Tiết 42 NHẢY CAO - CHẠY BỀN
Ngày soạn: 9 / 1 / 2016
|
Lớp
|
Ngày dạy
|
Học sinh vắng
|
Ghi chú
|
|
10A
|
|
|
|
I.MỤC TIÊU
1.Kiến thức:
-Nhảy cao: giai đoạn trên không, bài tập 2, 4 trang 84 sách Gv thể dục 10.
-Chạy bền: chạy 5-6 vòng sân tập.
2.Kĩ năng:
-Biết cách đo đà và xác định điểm giậm nhảy, thực hiện được kỹ thuật đà một bước giậm nhảy đá lăng.
-chạy bền: rèn luyện sức bền.
3.Thái độ
Tích cực, nghiêm túc, giúp đỡ nhau trong tập luyện
II -CHUẨN BỊ
-
Giáo viên: Giáo án, còi
-
Học sinh: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập, chuẩn bị đầy đủ dụng cụ
III- PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY
Thuyết trình, tập đồng loạt, chia nhóm, sửa sai
IV- TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY
|
NỘI DUNG
|
ĐL
|
PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC
|
|
I.PHÂN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số phổ biến ND,YC giờ học.
- Hỏi thăm sức khỏe của hs.
2.Khởi động:
a.Khởi động chung:
-Tập bài thể dục phát triển chung gồm 7 động tác (động tác: tay vai,vặn mình, lườn, bụng, chân ,nhảy, điều hòa).
-xoay các khớp (cổ,cổ tay cổ chân, hông, vai, gối)
-Ép dây chằng (ngang,dọc)
b.Khởi động chuyên môn:
- Đá lăng trước – sau.
- Đá lăng ngang.
3.Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện giai đoạn trên không nhảy cao kiểu nằm nghiêng
|
8’-10’
2l x 8n
2l x 8n
2l x 8n
2l x 5n
2l x 5n
|
-GV tập hợp H/S làm 4 hàng ngang cự ly hẹp.
-ĐHTH. x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X.GV
-Dãn cách 4 hàng ngang khởi động.
-ĐHKĐ.
x x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x
x.CSL X.GV
|
|
II.PHẦN CƠ BẢN:
1.Nhảy cao:
- Giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”.
- Bài tập 2: đứng tại chỗ đá lăng - xoay mũi ( gót ) bàn chân.
- Bài tập 4: đà một bước - giậm nhảy đá lăng.
*Trò chơi lò cò tiếp sức
2. Chạy bền:
- Chia nhóm nhỏ 5-7 hs
3.Củng cố bài học:
- Củng cố kỹ thuật Giai đoạn trên không của kỹ thuật nhảy cao kiểu “nằm”
|
28’-30’
2l-4l
4l-5l
4l-5l
|
- Gv chia hs làm 2 nhóm tập luyện, Nam tập nhảy cao, Nữ cầu lông sau đó đổi ngược lại.
-Gv tập hợp hs làm 2 hàng dọc đứng hai bên góc chạy đà tập luyện.
-ĐHTL.
 x x x x x x
x x x x x x
x. Gv
x x x x x x
x x x x x x
gv chia đội, phổ biến cách chơi, luật chơi,sau đó tổ chức chơi
chạy theo hàng dọc theo từng nhóm
yêu cầu các nhóm chạy thay đổi tốc độ bằng cách người cuối chạy lên người đầu hàng,xong ngươi ở cuối tiếp tục chạy lên cho đến khi hết 1 lượt thì kết thúc nội dung chạy bền
   
 
|
|
III.PHẦN KẾT THÚC:
1.Hồi tĩnh:
- HS thả lỏng rũ tay, rũ chân
2.Gv nhận xét buổi học.
3.Gv dặn dò giao bài tập cho HS chuẩn bị cho những buổi tập sau.
|
4’- 5’
|
- Gv tập hợp Hs làm 4 hàng ngang dãn cách thả lỏng.
-ĐHTL.
x x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x
X.GV
|
V.RÚT KINH NGHIỆM: ……………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Ký duyệt ngày / /2016
TTCM
Hà Thị Hồng Gấm
