PHAÀN VAØ NOÄI DUNG

LÖÔÏNG VÑ

I/ Phaàn chuaån bò:

-         Nhaän lôùp – Ñieåm danh.

-         Phoå bieán noäi dung vaø yeâu caàu buoåi taäp.

-         Khôûi ñoäng: Caùc ñoäng taùc phaùt trieån chung, xoay caùc khôùp, caêng cô.

(10p)

 1’

 1’

 8’(2x8) 

II/ Phaàn cô baûn:

 1)Nhaûy xa:

 _OÂn caùc ñoäng taùc boå trôï nhaûy xa.

 _Troø chôi: Loø coø tieáp söùc.

 _Giôùi thieäu kyõ thuaät chaïy ñaø.    

 _Caùch ño ñaø, ñieàu chænh ñaø.    

 _Chaïy ñaø 3-5 böôùc vaøo vaùn giaäm nhaûy.

 2) Töï choïn: Boùng chuyeàn.

 _Troø chôi vaø moät soá baøi taäp boå trôï, phaùt trieån theå löïc. 

 _Ñi böôùc thöôøng, böôùc tröôït, chaïy.

 3)Chaïy beàn:  

 _Luyeän taäp chaïy beàn 400, 500m      

 4)Cuûng coá kyõ thuaät: Caùch ño ñaø, ñieàu chænh ñaø.

  Di chuyeån BC, Phaân phoái söùc trong chaïy beàn.

(73p)

 30’

 25’

 10’x1L 

 8’

III/ Phaàn keát thuùc:

 -Hoài tónh.

 -Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi taäp.

 -H.D taäp ôû nhaø: Taäp baät xa, di chuyeån BC, chaïy beàn.

 -Xuoáng lôùp.

(7p)

 4’

 1’

 2’

YEÂU CAÀU CÔ BAÛN VEÀ KYÕ THUAÄT

BIEÄN PHAÙP TOÅ CHÖÙC

-HS taäp trung nhanh, goïn, ñuùng cöï ly.

  -Naém vöõng noäi dung, yeâu caàu buoåi taäp.

-Tích cöïc thöïc hieän khôûi ñoäng .

-HS giaõn caùch 1 dang tay so le khôûi ñoäng.

-Chuù yù xem gv thò phaïm caùc ñ/t boå trôï.

-Thöïc hieän tích cöïc caùc ñoäng taùc boå trôï.

+Naém vöõng luaät troø chôi, tham gia tích cöïc.

-Chuù yù nghe gv giôùi thieäu, giaûng giaûi, thò phaïm kyõ thuaät chaïy ñaø trong nhaûy xa.

+Thöïc hieän toát caùch ño ñaø, thöû ñaø vaø ñieàu chænh ñaø.

-Chaïy ñaø nhanh, töï nhieân, toác ñoä taêng.

-Giaäm maïnh, ñuùng vò trí vaùn giaäm.

+Naém luaät troø chôi, tích cöïc tham gia.

+Thöïc  hieän toát caùc ñ/t phaùt trieån theå löïc.

-Xem gv thò phaïm, phaân tích di chuyeån BC.

-Tích cöïc thöïc hieän & söûa sai caùc ñoäng taùc.   

+Naém vöõng caùc yeâu caàu trong chaïy beàn.

+Hít thôû ñeàu theo böôùc chaïy.

+Thaû loûng toát sau khi chaïy xong.

-Hs chuù yù nghe gv nhaéc nhôû, vaø söûa sai, chaïy ñaø, caùc ñ/t boå trôï, ruùt kinh nghieäm.

-Gv ñieàu khieån cho hs thöïc hieän caùc ñoäng taùc boå trôï theo ñoäi hình caùch 1 dang tay so le.    

     8m

-Gv  ñieàu khieån cho hs thöïc hieän caùc ñoäng taùc boå trôï vaø di chuyeån theo ñoäi hình caùch 1 dang tay so le.    

-Gv cho 4 hs toát vaø chöa ñaït thöïc hieän caû lôùp xem; gv nhaän xeùt, phaân tích cho hs naém.

-Tích cöïc thaû loûng, thö duoãi, hít thôû saâu.

-Chuù yù nghe gv nhaän xeùt ñaùnh giaù b.taäp.

-Thöïc hieän toát baøi taäp ôû nhaø.

-Lôùp giaûi taùn traät töï.

-HS giaõn caùch 1 dang tay hoài tónh.