I - Mục tiêu - yếu cầu :
1.Mục tiêu:
* Nhảy cao: Đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng - trên không - tiếp đất .
* Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.
2.Yêu cầu
* kiến thức: Biết cách thực hiện đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng - trên không - tiếp đất. chạy trên địa hình tự nhiên.
* Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước, đá lăng trước – sau, đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng - trên không - tiếp đất. chạy trên địa hình tự nhiên.
* Thái độ: Thực hiện đúng, nắm vững phần kỉ thuật động tác.
II - Địa điểm - phương tiện
1. Địa điểm: Sân trường
2.Phương tiện:
- CB GV: Còi, bộ trụ xà, nệm
- CB HS: Vệ sinh sân tập, mang dụng cụ ra sân tập.
III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu :
12-15P
- Nhận lớp
1-2P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số lớp.
-Gv biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1-2P
-Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động chung: Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai. Gập duỗi, ép dọc, ép ngang, ép cơ chân trước – sau.
*Khởi động chuyên môn: Đá lăng trước, trước – sau, đá 1 bước giậm nhảy đá lăng chân
5-7P
3-4P
- Thực hiện đúng kỹ thuật, nhanh, mạnh, đúng số lần qui định.
- 4 hàng ngang cách sãy tay
II - Cơ bản :
65-70P
1.Nhảy cao:
* Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
12-15P
- Chú ý đến việc giữ thăng bằng sau đá lăng và đảm bảo đúng biên độ động tác.
-Thực hiện được giậm bật người lên cao và đá lăng đảm bảo được biệ n độ động tác.
-hiện di chuyển theo 4 hàng dọc.
- Phối hợp chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy đá lăng - trên không - tiếp đất .
25-30P
-Giai đoạn qua xà: hai chân không duỗi được
- GV phân tích làm mẩu; tổ chức cho các em thực hiện theo
-Giai đoạn tiếp đất: Sau khi qua xà, chân đá lăng chủ động tiếp đất trước bằng nửa trước bàn chân hay cả bàn, sau đó đến chân giậm nhảy tiếp đất, cả hai chân cần chùng gối để giảm chấn động. Khi nhảy ở các mức xà cao, có thể tiếp đất bằng hai chân cùng một lúc.
từng nhóm .
- Củng cố: Các nội dung nhảy cao
8-10P
- GV chỉ ra những điểm còn sai và thực hiện lại động tác đúng cho HS qua sát.
3. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
7-10P
300 -500m
- Đãm bảo cự li.
- Không xô đẩy khi tham gia chạy bền.
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
- Chạy vòng sân trường
III. Kết thúc :
7-10P
1.Thả lỏng:
2-4P
- Đưa hai tay lên cao hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống thở ra bằng miệng. rung lắc bắp đùi.
2.Đúc kết:
3. Nhận xét:
2-3P
1P
-GV hệ thống lại nội dung bài học.
-Nêu ưu khuyết điểm của lớp.
4. Bài tập về nhà:
1P
* Tập đá lăng, tâng cầu bằng đùi.
*Bài mới:
* Nhảy cao, chạy bền
5.Xuống lớp:
-Gv hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to)
Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………….
nguon VI OLET
