Chương 6. Nhảy cao

PHAÀN VAØ NOÄI DUNG

LÖÔÏNG VÑ

I/ Phaàn chuaån bò:

-         Nhaän lôùp – Ñieåm danh.

-         Phoå bieán noäi dung yeâu caàu cuûa buoåi taäp.

-          Khôûi ñoäng: Chung: xoay khôùp, caêng cô.

                        Chuyeân moân: chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, ñaù laêng.

- Kieåm tra baøi cuõ: Ñeäm boùng, phaùt boùng.

(15p)

 2’

 2’

 8’

 3’

II/ Phaàn cô baûn:

 1)Nhaûy cao:

 _OÂn ñoäng taùc boå trôï kyõ thuaät nhaûy cao, phaùt trieån söùc maïnh chaân.

 _Luyeän taäp hoaøn thieän kyõ thuaät nhaûy cao kieåu böôùc qua.

 2)Moân TT töï choïn: Boùng chuyeàn.

 _Chuyeàn boùng cao tay, ñeäm boùng, phaùt boùng.

 _Ñaäp boùng chính dieän theo phöông laáy ñaø (nam- nöõ coù theå löïc toát).

 _Thi ñaáu taäp.

 3)Chaïy beàn:

 _ Luyeän taäp chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân.

 500-600m

 4)Cuûng coá kyõ thuaät: Hoaøn thieän nhaûy cao, ñaäp boùng, phaân phoái söùc trong chaïy beàn.

(66p)

 25’

 25’

 10’

 6’

III/ Phaàn keát thuùc:

 -Hoài tónh.

 -Nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi taäp.

 -H. daãn hs tự tập: Chaïy ñaø-ñaù laêng, ñaäp khoâng boùng, CB.

(9p)

 5’

 2’

 2’

YEÂU CAÀU CÔ BAÛN VEÀ KYÕ THUAÄT

BIEÄN PHAÙP TOÅ CHÖÙC

-HS taäp trung nhanh, nghieâm tuùc.

  -Chuù yù nghe gv phoå bieán noäi dung yeâu caàu.

-Tích cöïc thöïc hieän khôûi ñoäng.

-Thöïc hieän toát noäi dung kieåm tra.

-HS giaõn caùch 1 dang tay khôûi ñoäng

-Gv goïi 4 hs kieåm tra ñaùnh giaù.

-Tích cöïc thöïc hieän caùc ñoäng taùc boå trôï vaø phaùt trieån söùc maïnh chaân.

+Phoái hôïp toát 4 giai ñoaïn kyõ thuaät nhaûy cao.

+Chuù yù phoái hôïp ñaùnh tay, kheùo leùo qua xaø.

+Rôi xuoáng ñuùng kyõ thuaät, an toaøn.

-Di chuyeån ñoùn boùng, chuyeàn vaø ñeäm boùng toát.

-Ñöùng ñuùng tö theá kyõ thuaät, khi phaùt tung boùng vöøa taàm, ñaùnh boùng maïnh.

+Thöïc hieän toát töøng giai ñoaïn khoâng coù boùng.

+Phaùn ñoaùn boùng, phoái hôïp vaøo ñaø, baät nhaûy, vung tay ñaäp boùng chính xaùc.

-Chuù yù phoái hôïp toát vôùi ñoàng ñoäi, phaùn ñoaùn, di chuyeån, ñôõ vaø ñaùnh boùng toát, ñuùng luaät.

-Phaân phoái söùc phuø hôïp trong cöï ly chaïy.

-Hít thôû ñeàu trong suoát quaù trình chaïy beàn.

-Tích cöïc thaû loûng sau khi chaïy xong.

+HS taäp trung nghe gv nhaéc nhôû söûa sai laàm thöôøng maéc vaø ruùt kinh nghieäm.

                   *Cho hs thöïc hieän boå trôï vaø caùc baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh chaân theo haøng ngang sole vaø tieán veà tröôùc

-Gv goïi hs thöïc hieän toát vaø chöa ñaït thöïc hieän caû lôùp xem, gv nhaän xeùt cho hs naém.

-Tích cöïc thaû loûng, thö daõn, hít thôû saâu.

-Chuù yù nghe gv nhaän xeùt ñaùnh giaù buoåi taäp.

-HS giaõn caùch 1 dang tay hoài tónh.

-Thöïc hieän ñöôïc baøi taäp.

-Lôùp giaûi taùn traät töï.