I - Mục tiêu – yêu cầu :
1.Mục tiêu:
* Nhảy xa: Ôn: chạy đà 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy. Chạy đà tự do nhảy xa; Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng.
* Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
2.Yêu cầu:
* kiến thức: biết cách thực hiện chạy đà tự do nhảy xa; chạy đà chậm 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy; Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. Chạy trên địa hình tự nhiên.
* kĩ năng: Thực hiện cơ bản chạy đà tự do nhảy xa; chạy đà chậm 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy; Thực hiện được động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng. Chạy trên địa hình tự nhiên.
* Thái độ: Thực hiện đúng yêu cầu kĩ thuật động tác. không đùa giỡn khi luyện tập.
II - Địa điểm - phương tiện
* Địa điểm: Sân trường
* Phưong tiện:
- CB GV: Còi, hố cát – ván giậm.
- CB HS: Vệ sinh sân tập, mang dụng cụ ra sân.
III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu :
12-15P
- Nhận lớp
1-2P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số lớp.
-Gv phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1-2P
-Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động chung: Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai.
- Gập duỗi, ép dọc , ép ngang, ép căng cơ chân trước – sau.
5-7P
- Thực hiện đảm bảo biên độ, tầng số và yêu cầu kĩ thuật động tác.
- 4 hàng ngang cách sãy tay.
*Khởi động chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng
1Lx12m
xx x
xx x
xx x
xx x
* Kiểm tra bài củ: cách đo và chạy đà
2-4P
- Thực hiện được yêu cầu động tác
- Nhận xét chấm điểm.
II - Cơ bản :
65-70P
1. Nhảy xa: chạy đà 3-5 bước đặc chân giậm đúng ván giậm nhảy.
12-15P
- Thực hiện cách đo đà như hướng dẫn ( 2 bước đi thường bằng 1 bước chạy hoặc 7 bàn chân bằng 1 bước chạy).
xxx3-5bước
- Động tác bước bộ trên không rơi xuống cát bằng chân lăng.
18-20P
- GV nhắc lại cách thực hiện, cho các em xem tranh hoặc thị phạm cho các em quan sát ( đã học ở lớp 7,8)
- HS quan sát và thực hiện theo như đội hình trên
- Chạy đà tự do nhảy xa.
18-20L
- Tập chạy tăng tốc dần giậm vào đúng ván nhảy xa, tiếp đất bằng hai chân.
- Tổ chức như trên.
* Cũng cố: nhảy bước bộ
5-7P
- HS thực hiện giáo viên chỉ ra các điểm sai cần chú ý và cách thực hiện đúng.
- 4 hàng ngang ngồi
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
5-7P
300-500m
- Chạy theo nhóm sức khỏe.
- Không xô đẩy khi tham gia chạy bền.
- Chạy vòng sân trường.
III Kết thúc :
5-7P
1. Thả lỏng:
2. Đúc kết:
2-3P
1P
- Đưa hai tay lên cao: hít vào bằng mũi; khi buông tay xuống : thở ra bằng miệng. Lắc bắp đùi. Rung bắp cẳng chân.
- GV hệ thống lại nội dung bài học.
3. Nhận xét:
4. Bài tập về nhà:
1P
1P
- Nêu ưu khuyết điểm của lớp.
- Đứng tại chổ bật cao rèn luyện sức bật của chân.
*Bài mới:
* Nhảy xa, chạy bền.
5.Xuống lớp:
-GV hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to)
Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
nguon VI OLET
