Thể dục 6 Chân trời sáng tạo
BÀI 1: ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ KĨ THUẬT CHẠY, KĨ THUẬT
CHẠY GIỮA QUẢNG
I. MỤC TIÊU
1. Mức độ, yêu cầu cần đạt
Thực hiện được các động tác căng cơ, các động tác bổ trợ kĩ thuật chạy
Làm quen với kĩ thuật chạy giữa quãng
Tự giác, tích cực, chủ động hợp tác với bạn học và giáo viên.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
Năng lực tự giác, tích cực.
Chủ động hợp tác với bạn học và giáo viên.
- Năng lực riêng:
Biết các động tác khởi động làm nóng cơ thể trước khi vận động
Biết kĩ thuật chạy giữa quãng trong chạy cự li ngắn.
3. Phẩm chất : Tích cực, tự giác trong học tập và chăm chỉ.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
Sân bãi rộng rãi, sạch sẽ ; không ẩm ướt, trơn trượt và không còn những vật nguy hiểm
Rổ, quả bóng nhỏ, phấn viết, đồng hồ bấm giờ, còi.
2. Đối với học sinh : Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
d. Tổ chức thực hiện:
- GV tổ chức cho HS chạy với tốc độ chậm đến nhanh dần quanh sân trường.
- Tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau. Sau đó, mời một HS lên để đếm nhịp và thực hiện mẫu cho các bạn khác. Các động tác xoay các khớp theo thứ tự từ trên xuống dưới bao gồm đầu, cổ, tay, vai, hông, gập duỗi gối, cổ tay – cổ chân.
- GV giới thiệu HS nội dung tiết học hôm nay bài 1 : Động tác bổ trợ kĩ thuật chạy, kĩ thuật chạy giữa quãng (nội dung : Các động tác căng cơ, động tác bước nhỏ, động tác đánh tay).
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Các động tác căng cơ
a. Mục tiêu: HS biết cách thực hiện đúng các động tác căng cơ.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và thực hiện.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV vừa hướng dẫn vừa thực hiện cho HS quan sát các động tác:
+ Căng cơ tay vai trước
+ Căng cơ tay vai sau
+ Nghiêng lườn
+ Căng cơ ngực
+ Gập thân
+ Ép dẻo dọc
+ Ép dẻo ngang
+ Căng cơ đùi sau
+ Căng cơ đùi trước
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe và thực hiện tập luyện.
- GV quan sát HS thực hiện.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi đại diện 2 bạn HS, đứng lên và thực hiện lần lượt các động tác vừa học.
- GV gọi các bạn khác đánh giá, nhận xét các động tác.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển sang nội dung mới.
1. Các động tác căng cơ
+ Căng cơ tay vai trước: Hai chân đứng rộng bằng vai, tay trái duỗi thẳng, tay phải khuỷu tay trái áp sát thân trên, thân trên thẳng. Thực hiện tương tự nhưng đổi tay.
+ Căng cơ tay vai sau: Hai chân đứng rộng bằng vai, tay trái gập ra sau, bàn tay úp đặt trên lưng, tay phải giữ khuỷu tay trái áp sát đầu, thân trên thẳng. Thực hiện tương tự nhưng đổi tay.
+ Nghiêng lườn: Hai thân đứng rộng hơn vai, tay trái đưa lên cao, áp nhẹ vào tai, tay phải chống hông, thân trên nghiêng lườn sang phải. Thực hiện tương tự nhưng đổi bên.
+ Căng cơ ngực: Hai chân đứng rộng bằng vai, hai bàn tay đan vào nhau ở sau lưng, kéo căng hai tay ra sau, thân trên thẳng.
+ Gập thân:Hai chân khép, thân trên gập, hai tay hướng vào hai bàn chân, gối thẳng.
+ Ép dẻo dọc: Chân trái bước lên trước một bước dài, khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay đặt trên gối trái, thân và hông ép xuống. Thực hiện tương tự nhưng đổi chân.
+ Ép dẻo ngang: Chân trái bước sang ngang rộng hơn
nguon VI OLET
