I - Mục tiêu –yêu cầu:
1.Mục tiêu:
*Đá cầu: Học tâng cầu bằng đùi.
*Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.
2.Yêu cầu :
* Kiến thức: Biết cách thực hiện tâng cầu bằng đùi, chạy trên địa hình tự nhiên.
*Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
Thực hiện được tâng cầu bằng đùi.
* Thái độ: Đãm bảo đúng biên độ động tác, không đùa giỡn khi luyện tập.
II - Địa điểm - phương tiện:
* Địa điểm: Sân trường
* Phương tiện:
- CBGV: còi, cầu đá.
- CBHS: Đồng phục thể thao, vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH - KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu :
8-10P
- Nhận lớp
1P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1P
-Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động chung :
*Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá má ngoài - má trong.
5P
2L
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai.
- Gập duỗi, ép dọc, ép ngang.
- Thực hiện đúng yêu cầu biên độ động tác
( thực hiện tại chổ).
- 4 hàng ngang cách sãy tay
- hiện tại chổ
II - Cơ bản
30
1.Đá cầu:
5-7P
-Học: tâng cầu bằng đùi.
-C.bị: Đứng chân thuận phía sau hơi co gối, nữa bàn chân trên chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước. Tay cùng với chân thuận cầm cầu, tay kia buôn tự nhiên mắt cầu.
-Đ.tác: Tung cầu lên cao 0,3- 0.5m cách ngực 0,2- 09,4m mắt nhìn theo cầu để đoán hướng cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng cầu lên cao. Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên. Tâng cầu được liên tục kg để cầu rơi là thước đo đánh giá mức độ kỉ thuật và khả năng khéo léo của mỗi người.
-Chú ý: Có thể tâng cầu bằng một chân hoặc luân phiên hai chân một cách ngẫu nhiên.
4 hàng ngang xen kẻ
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV làm mẩu và phân tích cách thực hiện.
* Thực hiện động tác không cầu
5-7P
- Thực hiện TTCB và cách tung cầu, sau đó thực hiện phối hợp 2 động tác.
- 4 hàng ngang cách hơn sãy tay
* Thực hiện động tác phối hợp với cầu
10-12P
- HS cùng thực hiện với sự hướng dẫn và chỉnh sửa cụ thể của GV.
- Như trên
* Củng cố: Tâng cầu bằng đùi
3-5P
- HS thực hiện và nhận xét. GV đánh giá và chỉ ra những điểm sai thường mắc.
- 4 hàng ngang ngồi
*Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
300-500m
-Chú ý hít thở đều khi chạy 3 bước hít vào, 3 bước thở ra.
-Chạy vòng sân trường
III Kết thúc :
5P
1.Thả lỏng:
2P
- Dang tay dang ngang (hoặc lên cao): Hít vào bằng mũi; buông tay xuống: thở ra bằng miệng.
2.Đúc kết:
3. Nhận xét:
4. Bài tập về nhà:
1P
1P
- GV hệ thống lại nội dung bài học.
-Nêu ưu khuyết điểm của lớp.
- Tâng cầu bằng đùi, chạy bền.
*Bài mới:
5.Xuống lớp:
1P
* đá cầu
-GV hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to)
Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
nguon VI OLET
