tác BTD, chạy bền, một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
* Thái độ: Thực hiện nghiêm túc, đúng biên độ động tác và tập trung trong luyện tập.
III - Địa điểm - phương tiện:
* Địa điểm: Sân trường
* Phương tiện:
- CBGV: còi.
- CBHS: Trang phục tập luyện và vệ sinh sân tập.
IV - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
YẾU LĨNH KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu :
8-10P
- Nhận lớp
1P
- Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số.
- 4 hàng ngang
- GV phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
2P
- Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động chung :
5P
2Lx8N
- Đánh tay cao thấp,tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai.
- Gập duỗi, ép dọc, ép ngang.
- 4 hàng ngang cách sãy tay.
II - Cơ bản :
30P
1.Bài thể dục phát triển chung: Ôn 9 động tác.
12-15P
- Cần chú ý nhiều ở tư thế và phương hướng tay chân.
- Lớp cùng ôn toàn bài.
- Phân 3-4 nhóm tập. GV sửa sai cụ thể
* Cũng cố.
8-10P
- HS tập lại bài thể dục.
- HS nhận xét, giáo viên đánh giá kết quả.
2.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
5-6P
500m
- Chú ý hít thở đều khi chạy 3 bước hít vào , 3 bước thở ra.
- Luyện tập tích cực để nâng cao thành tích.
- Chạy vòng sân trường
III Kết thúc :
5P
1.Thả lỏng: một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy
2.Đúc kết:
3. Nhận xét:
4. Bài tập về nhà:
1P
1p
1p
1p
- Dang tay sang ngang (hoặc lên cao): Hít vào bằng mũi; buông tay xuống: thở ra bằng miệng.
- GV hệ thống kiến thức bài học.
- Nêu ưu khuyết điểm của lớp.
*BTD: Ôn 6 động tác bài thể dục.
*Bài mới:
1P
* Bài TD
5.Xuống lớp:
-Giáo viên hô “ giải tán” HS hô to “Khoẻ !”
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY
…………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………..
…………………………………………………………………………………..
nguon VI OLET
