Giáo án học kì 1

Nội dung tập luyện

Đ.L

Phư­ơng pháp lên lớp

I. Phần mở đầu.

1. Nhận lớp.

- GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng sức khỏe học sinh.

- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu tiết học.

   2. Khởi động.

+Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay  cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực.

+ Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia.

2 phút

6 phút

2x8N

2x8N

 - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc sức Khỏe.

+ Xoạc ngang-xoạc dọc.

+ Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

• Kiểm tra bài cũ: Không

2x8N

- Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác.

II. Phần cơ bản

  1.. Chạy ngắn

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức.

- Mỗi tổ thành 1 hàng dọc trước vạch xuất phát, khi có lệnh, số 1 thật nhanh chạy nhanh về trước, vòng qua vật chuẩn trở về chạm tay vào tay bạn số 2 (lúc này đã tiến lên đứng trước VXP) rồi đi thường về cuối hàng, số 2 lập tức thực hiện như số1 Cứ như vậy cho đền người cuối cùng. Đội nào về trước là thắng cuộc.

+ Xuất phát từ 1 số tư thế khác nhau:

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát.

- Đứng vai  hướng chạy xuất phát.

- Đứng lưng  hướng chạy xuất phát.

* Giáo viên củng cố lại bài học:

- Các tư thế xuất phát.

3. Chạy bền

- Luyện tập chạy bền:

Cự ly: Nam- 400m, nữ- 300m.

- Giới thiệu hiện tượngcực điểm:

+ Khi chạy đến 1 lúc nhất định, cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông đó là hiện tượng cực điểm.

+ Cách khắc phục: Chạy chậm lại hít thở sâu 8-10 lần, (kết hợp đưa 2 tay dang ngang,

32phút

10phút

3-4lần

1lần

13phút

1lần

3x15m

5 phút

4phút

Đội hình 2 nhóm tập luyện

- GV phổ biến luật chơi.

-  Cho 1 tổ chơi thử, GV sửa sai.  

-Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua giữa các tổ. Chơi trong 3 hiệp. Thắng 2 là thắng cuộc.

 

 

   

       ----------------------------                       
           <‑‑ ‑‑‑‑10m  ‑‑‑‑‑ ‑‑>

    Cs

- GV nhận xét kết quả trò chơi, tuyên

dương đội thắng cuộc.

- GV nêu yêu cầu cơ bản của từng kỹ thuật, làm mẫu, phân tích kỹ thuật ĐT     

- Hướng dẫn cán sự điều khiển, GV quan sát, sửa sai.

 

 

 

 

                                   

- Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại

mặt, vai, lưng hướng chạy- xuất phát. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm.

-Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính.

- GV bao quát và nhắc HS chạy hết cự li. Khi về đích hướng dẫn HS T.hiện các ĐT thả lỏng.

- GV giảng giải ngắn gọn, dễ hiểu, lấy ví dụ minh họa động tác khắc phục hiện tượng

 hít vào bằng mũi vòng 2 tay trước bụng, thở ra bằng miệng). 

cực điểm để HS dễ hiểu hơn.

III.Phần kết thúc

- Thả lỏng:

                   + Cúi người­ rũ vai thả lỏng.

                   + Duỗi chân thả lỏng.

- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.

* Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.

- Ôn lại những nội dung đã  học:

+ Chạy ngắn: Các tư thế xuất phát.

+ Chạy bền: Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên: Nam 500m, nữ 400m.

5phút

2phút

2phút

1phút

- Tập trung lớp 4 hàng ngang rộng.

- Lớp trưởng điều khiển cả lớp thả lỏng. Tập theo ĐH 4 hàng ngang rộng so le.

- Kết thúc tiết học – giải tán.  

Nội dung tập luyện

Đ.L

Phương pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:

  1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng sức khỏe học sinh.

8 phút

2phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang,dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc sức Khỏe.

- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học.

   2. Khởi động:

+Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực.

+ Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia.

+ Xoạc ngang-xoạc dọc.

+ Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

* Kiểm tra bài cũ: Không

6phút

3vòng

2x8N

2x8N

2x8N

2-4lần

- Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác.

II. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn: 

+ Ôn trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.

+ Ôn tư thế:

-          Ngồi - Xuất phát.

-     Sẵn sàng xuất phát .

* Giáo viên củng cố lại bài học

- Các tư thế xuất phát.

2. Chạy bền

- Luyện tập chạy bền. Cự ly:Nam- 400m; Nữ- 300m.

- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh:

  + Đi lại nhẹ nhàng, hai tay vươn cao hít vào, thả lỏng tay bắt chéo trước bụng thở ra.

  + Rũ tay, chân và toàn thân.

  + Lắc, rung bắp chân, bắp đùi.

32phút

24phút

3-4lần

3-4lần

3-4lần

4phút

4phút

Tiếp tục ôn chạy ngắn, gv nêu Y/c giao cán sự điều khiển.

- LT tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. Gv nêu nội dung luật chơi.Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua giữa các tổ. Chơi trong 3 hiệp. Thắng 2 là thắng cuộc- GV nhận xét kết quả trò chơi, tuyên dương đội thắng cuộc.

- GV bao quát chung chú ý sửa sai tư thế cho HS.

-Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính - GV bao quát và nhắc HS chạy hết cự li quy định.

- Sau đó GV giới thiệu và làm mẫu cách thực hiện một số động tác hồi tĩnh sau chạy bền; Y/c HS thực hiện toàn bộ các động tác hồi tĩnh. Do GV Đ.khiển.

III. Phần kết thúc:

- Thả lỏng:

                   + Rũ chân thả lỏng.

                 + Nhún nhảy thả lỏng.

                   + Cúi người­ rũ vai thả lỏng.

- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.

5phút

2phút

2phút

- Tập trung lớp thành 3 hàng ngang.

- LT Đ.khiển cả lớp thả lỏng. Tập theo ĐH 3 hàng ngang rộng so le.

* Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.

- Ôn lại những nội dung đã  học.

+ Chạy ngắn: Các tư thế xuất phát.

+ Chạy bền: Cự ly: Nam- 400m; Nữ- 300m.

1phút

- Kết thúc tiết học – giải tán.  

Nội dung tập luyện

Đ.L

Phương pháp lên lớp

I. Phần mở đầu:

  1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng sức khỏe học sinh.

- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học.

   2. Khởi động:

+Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực.

+ Xoay các khớp: hông, gối,tay nọ chân kia.

8 phút

2phút

6phút

2x8N

2x8N

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc sức Khỏe.

+ Xoạc ngang-xoạc dọc.

+ Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

* Kiểm tra bài cũ: Không.

2x8N

2-4lần

- Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác.

II. Phần cơ bản:

   1 Bài thể dục :

2. Chạy ngắn 

+ Ôn trò chơi: Chạy đuổi.

+ Ôn tư thế:

-          Ngồi - Xuất phát

-     Sẵn sàng xuất phát .

* Giáo viên củng cố lại bài học:

- Các động tác TD.

32phút

10phút

3-4lần

14phút

1lần

3x15m

3x20m

4phút

Chia nhóm: Nhóm nam; Tiếp tục ôn chạy ngắn, GV nêu Y/c giao cán sự điều khiển. Đội hình 2 nhóm tập luyện      

Nhóm nữ: học bài TD:

             

         

(Nhóm nữ)         (GV)

- Giao yêu cầu cán sự điều khiển

(Tập trung cả nhóm, tập riêng từng hàng, tự nhận xét, sửa sai cho nhau) Gv chuyển sang nhóm nam.

* Nhóm nam; GV điều khiển nhóm nam tập 10 nhịp đầu bài TD tương tự như đối với nhóm nữ. Gv quan sát, sửa sai.

- LT tập hợp lớp thành 4 hàng ngang. Gv nêu nội dung luật chơi. Tổ chức trò chơi dưới hình thức thi đua giữa các tổ. Chơi trong 3 hiệp. Thắng 2 là thắng cuộc- GV nhận xét kết quả trò chơi, tuyên dương đội thắng cuộc.

- GV bao quát chung chú ý sửa sai tư thế cho HS.

- Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại

Từ nhịp 1-10. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm.

3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền. Cự ly:Nam- 400m; Nữ- 300m.

- Giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục.

4phút

1 phút

-Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính - GV bao quát và nhắc HS chạy hết cự li quy định.

- Sau đó GV giới thiệu hiện tượng chuột rút trong SGV.

III. Phần kết thúc:

- Thả lỏng:

                   + Rũ chân thả lỏng.

                 + Nhún nhảy thả lỏng.

                   + Cúi người­ rũ vai thả lỏng.

- GV NX, đánh giá kết quả giờ học.

* Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.

- Ôn lại những nội dung đã  học:

+ Chạy ngắn: Các tư thế xuất phát.

+ Chạy bền: Cự ly: Nam- 400m; Nữ- 300m.

5phút

2phút

2phút

1phút

- Tập trung lớp thành 3 hàng ngang.

- LT Đ.khiển cả lớp thả lỏng. Tập theo ĐH 3 hàng ngang rộng so le.

- Kết thúc tiết học – giải tán.  

Tổ trưởng duyệt

Nội dung tập luyện

ĐL

Phương pháp lên lớp

  I. Phần mở đầu:

    1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sĩ số, giầy, trang phục, tình trạng sức khỏe học sinh.

- Giáo viên phổ biến ngắn gọn nội dung, yêu cầu bài học.

   2. Khởi động:

8phút

2 phút

6phút

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, dóng hàng, điểm số, báo cáo sĩ số cho GV. Chúc sức Khỏe.

+Thực hiện các động tác: Xoay đầu cổ, xoay   cổ tay kết hợp cổ chân, xoay khớp vai, cánh tay, đánh tay cao thấp, xoay cẳng tay, tay ngực

+ Xoay các khớp: Hông, gối, tay nọ chân kia.

+ Xoạc ngang-xoạc dọc.

+Tại chỗ bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

* Kiểm tra bài cũ: Các động tác TD.

II. Phần cơ bản.

  1. Chạy ngắn. + Ôn:

        - Chạy bước nhỏ.

       -  Chạy nâng cao đùi.

       -  Chạy đạp sau.

       - Tại chỗ đánh tay.

2. Bài thể dục : Nam riêng, nữ riêng.

+Ôn:Từ nhịp 1-10 (cả nam và nữ) 

*Học mới:

  a) Nữ: Từ N11-18:

b)Nam: Từ N11-19.

* Giáo viên củng cố lại bài học :

- Các Động tác TD.

2x8N

2x8N

2x8N

2-4lần

2 phút

32phút

10phút

2x10m

2x20m

2x20m

3-4lần

14phút

4phút

- Lớp trưởng điều khiển các bạn khởi động, GV quan sát đồng thời nhắc nhở các em kỹ thuật động tác.

- 2 em thực hiện từ nhịp 1-10

- GV nêu nội dung, yêu cầu ôn tập.

- Chia lớp thành 2 tổ để tập luyện.

+ Tổ Nam: Lần lượt T.hiện ôn các ĐT bổ trợ phần chạy ngắn, do Cs điều khiển và tự quản.

- ĐT  tại chỗ đánh tay, tập theo ĐH như

ĐH tập bài TD:

                        

                     

(Tổ nữ)         (Gv)

+Tổ nữ: Ôn 10 nhịp đã học, LT điềukhiển.

- GV quan sát sửa sai cho HS 2 tổ.

+ GV điều khiển nhóm nữ học tiếp từ N11- 18 bài TD.

- GV hô, làm mẫu chậm, kết hợp nhấn mạnh những nhịp khó, HS quan sát và tập theo GV. (có thể dừng ở những nhịp có nhiều HS sai để sửa).

- Sau đó GV đổi ND tập luyện cho 2 tổ.

+ GV hướng dẫn học tiếp từ N11- 19 bài TD nam.

 - GV làm mẫu và phân tích 9 ĐT mới, cả tổ quan sát. GV bao quát chung đồng thời tích cực nhắc nhở, sửa sai cho HS 2 tổ.

- Giáo viên gọi 2 Nam, 2 Nữ thực hiện lại

Từ nhịp 1-19. GV gợi ý cho HS nhận xét và sửa chữa rút kinh nghiệm.

3. Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền. Cự ly: Nam 400m, nữ 300m.

4phút

- GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c và nhắc lại những điểm cần lưu ý trong chạy bền, rồi cho HS chạy thành một hàng dọc dài trên đường chạy. Chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính. GV bám sát theo HS chạy.

III. Phần kết thúc:                                                        

- Thả lỏng:

                 + Cúi người­ rũ vai thả lỏng.

                 + Rũ chân thả lỏng.

                 + Nhún nhảy thả lỏng.

- GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.

* Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà.

+ Ôn lại những nội dung đã  học:

- Chạy ngắn: Các tư thế XP khác nhau.

- Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam 600m, nữ 500m.

5phút

2phút

2phút

1phút

- LT tập trung lớp thành 4 hàng ngang rộng so le và điều khiển cả lớp thả lỏng. GV nhắc nhở HS T.hiện đúng các ĐT.

- GV kết thúc giờ học – giải tán.

Nội dung tập luyện

ĐL

Phương pháp lên lớp