I - Mục tiêu –yêu cầu:
1.Mục tiêu:
*Đá cầu: Ôn tâng cầu bằng đùi; tâng cầu bằng má trong bàn chân.
*Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.
2.Yêu cầu :
* Kiến thức: Biết cách thực hiện tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, chạy trên địa hình tự nhiên.
*Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân. chạy trên địa hình tự nhiên.
* Thái độ: Đãm bảo đúng biên độ động tác, không đùa giỡn khi luyện tập.
II - Địa điểm - phương tiện:
* Địa điểm: Sân trường
* Phương tiện:
- CBGV: Còi, cầu đá.
- CBHS: Đồng phục thể thao, vệ sinh sân tập.
III - Tiến trình giảng dạy :
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
YẾU LĨNH - KỸ THUẬT
TỔ CHỨC LỚP
1.Mở đầu :
8-10P
- Nhận lớp
1P
-Lớp trưởng tập hợp nhanh,báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến nhiệm vụ - yêu cầu bài tập.
1P
-Theo mục tiêu, yêu cầu.
*Khởi động:
*Kiểm tra bài củ: tâng cầu bằng đùi
5P
2HS
- Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp gối 2 chân chụm, xoay khớp gối 2 chân rộng băng vai.
-Gập duỗi, ép dọc, ép ngang, ép chân trước - sau.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật .
- 4 hàng ngang cách sãy tay
- Nhận xét chấm điểm
II - Cơ bản
30
1.Đá cầu:
8-10P
-Ôn: tâng cầu bằng đùi.
4-5P
-Chú ý: Có thể tâng cầu bằng một chân hoặc luân phiên hai chân một cách ngẫu nhiên.
4 hàng ngang xen kẻ
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- Tâng cầu bằng má trong bàn chân.
4-5P
-Chuẩn bị: Đứng hai chân giang rộng bằng vai hoặc nhỏ hơn một chút, tay thuận cầm cầu cao ngang thắt lưng, hướng về phía trước bụng, lòng bàn tay hướng lên cao cách bụng 0,15m – 0,25m, tay kia buông tự nhiên mắt nhìn theo cầu.
-Động tác: Tay cầm cầu hơi hạ cổ tay và cẳng tay buông một chút để lấy đà rồi tăng cầu lên cao (khoảng 0,4- 0,6m cách ngực về phía trước khoảng 0,3- 0,8m). Mắt nhìn theo cầu duy chuyển nhanh về phía cầu rơi xuống. Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hướng má trong bàn chân lên cao để tâng
cầu.Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển về phía cầu rơi, rồi nhanh chóng và khéo léo dùng má trong bàn chân tiếp tục tâng cầu. Động tác lặp lại như vậy sao cho số lần liên tục được càng nhiều càng tốt.
* Cũng cố: Tâng cầu và bật nhảy.
2P
- HS thực hiện lại nội dung bài học, HS khác nhận xét Gv dánh giá lại mức độ thực hiện.
- Lớp ngồi quan sát
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
3-5P
300-500m
-Chú ý hít thở đều khi chạy 3 bước hít vào , 3 bước thở ra.
-Luyện tập tích cực để nâng cao thành tích.
-Chạy vòng sân trường
III Kết thúc :
5P
1.Thả lỏng:
2P
-Vừa đi vừa dang tay dang ngang (hoặc lên cao): Hít vào bằng mũi; buông tay xuống : thở ra bằng miệng.
2.Đúc kết:
3. Nhận xét:
4. Bài tập về nhà:
1P
1P
- GV hệ thống lại nội dung bài học.
-Nêu ưu khuyết điểm của lớp.
-Tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, chạy bền.
*Bài mới:
5.Xuống lớp:
1P
* cầu.
-GV hô “ giải tán” HS hô “khoẻ” ( hô to)
Rút kinh nghiệm sau tiết dạy:
………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
nguon VI OLET
