giáo án môn điền kinh

NỘI DUNG

THỜI GIAN

LẶP LẠI

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

1. Phần mở đầu:
   1.       Nhận lớp:

         +kiểm tra sĩ số

         +điểm danh

     1.2.   Khởi động:

        a. khởi động chung:

        - khớp cổ, khuỷu tay, vai , hông, đầu gối, cổ tay , cổ chân.

        - thực hiện các động tác toàn thân: lườn, vặn mình, lưng bụng…

        b. khởi động chuyên môn:

        - ép dọc, ép ngang, căng các cơ.

8-10p

1p

2p

1p30

1p30

4p

2. Phần cơ bản:

     2.1.Nội dung môn nhảy cao kiểu úp bụng.

    a. phân tích , làm mẫu kĩ thuật.

     - giáo viên phân tích: từ tư thế duỗi thẳng khi đặt chân giậm nhảy ở bước cuối cùng, cơ thể tiếp tục di chuyển về trước khớp gối của chân giậm nhảy hơi cong rồi thực hiện động tác giậm nhảy nhờ duỗi thẳng các khớp cổ chân , gối, hông  để đưa trọng tâm lên cao – về trước.

    - giáo viên làm mẫu: thực hiện từ 1 – 2 lần cho cả lớp xem.

    - cho học sinh thực hiện: chọn 1 – 2 học sinh lên thực hiện.

    - cho cả lớp thực hiện

    b. tại chỗ đặt chân giậm nhảy: qua giáo án số 01 , học sinh đã xác định được chân giậm nhảy.

    - giáo viên làm mẫu: từ 1 – 2 lần.

    - cho cả lớp thực hiện.

    c. đi bộ, chạy chậm 2 – 3 bước phố hợp giậm nhảy và đá lăng.

    - giáo viên làm mẫu: thực hiện từ 1 – 2 lần.

    - cả lớp thực hiện:

      + đi bộ phối hợp giậm nhảy và đá lăng

      + chạy chậm phối hợp giậm nhảy và đá lăng.

    2.2. Nội dung chạy 100m.( dạy kĩ thuật chạy trên đương thẳng).

     a. các bài tập bổ trợ:

     - chạy bước nhỏ

     - chạy nâng cao đùi

     - chạy đạp sau

     - chạy tăng tốc

     b. chạy tăng tốc theo quán tính

     - chạy 20-30m

     - chạy 40-50m.

28-30p

15p

7p

2p

1p

1p

3p

4p

1p

3p

4p

1p

3p

15p

8p

2p

2p

2p

2p

7p

3p

4p

   3.Phần kết thúc:

   3.1. thả lỏng :

     - các khớp

     - các cơ

   3.2. nhận xét buổi tập, giao bài tập về nhà, hướng dẫn học sinh tự tập.

   3.3.xuống lớp.

4-5p

2p

3p