Ngày soạn: 13/08/2011
Tiết 01
MỤC TIÊU, NỘI DUNG, CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 10
SỬ DỤNG YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ
I. MỤC TIÊU
Kiến thức
Biết một số hình thức và phương pháp bản tập luyện TDTT
Biết dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ như: Không khí, nước, ánh sáng.
Kỹ năng
chọn được một trong số hình thức tập luyện thích hợp.
Thái độ
Nghiêm túc chấp hành đúng qui định của giáo viên.
Tự giác, tích cực phát biểu sôi nổi - thảo luận.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
Tại các phòng học lớp 10.
Học sinh: Vở ghi chép.
Giáo viên: Giáo án giảng dạy.
III. TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY
1. Ổn định tình hình lớp: (1’) Kiểm tra sỉ số lớp, vệ sinh phòng học.
2. Giảng bài mới:
“tiêu, nội dung, chương trình thể dục lớp 10. Sử dụng yếu tố thiên nhiên rèn luyện sức khoẻ”.
TL
Hoạt động của thầy
Hoạt động của trò
Nội dung
10’
25’
4’
Hoạt động 1
- Mục tiêu: học sinh nắm được mục tiêu, nội dung của thể dục 10.
- Hỏi: tập luyện thể dục 10 nhằm đạt được những mục tiêu nào?
- Gv nhận xét và bổ sung.
Hoạt động 2.
Mục tiêu: hiểu được nội dung – ý nghĩa của việc sử dụng các yếu tố thiên nhiên trong tập luyện TDTT.
Hỏi: Tác dụng của TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối?
Hỏi: vì sao trong quá trình học tập lại đưa thể dục chống mệt mỏi vào giữa giờ học?
Gv: Nhận xét và bổ sung.
Hỏi: Có mấy phương pháp tập luyện TDTT? Đó là những phương pháp nào?
Gv: Nhận xét và bổ sung.
Hoạt động 3: Củng cố.
Gv: hệ thống lại kiến thức của bài học, chỉ ra những nội dung mà học sinh cần phải nắm vững để áp dụng vào đời sống.
Hoạt động 1
1. Mục tiêu , nội dung và chương trình thể dục lớp 10.
1.1 Mục tiêu :
Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi.
Hiểu và vận dụng linh hoạt một số kiến thức, kỹ năng cơ bản về tập luyện thể dục thể thao vào tập luyện và thi đấu trong thực tế đời sống.
Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, , giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỉ luật tinh thần tập thể và phòng tránh các tệ nạn xã hội như: rượu, thuốc lá…
Góp phần phát hiện bồi dưỡng học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho học sinh có nguyện vào các trường TDTT.
Biết vận dụng nhứng kiến thức, kỹ năng đã học vào thực tiễn đời sống.
1.2 Nội dung chương trình Thể dục 10.
* Lí thuyết chung – TD nhịp điệu – Chạy ngắn – Chạy bền – Nhảy cao – Đá cầu – Cầu lông – Thể thao tự chọn (2 môn).
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên trong tập luyện TDTT.
a. Thể dục vệ sinh (TDVS):
Các bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn của giáo dục thể chất (GDTC), các bài tập này rất phong phú và đa dạng, đối với học sinh THPT các bài tập sau này là phổ biến và dễ thực hiện nhất:
Gồm TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối.
* TDVS buổi sáng: Có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang hưng phấn nhằm đưa cơ thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động.Khi tập TDVS buổi sáng cần lưu ý :
- Duy trì tập luyện thường xuyên.
- Tập đúng kĩ thuật và đủ lượng vận động.
- Định kì thay đổi cách tập
- Tập vào thời điểm hợp lí,nơi thoáng mát.
* TDVS buổi tối: Được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ
nguon VI OLET
