GATD11

PhÇn vµ néi dung

LV§

ChØ dÉn kÜ huËt

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc.

I/Më ®Çu:

-NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c&n/v

-Khëi ®éng.

Hái th¨m t×nh h×nh søc kháe häc sinh

8’

1’30’’

   30’’

6’

-C¸n sù ®iÓm danh b¸o c¸o.

-Ng¾n gän chÝnh x¸c.

-Lµm theo g/v hoÆc c¸n sù.

-NhËn líp.

xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

           G/v

II/C¬ b¶n:

-Giíi thiÖu néi dung môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh thÓ dôc 11.

32’

4’

-Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc ®Æc biÖt lµ søc m¹nh,søc bÒn,vµ ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi.vµ cã ®­îc 1 sè kiÕn thøc ,kÜ n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khÎo n©ng cao thÓ lùc.rÌn luyÖn thãi quen tËp luyÖn TDTT th­êng xuyªn,gi÷ vÖ sinh t¸c phong nhanh nhÑn,nÕp sèng lµnh m¹nh ,kØ luËt,tinh tÇn tËp thÓ vµ phßng tr¸nh tÖ n¹n nh­ nghiÖn r­îu,thuèc l¸ ma tuý.vµ gãp phÇn ph¸t hiÖn båi d­ìng nh÷ng h/s cã n¨ng khiÕu vµ h­íng nghiÖp cho nh÷ng h/s cã nguþªn väng vµo c¸c tr­êng TDTT.BiÕt vËn dông kiÕn thøc ,kÜ n¨ng ®· häc vµo thùc tiÔn ®êi sèng.

+Néi dung ch­¬ng tr×nh:

*Nguyªn t¾c võa søc vµ nguyªn t¾c hÖ thèng trong tËp luyÖn TDTT.

*Bµi TD ph¸t triÓn chung

*Ch¹y tiÕp søc

*Ch¹y bÒn

*Nh¶y xa

*§¸ cÇu

*CÇu l«ng

*Bãng chuyÒn

*Bãng ®¸

-(h1)

PhÇn vµ néi dung

LV§

ChØ dÉn kÜ huËt

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc.

I/Më ®Çu:

-NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c&n/v

-Khëi ®éng.

Hái th¨m t×nh h×nh søc kháe häc sinh

8’

1’30’’

   30’’

6’

-C¸n sù ®iÓm danh b¸o c¸o.

-Ng¾n gän chÝnh x¸c.

-Lµm theo g/v hoÆc c¸n sù.

-NhËn líp.

xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxx

           G/v

II/C¬ b¶n:

-Giíi thiÖu néi dung môc tiªu néi dung ch­¬ng tr×nh thÓ dôc 11.

32’

4’

-Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc ®Æc biÖt lµ søc m¹nh,søc bÒn,vµ ®¹t tiªu chuÈn rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi.vµ cã ®­îc 1 sè kiÕn thøc ,kÜ n¨ng c¬ b¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc khÎo n©ng cao thÓ lùc.rÌn luyÖn thãi quen tËp luyÖn TDTT th­êng xuyªn,gi÷ vÖ sinh t¸c phong nhanh nhÑn,nÕp sèng lµnh m¹nh ,kØ luËt,tinh tÇn tËp thÓ vµ phßng tr¸nh tÖ n¹n nh­ nghiÖn r­îu,thuèc l¸ ma tuý.vµ gãp phÇn ph¸t hiÖn båi d­ìng nh÷ng h/s cã n¨ng khiÕu vµ h­íng nghiÖp cho nh÷ng h/s cã nguþªn väng vµo c¸c tr­êng TDTT.BiÕt vËn dông kiÕn thøc ,kÜ n¨ng ®· häc vµo thùc tiÔn ®êi sèng.

+Néi dung ch­¬ng tr×nh:

*Nguyªn t¾c võa søc vµ nguyªn t¾c hÖ thèng trong tËp luyÖn TDTT.

*Bµi TD ph¸t triÓn chung

*Ch¹y tiÕp søc

*Ch¹y bÒn

*Nh¶y xa

*§¸ cÇu

*CÇu l«ng

*Bãng chuyÒn

*Bãng ®¸

-(h1)

-Häc ®/t 1-6 TD tay kh«ng bµi nam

+§éng t¸c 1:

+§éng t¸c 2:

+§éng t¸c 3:

+§éng t¸c 4:

+§éng t¸c 5 & 6:

-TDN§ (n÷)

+Häc ®éng t¸c:1

+§éng t¸c 2:

4-6L

4-6L

4-6L

4-6L

4-6L

2-4L

2-4L

-G/v thÞ ph¹m 2 -3 lÇn 6 ®/t nam(h1) vµ tËp (h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

+ KiÓng ch©n 2 tay vung th¼ng tõ d­íi –sang ngang –lªn cao, bµn tay ch¹m nhau(vç tay 1 lÇn)th©n ng­êi c¨ng m¾t nh×n th¼ng.

+ Hai tay ®­a th¼ng tõ trªn cao-sang- ngang-xuèng d­íi,h¹ gãt ch©n vÒ t­ thÕ ®øng nghiªm.

+ KiÓng ch©n 2 tay vung th¼ng tõ d­íi –qua ngang –lªn cao,bµn tay ch¹m nhau(vç tay 2 lÇn)thËt nhanh th©n ng­êi c¨ng m¾t nh×n th¼ng.

+ Nh­ ®éng t¸c 2.

+Hai tay l¨ng th¼ng s¸t th©n tõ d­íi – lªn cao,®an chÐo tr­íc th©n thùc hiÖn 2 nhÞp liªn tôc,kÕt thóc ®éng t¸c ë t­ thÕ ®øng khÐp ch©n,hai tay chÕch cao m¾t nh×n th¼ng.

- G/v thÞ ph¹m2 lÇn ®/t n÷ cho h/s n¾m(h1)

+TTCB:§øng hai ch©n réng b»ng vai,c¨ng ngùc m¾t nh×n th¼ng.

*NhÞp 1 & 2:§Èy h«ng sang tr¸i 2 nhÞp,hai tay ®­a sang tr¸i m¾t nh×n sang tr¸i.

*NhÞp 3 & 4: §Èy h«ng sang ph¶i 2 nhÞp,hai tay ®­a sang ph¶i m¾t nh×n sang ph¶i.

*NhÞp 5:Nh­ nhÞp 1,2.

*NhÞp 6:Nh­ nhÞp 3,4.

*NhÞp 7:Nh­  nhÞp 1,2.

*NhÞp 8:Nh­ nhÞp 3,4.

KÕt thóc nhÞp 8 lÇn hai thu ch©n tr¸i vÒ t­ thÕ nghiªm.

+TTCB:*NhÞp 1:GiËm ch©n tr¸i vµ ®­a tay tr¸i ra tr­íc.

*NhÞp 2:GiËm ch©n ph¶i vµ ®­a tay ph¶i ra tr­íc.

*NhÞp 3: GiËm ch©n tr¸i vµ ®­a tay tr¸i lªn cao.

*NhÞp 4:GiËm ch©n ph¶i vµ ®­a tay ph¶i lªn cao.

*NhÞp 5:GiËm ch©n tr¸i vµ tay tr¸i h¹ ngang vai.

*NhÞp 6:GiËm ch©n ph¶i vµ tay ph¶i h¹ ngang vai.

*NhÞp 7:GiËm ch©n tr¸i vµ h¹tay tr¸i vÒ TTCB.

*NhÞp 8:GiËm ch©n ph¶i vµ h¹ tay ph¶i vÒ TTCB.

III/KÕt thóc:

-Cñng cè.

-Th¶ láng.

-NhËn xÐt.

-Phæ biÕn g/a sau.

-Xuèng líp.

5’

1’30’’

1’30’’

1’

30’’

-Thùc hiÖn l¹i 6 ®/t (nam) 2 ®/t (n÷).

-T¹i chç.

-¤n ®/t 1-6,häc 7-15 (nam),®/t 1-2,häc 3(n÷),ch¹y tiÕp søc.

-G/v gi¶i t¸n h/s kháe.

-(h1)

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

-(h1)

PhÇn vµ néi dung

LV§

                      ChØ dÉn kÜ huËt

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc.

I/Më ®Çu:

-NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c&n/v

-Khëi ®éng.

-KiÓm tra bµi cò vµ hái th¨m søc kháe häc sinh

8’

1’30’’

   30’’

4’

2’

-C¸n sù ®iÓm danh b¸o c¸o.

-Ng¾n gän chÝnh x¸c.

-Lµm theo g/v hoÆc c¸n sù.

- Thùc hiÖn l¹i 6 ®/t (nam) 2 ®/t (n÷).

-NhËn líp.

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

           G/v

-h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

II/C¬ b¶n:

-ThÓ dôc

+¤n ®/t 1-6 (nam),1-2 (n÷)

+Häc ®/t 7-15 nam

+§éng t¸c 7:

+§éng t¸c 8:

+§éng t¸c 9:

+§éng t¸c 10:

+§éng t¸c 11:

32’

4-6L

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

-G/v theo dâi vµ s÷a sai cho h/s.

+G/v thÞ ph¹m 2-3 lÇn cho h/s n¾m vµ tËp(h1)

+ Xoay lßng bµn tay h­íng ra phÝa ngßai,h¹ 2 tay sang bªn,®ång thêi c¨ng th©n vµ ngöa ®Çu ra sau,2 ch©n khÐp duçi th¼ng m¾t nh×n lªn cao.

+Ng· ng­êi vÒ tr­íc thµnh t­ thÕ ®øng khÐp ch©,th©n ng­êi th¼ng hai tay chÕch cao m¾t nh×n theo tay.

+Nh­ ®éng t¸c 7.

+Ch©n trai b­íc sang tr¸i mét b­íc réng,gËp th©n vÒ tr­íc thµnh t­ thÕ ®øng gËp th©n,ch©n giang réng vµ duçi th¼ng 2 tay dang ngang bµn tay sÊp,®Çu ngöa c¨ng th©n m¾t nh×n th¼ng.

+Quay ng­êi sang tr¸i tay ph¶i l¨ng th¼ng xuèng d­íi,bµn tay ph¶i ch¹m mu bµn ch©n tr¸i,tay tr¸i l¨ng th¼ng lªn trªn bµn tay duçi th¼ng.

-(h1) c¸ch 1 c¸nh tay.

+§éng t¸c 12:

+§éng t¸c 13:

+§éng t¸c 14:

+§éng t¸c 15:

-ThÓ dôc n÷:

+Häc déng t¸c 3:

-Ch¹y tiÕp søc:

+Häc c¸ch trao nhËn tÝn gËy:

*Cã 2 c¸ch trao nhËn tÝn gËy:

+Trao tõ d­íi lªn:

+Trao tõ trªn xuèng:

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

12’

4’

4’

+ Quay ng­êi sang ph¶i tay tr¸i l¨ng th¼ng xuèng d­íi,bµn tay tr¸i ch¹m mu bµn ch©n ph¶i,tay ph¶i l¨ng th¼ng lªn trªn bµn tay duçi th¼ng.

+Nh­ ®éng t¸c 11.

+Nh­ ®éng t¸c 12

+Thu ch©n tr¸i vÒ víi ch©n ph¶i thµnh t­ thÕ ngåi thÊp trªn nöa tr­íc bµn ch©n,hai tay chèng ®Êt.

-G/v thÞ ph¹m 2-3L cho h/s n¾m & tËp (h1)

+TTCB:*NhÞp 1:B­íc ch©n tr¸i lªn 1 b­íc träng t©m dån vµo ch©n tr¸i,2 c¼ng tay lång vµo nhau vµ quay trßn quanh trôc c¸nh tay.

*NhÞp 2: B­íc ch©n ph¶i lªn 1 b­íc träng t©m dån vµo ch©n ph¶i,2 c¼ng tay lång vµo nhau vµ quay trßn quanh trôc c¸nh tay.

*NhÞp 3:Nh­ nhÞp 1.

*NhÞp 4:khuþu gèi tr¸i ch©n ph¶i ®­a th¼ng tr­íc,t× b»ng gãt ch©n 2 c¼ng tay lång vµo nhau vµ quay trßn quanh trôc c¸nh tay.

*NhÞp 5,6,7,8:Nh­ nhÞp 1,2,3,4 nh­ng b­íc ch©n lïi vÒ vµ t× gãt ch©n tr¸i.

+G/v thÞ ph¹m 2 c¸ch trao nhËn gËy 2-3 lÇn cho h/s n¾m (h1),vµ cho h/s tËp c¸ch trao gËy tõ d­íi lªn.

+TÝn gËy ®­îc ®­a tõ dø¬i lªn

vµo gi÷a ngãn c¸i vµ ngãn tá cña tay nhËn gËy,ng­êi nhËn gËy khi ®­a tay vÒ sau c¸nh tay duçi th¼ng cè ®Þnh bµn tay xoÌ c¸c ngãn con h­íng chÕch ra ngoµi-xuèng d­íi,ngãn c¸i h­íng chÕch vµo trong,lßng bµn tay h­íng vÒ sau – chÕch xuèng d­íi.

+TÝn  gËy ®­a tõ trªn xuèng ng­êi nhËn tÝn gËy ph¶i ®Ó lßng bµn tay ngöa ng­îc víi c¸ch trao tõ d­íi lªn.

-TËp (h1)c¸ch 1

III/KÕt thóc:

-Cñng cè.

-Th¶ láng.

-NhËn xÐt.

-Phæ biÕn g/a sau.

-Xuèng líp.

5’

1’30’’

1’30’’

1’

30’’

30’’

-Thùc hiÖn l¹i ®/t 7-15 (nam)   ®/t 3 (n÷)c¸ch trao nhËn gËy.

-T¹i chç.

-Tinh thÇn giê häc.

-¤n ®/t 1-15 (nam)vµ 3 ®/t(n÷)ch¹y tiÕp søc.

-G/v gi¶i t¸n h/s kháe.

-(h1)

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

-(h1)

-(h1)

PhÇn vµ néi dung

LV§

                      ChØ dÉn kÜ huËt

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc.

I/Më ®Çu:

-NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c&n/v

-Khëi ®éng.

-KiÓm tra bµi cò vµ hái th¨m søc kháe häc sinh

8’

1’30’’

   30’’

4’

2’

-C¸n sù ®iÓm danh b¸o c¸o.

-Ng¾n gän chÝnh x¸c.

-Lµm theo g/v hoÆc c¸n sù.

- Thùc hiÖn l¹i 15®/t (nam), 3 ®/t (n÷).

-NhËn líp.

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

           G/v

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

II/C¬ b¶n:

-ThÓ dôc

+¤n ®/t 1-15 nam vµ ®/t 1-3 n÷.

-Ch¹y tiÕp søc:

+Häc bµi tËp 1&2

*T¹i chç tËp ®éng t¸c trao tÝn gËy.   

*T¹i chç tËp ®/t tay kh«ng nhËn tÝn gËy:

+Mét sè ®/t bæ trî:

32’

4-6L

12’

4’

4’

2x30m

-G/v theo dâi vµ s÷a sai cho h/s.

+G/v thÞ ph¹m 2-3 lÇn cho h/s n¾m.

* TTCB:§øng ch©n tr­íc ch©n sau,ch©n cïng bªn víi tay cÇm gËy ë phÝa sau,(tïy theo ®äan ch¹y cÇm gËy tay ph¶i hoÆc tay tr¸i)

* §/T:§¸nh tay nhÞp nhµng khi cã tÝn gËy vÒ tr­íc th× h« hÊp(theo kiÓu quy ®Þnh).

*TTCB:§øng ch©n tr­íc ch©n sau kh«ng cÇm tÝn gËy.

* §/T:Thùc hiÖn theo lÖnh cña gi¸o viªn.HS ®¸nh tay tù nhiªn khi GV h« hÊp th× tay nhËn tÝn gËy ®¸nh ra tr­íc vµ khi ®¸nh ra sau ph¶i duçi th¼ng vµ ®­a s¸t th©n ®Ó nhËn tÝn gËy(theo kiÓu quy ®Þnh).

+G/v thÞ ph¹m cho h/s n¾m sau ®ã tËp(h2)

* Mét ch©n lµm trô ch©n kia co gèi ®­a bµn ch©n vÒ tr­íc ch¹m ®Êt b»ng # mòi bµn ch©n trªn ®iÓm ch¹m ®Êt c¸ch bµn ch©n trô 0,10m th©n th¶ láng ch©n linh ho¹t

-(h1) c¸ch 1 c¸nh tay.

-TËp(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-TËp (h2)

*Ch¹y b­íc nhá

*Ch¹y n©ng cao ®ïi:

*Ch¹y ®¹p sau;

*Ch¹y gãt ch¹m m«ng:

*Ch¹y t¨ng tèc:

2x30m

2x30m

x30m

2x30m

*N©ng gèi cao ngang h«ng c¼ng ch©n th¶ láng ch¹m ®Êt b»ng # ch©n tr­íc ®iÓm ch¹m ®Êt c¸ch bµn ch©n trô 0,25-0,40m th©n th¶ láng ng­êi kh«ng nh¶y,

*Gèi cao ngang h«ng c¼ng ch©n vµ ®uåi vu«ng gãc ch©n sau duçi th¼ng th©n ng­êi ng· ra sau.

*Th©n ng­êi th¼ng ch¹y b»ng # bµn ch©n tr­íc .

x                          x  

x                          x               

x                     x

x        (h2)           x           

G/v

III/KÕt thóc:

-Cñng cè.

-Th¶ láng.

-NhËn xÐt.

-Phæ biÕn g/a sau.

-Xuèng líp.

5’

1’30’'

1’30’'

1’

30’'

30'’

-Thùc hiÖn l¹i bµi tËp 1&2

-T¹i chç.

-Tinh thÇn giê häc.

-¤n ®/t 1-15,häc 16-20(nam)

®/t 1-3,häc 4(n÷),ch¹y tiÕp søc.

-G/v gi¶i t¸n h/s kháe.

-(h1)

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

-(h1)

-(h1)

PhÇn vµ néi dung

LV§

ChØ dÉn kÜ huËt

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc.

I/Më ®Çu:

-NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c&n/v

-Khëi ®éng.

-KiÓm tra bµi cò vµ hái th¨m søc kháe häc sinh

8’

1’30’’

   30’’

4’

2’

-C¸n sù ®iÓm danh b¸o c¸o.

-Ng¾n gän chÝnh x¸c.

-Lµm theo g/v hoÆc c¸n sù.

- Thùc hiÖn l¹i 15 ®/t (nam), 3 ®/t (n÷).

-NhËn líp.

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

           G/v

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

II/C¬ b¶n:

-ThÓ dôc

+¤n ®/t 1-15 nam vµ ®/t 1-3 n÷.

*Häc ®éng t¸c : 16-20 (nam):

+§éng t¸c 16:

+§éng t¸c 17:

+§éng t¸c 18:

+§éng t¸c 19:

+§éng t¸c 20:

*Häc ®éng t¸c 4 (n÷)

32’

4-6L

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

2-4L

-G/v theo dâi vµ söa sai cho h/s.

+G/v thÞ ph¹m 2-3 lÇn cho h/s n¾m & tËp(h1).

+Tung ch©n ra sau thµnh t­ thÕ n»m sÊp chèng th¼ng tay,mòi bµn ch©n chèng ®Êt,th©n ng­êi th¼ng.

+Co tay h¹ th©n vµ gi÷  th¨ng b»ng.

+Duçi tay th©n ng­êi thµnh t­ thÕ n»m sÊp chèng th¼ng taymòi bµn ch©n chèng ®Êt,th©n ng­êi th¼ng.

+Nh­ ®éng t¸c 17

+Thu ch©n thµnh t­ thÕ ngåi xæm,t× trªn mòi bµn ch©n hai tay chèng ®Êt.

+TTCB:*NhÞp 1 bËt nh¶y ®ång thêi gËp c¼ng ch©n tr¸i ra sau tay tr¸i ®­a ra tr­íc lªn cao lßng bµn tay h­íng ra ngoµi tay ph¶i ®¸nh ra sau c¨ng th©n m¾t nh×n sang ph¶i ra sau.

-(h1) c¸ch 1 c¸nh tay.

-G/v thÞ ph¹m 2-3 lÇn cho h/s n¾m &tËp(h1)

-Ch¹y tiÕp søc:

+¤n bµi tËp 1&2,

+Bµi tËp bæ trî.

*Ch¹y b­íc nhá:

*Ch¹y ®¹p sau:

*Ch¹y n©ng cao ®ïi:

*Ch¹y gãt ch¹m m«ng;

*Ch¹y t¨ng tèc:

12’

2x30m

2x30m

2x30m

2x30m

2x30m

*NhÞp 2:BËt nh¶y vµ h¹ tay vÒ TTCB

*NhÞp 3:Nh­ nhÞp 1 nh­ng ®æi bªn sang ph¶i.

*NhÞp 4:Nh­ nhÞp 2.

*NhÞp 5,6,7,8: Co gèi tr¸i tay tr¸i t× vµo gèi tr¸i vµ bËt nh¶y theo nhÞp h« vµ quay th©n 360­­­­­ ®é vÒ bªn tr¸i.

-G/v theo dâi vµ söa sai cho h/s.

-TËp (h2)

x                          x  

x                          x               

x                     x

x        (h2)           x           

G/v

III/KÕt thóc:

-Cñng cè.

-Th¶ láng.

-NhËn xÐt.

-Phæ biÕn g/a sau.

-Xuèng líp.

5’

1’30’

1’30’

1’

30’

30’

-2 h/s Thùc hiÖn ®/t 16-20(nam),®/t 4(n÷).

-T¹i chç.

-Tinh thÇn giê häc.

-¤n ®/t 1-20,(nam)®/t 1- 4(n÷) ch¹y tiÕp søc.

-G/v gi¶i t¸n h/s kháe.

-(h1)

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

-(h1)

-(h1)

PhÇn vµ néi dung

LV§

                        ChØ dÉn kÜ huËt

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc.

I/Më ®Çu:

-NhËn líp.

-Phæ biÕn y/c&n/v

-Khëi ®éng.

-KiÓm tra bµi cò vµ hái th¨m søc kháe häc sinh

8’

1’30’’

   30’’

4’

2’

-C¸n sù ®iÓm danh b¸o c¸o.

-Ng¾n gän chÝnh x¸c.

-Lµm theo g/v hoÆc c¸n sù.

-Thùc hiÖn l¹i ®/t 1-20(nam), 1-3 ®/t (n÷).

-NhËn líp.

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx (h1)

xxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxx

           G/v

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

II/C¬ b¶n:

-ThÓ dôc

+¤n ®/t 1-20nam vµ ®/t 1-4 n÷.

-Ch¹y tiÕp søc:

+Häc k/t x/p cña ng­êi sè 1(bµi tËp 3 vµ 4):

+Häc k/t nhËn tÝn gËy cña ng­êi 2,3,4

32’

4-6L

12’

4’

4’

-G/v theo dâi vµ söa sai cho h/s.

-G/v thÞ ph¹m 2-3 lÇn cho h/s n¾m (h1)

+X/p thÊp víi bµn ®¹p vµ cÇm gËy ë tay ph¶i khi tay chèng ®Êt ngãn vµ ngãn tá t¸ch nh­ ®o gan chèng s¸t phÝa sau v¹ch x/p n¾m tÝn gËy b»ng c¸c ngãn cßn l¹i ,bµn ®¹p ®ãng lÖch sang bªn ph¶i « ch¹y.k/t x/p theo c¸c lÖnh “Vµo chç-s½n sµng-ch¹y”

* TTCB:Tõng ®«i sè 1 vµ 3 cÇm tÝn gËy vµ ®øng sau sè 2 & 4 ®øng ch©n tr­íc ch©n sau,th©n trªn h¬i ng· vÒ tr­íc,ng­êi nhËn ®øng lÖch sang bªn sau cho tay nhËn tÝn gËy th¼ng hµng víi tay trao tÝn gËy cña ng­êi phÝa sau.

-(h1) c¸ch 1 c¸nh tay.

+TËp (h2)

        C.S  (h2) 

xxxxx

xxxxx                    

* §/t:khi g/v h« b¾t ®Çu tÊt c¶ ®¸nh tay nhÞp nhµng,khi thÊy ®/t æn ®Þnh th× ng­êi tr­íc ph¸t tÝn hiÖu ®Ó trao vµ nhËn gËy theo kiÓu ®· chän.        

*TËp nh­ bµi tËp 3 nh­ng di chuyÓn (h2) 

III/KÕt thóc:

-Cñng cè.

-Th¶ láng.

-NhËn xÐt.

-Phæ biÕn g/a sau.

-Xuèng líp.

5’

1’30’

1’30’

1’

30’

30’

-2 h/s nh¾c l¹i k/t xuÊt ph¸t ng­êi sè 2-3-4.

-T¹i chç.

-Tinh thÇn giê häc.

-¤n ®/t 1-20,häc 21-30(nam),®/t 1- 4,häc 5-6(n÷) ,ch¹y tiÕp søc.

-G/v gi¶i t¸n h/s kháe.

-(h1)

-(h1)c¸ch 1 c¸nh tay.

-(h1)

-(h1)

-(h1)