Thể dục lớp 12 Ngày soạn................................
Ngày giảng: ..............................
Tiết 1: Thể dục - Chạy tiếp sức Giới thiệu và học động tác từ 1-5 bài TDLH
của nam và động 1,2 bài của nữ.
Một số động tác bổ trợ chuyên môn và ôn kỹ thuật trao
nhận tại chỗ và di chuyển theo nhóm 2 người
I- mục tiêu
1. Kiến thức: - Biết được mục tiêu,nội dung chương trình thể dục lớp 12.
- Biết cách thực hiện đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam
- Nắm được kĩ thuật trao- nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
2. Kĩ năng: - Bước đầu thực hiện được đt 1-2 bài TDNĐ (nữ), đt 1-5 bài TD phát triển chung nam.
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
3. Thái độ: Luôn có ý thức ,nghiêm túc tự giác tích cực trong tập luyện.
II- địa điểm –phương tiện.
1.Địa điểm: Sân tập của trường.
2.Phương tiện: Còi,tranh ảnh, kẻ vạch xuất phát, tín gậy.
III- tiến trình lên lớp:
Nội dung
Định
Lượng
Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
+ HS: Tập trung báo cáo sĩ số lớp.
+ GV: Nhận lớp ,hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến mục tiêu,yêu cầu bài dạy.
2. Khởi động.
- Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ (15-20m)
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
B. Phần cơ bản.
1.thể dục nhịp điệu (nữ), thể dục phát triển chung (nam)
a) Giới thiệu chương trình thể dục 12.
b) Thể dục.
+ Bài TDLH của nam từ động 1-5
GV phân tích thị phạm.
HS theo dõi tập luyện
Cử cán bộ lên điều khiển
+ Bài TDNĐ của nữ.
Động tác 1: Tay.
Động tác 2: Thân mình.
- GV phân tích thị phạm.
- HS theo dõi tập luyện.
- Cử cán sự lớp lên điều khiển
2.chạy tiếp sức
- Chạy tiếp sức một số động tác bổ trợ chuyên môn
- Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển theo nhóm 2 người
3. Cũng cố bài:
- 2 nam lên thực hiện 5 đt
- 2 Nữ lên thực hiện 2 đt
- Trao-nhận tin gậy theo nhóm 2 người (số 1-2; 2-3; 3-4)
C. Phần kết thúc.
-Thả lỏng:
+ Rung bắp đùi,
+ Vươn thở,
+ Rũ hai tay.
- Nhận xét.
- Bài tập về nhà.
* Ôn KT trao-nhận tín gậy ở nhiều vị trí.
* Ôn các động tác bài thể dục vừa học
- Xuống lớp
8`
2 x 8N
2 lần
30`
14`
14`
2`
7`
- GV và
nguon VI OLET
