Ngày soạn: 20/ 10/ 2018
Ngày dạy: 22/ 10/ 2018
TIẾT 14:
ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
Nội dung: - ĐHĐN: Ôn các kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 40m – 60m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. MỤC TIÊU:
- ĐHĐN:
+ Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện các kĩ năng đã học.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng các khẩu lệnh và các kĩ năng ĐHĐN, điều khiển ĐHĐN.
- Chạy nhanh:
+ Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 40m – 60m.
+ Kĩ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao – chạy nhanh 40m – 60m.
- Chạy bền:
+ Kiến thức: Biết cách phân phối sức trên toàn bộ cự ly.
+ Kĩ năng: Thực hiện được chạy theo địa hình quy định. Duy trì và nâng dần sức bền.
*/ Thái độ: Học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực vượt khó trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm: Sân TD trường THCS Thị Trấn
2. Phương tiện: Giáo án, cờ, còi hiệu lệnh.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐL
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, sân bãi...
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động:
- Bài thể dục cơ bản 4 động tác: Tay ngực, vặn mình, bụng, chân.
- Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp vai, hông, khớp gối.
- Ép dọc, ép ngang.
3. Kiểm tra bài cũ: (2 em)
- Nội dung ĐHĐN: Thực hiện động tác quay phải, quay trái, quay sau, giậm chân tại chỗ.
8 - 10 phút
2x8 nhịp
Đội hình nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
3-5m
(Gv
- Lớp trưởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số.
Đội hình khởi động.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
3-5m
(Gv
- GV hô cho học sinh thực hiện.
- Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác và nhịp điệu.
- GV lấy tinh thần xung phong của lớp. GV gọi 2 em lên thực hiện kỹ thuật động tác. GV nhận xét và cho điểm cụ thể.
II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Đội hình đội ngũ:
a. Ôn:
- Ôn các động tác quay phải, quay trái, quay sau, tiến, lùi, sang phải, sang trái.
- Giậm chân tại chỗ, đi đều – đứng lại.
- Biến đổi đội hình: + 0 – 2 – 4
+ 0 – 3 – 6 – 9
*/ Yêu cầu: Học sinh bước đồng loạt chân trái và dóng hàng cho thẳng.
b. Củng cố:
- GV chọn 1 số nội dung cho các em thực hiện.
2. Chạy nhanh:
a. Luyện tập nâng cao kỹ năng:
- Chạy bước nhỏ cự ly 10m.
- Chạy nâng cao đùi cự ly 10m.
- Chạy đạp sau cự ly 10m.
- Xuất phát cao - chạy nhanh 40 - 60m.
b. Củng cố:
- Xuất phát cao - chạy nhanh cự ly 30m.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Nam: 400m.
+ Nữ: 300m.
30-32 phút
8-10’
nguon VI OLET
