Giáo án học kì 1

NỘI DUNG

ĐLVĐ

HOẠT ĐỘNG CỦA THẦY

HOẠT ĐỘNG CỦA TRÒ

I . Phần Mở Đầu:

-         Ổn định lớp

-         Giới thiệu

-                    II . Phần Cơ Bản:

-         Giới thiệu mục tiêu chương trình lớp 10



5p

35’

-       Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số , tác phong .

-       Giáo viên phổ biến bài

-       Giáo viên giới thiệu chương trình theo bảng phân phối

    ( cần nhấn mạnh phần trọng tâm cho học sinh nắm)

-      Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số, báo cáo.

-      Học sinh chú ý lắng nghe. 

Chú ý lắng nghe và nắm được trọng tâm , ghi chép cẩn thận .

A ). Tập luyện TDTT:

a/ Thể dục vệ sinh.( TDVS )

- TDVS Buổi Sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn.

+ Duy trì tập luyện thường xuyên

+ Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo lượng vận động .

+Định kì thay đổi bài tập.

+Tập vào thời điểm hợp lí,nơi thoáng khí.

- TDVS buổi tối được tiến hành trước khi đi ngủ, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để ngủ ngon.

+ Tập trước giờ đi ngủ khoảng 20-30 phút, thời gian tập không nên kéo dài, khoảng 5-7 phút là đủ.

+Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, không nên dùng sức mạnh,. Tập ở nơi thoáng khí( nếu có nhạc nhẹ càng tốt).

+Sau khi tập TDVS buổi tối xong cần vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.

      Tác dụng của thể dục tối ?

b/ Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục giữa buổi học).

-Một hoạt động kéo dài tất sẽ sinh ra mệt mỏi làm giảm khả năng vận động.

-Thể dục chống mệt mỏi là một hình thức được tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng.

- Nội dung các bài tập là các động tác tác động đến các bộ phận mà trong quá trình học tập ít hoặc không tham gia vận động.

+ Thời điểm luyện tập nên bắt đầu trước khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏiban đầu.

+ Bài tập tiến hành với nhịp độ nhanh, mạnh, có biên độ rộng.

+ Tập ở nơi thoáng khí.

c/ Các Bài Tập Của Chương Trình Môn Thể Dục:

- Bài tập TD nhịp điệu, các bài tập chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn thể thao tự chọn.

Chú ý lắng nghe

Thuyết Trình về mục tiêu

Thuyết Trình về nội dung :

Tại sao cần rèn TDVS?

  Chú ý lắng nghe

Tập thể dục giữa giờ để làm gì?

HS trả lời

HS trả lời

III .  Kết thúc:                                           

-         Củng cố

-         Nhận xét

     -    Dặn dò

5’

+ Tập những bài tập do giáo viên giao.

+ Tập các bài tập để phát triển thể lực, nhất là các bài tập sức mạnh và sức bền.

+ Tiến Hành thường xuyên, đều đặn.

+ Trước khi tập luyện cần khởi động kĩ.

+ Sau khi tập luyện cần thả lỏng để hồi phục tích cực.

Giáo viên đặt câu hỏi :

             1 /  Tác dụng của thể dục sáng ?                                                                                           2/  Tác dụng của thể dục chống mệt mõi ?

              3/  Tác dụng của thể dục tối ?

HS trả lời

Giáo viên chốt lại ý chính

NỘI DUNG

ĐLVĐ

HOẠT ĐỘNG CỦA THẦY

HOẠT ĐỘNG CỦA TRÒ

I . Phần Mở Đầu:

-         Ổn định lớp

-         Giới thiệu

-                    II . Phần Cơ Bản:

-    Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi trường để rèn luyện sức khỏe:

   Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:

Thực hiện nơi có không khí trong lành, thoáng mát, không nắng chói, không có gió lùa.Tập sáng sớm mùa hè, 9-14



5p

35’

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số , tác phong .

Giáo viên phổ biến bài

-        GV nêu một số phương pháp. HS nắm rõ vận dụng

-      Lớp trưởng tập hợp lớp, điểm số, báo cáo.

-      Học sinh chú ý lắng nghe. 

Chú ý lắng nghe và nắm được trọng tâm , ghi chép cẩn thận .

h mùa đông.

* Tốt nhất mặc quần áo mỏng.

* Bắt đầu tập 10-15 phút  30-60 phút.

* Mùa đông, nên tắm không khí trong nhà.

   Rèn luyện sức khỏe bằng nước:

* Bắt đầu từ mùa hè, lúc sáng sớm sau khi đã tập TD VS

* Không được tắm nước lạnh ngay sau khi hoạt động, vận động.có thể tắm nước ấm.

* Nên thực hiện nơi kín gió.

   Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng:

* Nên nằm sắp ( ngửa) mình trần có nón che mặt (gáy)

* Tiến hành lúc mặt trời chiếu không gay gắt. Mùa hè trước 8-16h, mùa đông từ sau 9- 14h.

* Vừa tập luyện vừa sưởi nắng.

* Thời gian từ ít đến nhiều 5-10 phút  30-40 phút

* Không được tắm khi trời nắng gay gắt

* Khi không được khỏe không nên tắn nắng

* Phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống, tăng tiến và tuần tự

* Bảo đãm việc theo giỏi sức khỏe và thể lực thường xuyên

-    Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trường:

   Vệ sinh cá nhân:

* Trang phục gọn gàng, sạch sẽ.

* Khi tập luyện đi dày, trang phục thể thao.

   Vệ sinh tập luyện:

* Chọn nơi bằng phẳng, sạch sẽ

* Có cây xanh, bóng mát.

* Trong nhà có đủ ánh sáng, đảm bảo độ thông thoáng.

   Vệ sinh môi trường:

* Bảo đãm lớp học sạch đẹp, hợp vệ sinh.

* Rữa sạch chân tay sau khi tập luyện.

* Trồng cây xanh để lấy bóng mát.

-         Cũng cố:

-         Dặn dò, ra BTVN:

Câu hỏi:    Rèn luyện sức khỏe cần tuân theo những quy định nào ?

Câu hỏi:    Thế nào là vệ sinh cá nhân?

Câu hỏi:   Thế nào là vệ sinh tập luyện?

Câu hỏi:    Vệ sinh môi trường cần đảm bảo như thế nào?

1. Phương pháp sửng dụng các bài tập thể chất.

Chú ý lắng nghe

  Chú ý lắng nghe

HS trả lời

HS trả lời

HS trả lời

Giáo viên chốt lại ý chính

III .  Kết thúc:                                           

-         Củng cố

-         Nhận xét

     -    Dặn dò

5’

1. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng không khí.
2. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng nước.
3. Phương pháp rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng mặt trời.

- BTVN : Tự lập kế hoạch tập luyện cá nhân?