GIÁO ÁN SỐ 12
MÔN:NHẢY CAO – ĐẨY TẠ
---o0o---
Tiết CT: 23+24
Thời gian dạy: Tuần 12
I.NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao:Động tác bổ trợ kt,hoàn chỉnh 4 gđ kt
2.TTTC: Ôn :động tác bổ trợ. hoàn thiện kt đẩy tạ
3.Giới thiệu luật nhảy cao.
II. MỤC TIÊU:
1.Kiến thức:
- Hiểu, biết cách thực hiện các động tác bổ trợ nhảy cao, biết hoàn thiện kt nhảy cao
-Hiểu, biết cách thực hiện các đt bổ trợ và hoàn thiện kt đẩy tạ
2.Kỹ năng:
-Thực hiện đúng động tác bổ trợ và hoàn chỉnh kt nhảy cao nâng cao thành tich.
-Thực hiện đúng các gđ kt đẩy tạ.
-Nắm được luật.
3.Thái độ:
-Kỷ luật, tích cực, an toàn trong học tập
III.THỜI GIAN : 90phút
IV.ĐỊA ĐIỂM: sân TD trường
V. DỤNG CỤ: tạ, xà, trụ, nệm, tranh kt
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
A.CHUẨN BỊ
1.Nhận lớp
2.Bài mới: Nêu NV-mục tiêu
3.KĐ chung: Tay-thân-chân
-CM: đt bổ trợ
4.KT bài cũ: đẩy tạ
B.CƠ BẢN:
1.Nhảy cao:
- 1-3-5b giậm nhảy đá lăng-đánh tay .(Chậm - nhanh)
-Mô phỏng đt qua xà:1-3-5 bước(chậm- nhanh)
-Hoàn thiện kt nhảy cao:
chạy đà –giậm nhảy-trên không- tiếp đất
2.Đẩy tạ:*Ôn RSCC:
-không tạ
-Có tạ:
* KT trượt đà:
*Hoàn thiện kt đẩy tạ:
-không tạ
-Có tạ
4. Luật nhảy cao:
-Quy định chung:
C. KẾT THÚC
-Hồi tỉnh
-Củng cố
-Dặn dò
15p
65P
5-6l
6-8l
5-6l
5-6l
4-5l
6-8l
5-7l
4-5l
5p
10P
-KT sỉ số ổn định lớp nhanh
-Rõ ràng ngắn gọn,chính xác
-Tích cực, đúng kỹ, nóng cơ khớp
-Đúng kt động tác
-Bật cao, chân lăng thẳng, tay đánh dừng đột ngột, người ko quá lao
-Chạy đà ổn định, bật cao, xoay người 1800, tiếp đất an toàn, chân trụ khuỵ.
-Bước chạy nhịp nhàng, tốc độ, góc độ phù hợp,giậm nhảy chính xác, đá lăng tốt, xoay chân thân nhanh, tiếp đất chính xác.
-Chân trụ đạp duỗi mạnh ,Kết hợp xoay chân, hông, chuyển thân vươn người ra tay nhanh, đúng góc độ, thời điểm ,kết hợp tạ tốt
-Có tốc độ, đt liên tục, trọng tâm lên xuống, kết thúc trượt đà trọng tâm thấp,chân trụ khuỵ gối sâu
-Phối hợp ổn định các gđ kt, có tốc độ, sử dụng lực tốt từ chân đến tay. kết hợp tạ tốt.
-VĐV rút thăm.TT báo mức xà khởi điểm, nâng tiếp theo đến khi "còn 1 vđv"2, xà được nâng 2cm , mỗi lần nâng như nhau, mỗi mức nhảy 3l
-Thả lỏng tích cực toàn thân
-Nêu ưu, khuyết điểm buổi tập
-Luyện tập thêm ở nhà các nd đã học.
Tập họplớp 4 hàngngang
Dãn cách 1 dang tay KĐ
((GV)
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
* ĐH ôn luyện nhảy cao
Nhóm 1: ĐT bổ trợ
X X X X X X
X X X X X X
CS(
X
x
x
x (Hoàn chỉnh KT)
*ĐH LT đẩy tạ:không tạ
Nhóm2:
((GV)
X X X X X X
X X X X X X
* Có Tạ.
x x x x x x x x
x x x x
x x x x 20m
x x x x
x x x x x x x x
nguon VI OLET
