giáo an lớp 10.td, chạy ngắn

                         NỘI DUNG

   ĐỊNH   LƯỢNG

    PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu

1. Nhận lớp:

-       GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số

-       phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập

2. Khởi động

Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường

-       Khởi động chung

+ khởi động các khớp: Xoay cổ, khớp vai, cánh tay, hông, gối, cổ tay, cổ chân

-Khởi động chuyên môn:

+ Tại chỗ chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

3. Kiểm tra bài cũ:

+ Thực hiện động tác 1-4

+ Kĩ thuật xuất phát thấp

15 phút

3 phút

200m

2x8 nhịp

5 phút

-          - GV và HS làm thủ tục lên lớp.

-          - GV phân tích thị phạm động tác cần học

-          - HS khởi động theo sự hướng dẫn của giáo viên

                  GV

  LT     

    

   

  

-          - GV: Gọi ngẫu nhiên 6 bạn lên kiểm tra bài cũ

-          - GV nhận xét và cho điểm

1. Phần cơ bản

1. Thể dục

-       Ôn bài thể dục động tác 1 – 4 cho nam và nữ

-       Học mới:

Động tác 5: Vặn mình

      Động tác 6

-       GV cần tập cho học sinh:

+ Tay trước

+ Chân sau

+ kết hợp cả tay và chân

70 phút

30 phút

5 phút

-          - Chia lớp thành 2 nhóm tập nam học chạy ngắn, nữ học thể dục. hết thời gian đổi nhóm tập

-          - GV nhắc lại động tác và và điều khiển lớp ôn tập

-          - GV hướng cùng chiều và ngược chiều cùng với học sinh thực hiện động tác để học sinh làm theo.

-          Đội hình nhóm

                    

                                      

                                   

-          - GV giám sát và sữa sai cho HS

2. Chạy ngắn:

-       Ôn:+  kĩ thuật xuất phát thấp

      +  kĩ thuật chạy lao

-       Học: kĩ thuật đánh đích

+ Tại chỗ mô phỏng kĩ thuật đánh đích

+ đi 2-3 bước thực hiện đánh đích

+ Chạy chậm thực hiện đánh đích

+ Xuất phát thấp, chạy lao kết hợp đánh đích

-         Yêu cầu: xuất phát, chạy cách đích 1 – 1,5           bước, làm động tác đánh đích ở bước cuối ( bằng vai hoặc bằng ngực có kết hợp đạp sau tích cực). GV chú ý nhắc HS không dừng đột ngột sau khi đánh đích.

-       Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật: Chạy 60m. yêu cầu chạy tốc độ tối đa và hết cự ly

30 phút

5 phút

3 lần

3 lần

3 lần

3 lần

2 lần

1 lần

-          - GV nhắc lại kĩ thuật xuất phát thấp cho HS

-          - GV điều khiển, HS tích cực tập luyện

      

      

      

      

-                                                                  - Đội hình tập luyện     

-                                           - GV bấm giờ xác định thành tích chạy. học sinh còn lại quan sát và nhận xét

-                                           - GV quan sát và sữa sai cho học sinh

-                                           - GV nhận xét và đánh giá

*. Củng cố:

-       Gọi một số HS thực hiện lại nội dung đã học

+ Kĩ thuật đánh đích

+ Động tác 5 – 6 (TDNĐ 4. Thể lực:

 Chạy một vòng sân, nam 300m,nữ 200m,cứ 2 bước hít thở 1 lần

-       Yêu cầu chạy từng hàng, tránh xô đẩy.

-          - Đội hình cũng cố

III. KẾT THÚC

-       Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng ( cúi người thả lỏng,lắc tay, lắc bắp đùi,kết hợp với hít thở sâu.

-       GV  nhắc nhở HS học thuộc những động tác thể dục đã học và kĩ thuật xuất phát, đánh đích

-       Xuống lớp

5 phút

-                                           - GV hướng dẫn thả lỏng cho học sinh

-                                           - GV hô giải tán cả lớp đồng hanh hô khỏe