I - Mục tiêu – yêu cầu :
1.Mục tiêu:
* Đá cầu: Tâng cầu bằng mu bàn chân; chuyền cầu bằng mu bàn chân (Theo nhóm 2-3 người); Học: phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
2.Yêu cầu :
*kiến thức: Biết cách thực hiện chuyền cầu bằng mu bàn chân, Tâng cầu bằng mu bàn chân. phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
* Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu bằng mu bàn chân; chuyền cầu bằng mu bàn chân. Chạy trên địa hình tự nhiên.Thực hiện được phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
* Thái độ: Đúng biên độ động tác không đùa giỡn khi luyện tập.
II- Địa điểm - phương tiện:
* Địa điểm: Sân trường
* phưong tiện:
- CBGV: Cầu đá, còi.
- CBHS: trang phục thể thao, vệ sinh sân tập, cầu.
III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH - KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu :
8-10P
- 4 hàng ngang cách sãy tay
- Nhận lớp
1P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo to,rõ ràng.
- Giáo viên phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1P
-Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động chung :
5P
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng bằng vai. Gập duỗi, ép dọc, ép ngang, ép căng cơ chân trước - sau.
*Kiểm tra bài củ: Tâng cầu bằng mu bàn chân.
2P
- Thực hiện cơ bản đúng
- Nhận xét và chấm điểm
II - Cơ bản :
30P
* Tâng cầu bằng mu bàn chân.
3-5P
- Nhắc lại một số điểm lưu ý khi thực hiện
- Chú ý tư thế chuẩn bị và cách tung cầu (thường tung quá cao và xa).
- HS ngồi quan sát.
- 4 hàng ngang đứng xen kẻ nhau cách sảy tay
* Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
6-8P
-TTCB: TTCB gần giống như khi đứng chuẩn bị tăng cầu cá nhân bằng mu bàn chân. Tuy nhiên đây là chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện giữa hai người (hoặc hai nhóm) gần cách nhau 2- 3m hoặc hơn.
-Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước, đồng thời co chân sau lên cao ra trước, dùng mu bàn chân đá nhẹ vào cầu cho cầu bay sang bạn đối diện.Sau đó theo dõi cầu để tiếp tục đón và chuyền cầu.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
- hiện chuyền theo nhóm 2 người, rồi chia tiếp tập theo nhóm 3 người
*Học: phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
10-12P
(Cách một:
-CB: Đứng chân đá trước (chân cùng với tay cầm cầu) mũi bàn chân cách biên ngang khỏang một bàn chân, cả bàn chân chạm đất. Chân sau, chạm đất bằng nửa bàn chân trên.
- Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước, dồn trọng tâm lên chân trụ, kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao– về trước một khỏang cách vừa tầm đá.Tiếp theo, co chân dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương.Khi phát cầu và sau khi phát cầu,trọng tâm cơ thể không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng cao quá đầu gối.
(Cách hai:
-Chuẩn bị: Đứng chân trụ trước (chân khác tay cầm cầu), mũi chân cách biên ngang khỏang 0,3 – 0,4m, cả bàn chân chạm đất.Chân đá phía sau, chạm đất bằng nữa bàn chân.Tay cầm cầu co ngang thắt lưng và cách người khoảng 0,2 – 0,3m để cầu trên các ngón tay trỏ, giữa và áp út, tay kia co tự nhiên.Trọng tâm cơ thể chủ yếu dồn lên chân trước.
-Đ.tác: Hơi chuyển trọng tâm ra sau để bước chân trước (chân trụ) ra trước một bàn chân, sau đó dồn trọng tâm lên chân trụ, đồng thời tung nhẹ cầu lên cao ở phía trước. Co chân sau (chân đá), dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương. Khi đá cầu không nâng trọng tâm lên cao, bàn chân đá kg nâng cao quá đầu gối.
x
nguon VI OLET
