Néi dung – Yªu cÇu

L­îng V§

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc d¹y häc

A/ PhÇn më ®Çu:

1. æn ®Þnh tæ chøc kiÓm tra sÜ sè.

2. GV phæ biÕn néi dung bµi häc.

3. Cho líp khëi ®éng chung 5 ®éng t¸c

    Bµi thÓ dôc tay kh«ng.     

4. Khëi ®éng chuyªn m«n. Xoay kÜ c¸c   

    Khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

B/ PhÇn c¬ b¶n:

1. §¸ l¨ng tr­íc sau ®¸ l¨ng sang ngang:

 - §¸ l¨ng tr­íc sau TTCB cho hai häc sinh ®øng quay mÆt vµo nhau hai tay chèng vµo vai b¹n §éng t¸c tõ tõ co ch©n ®¸ l¨ng lªn cao vÒ tr­íc sau ®ã h¹ dÇn xuèng gÇn ch¹m ®Êt th× tiÕp tôc ®¸ lªn cao khi ®¸ chó ý kiÔng gãt ch©n kia lªn

- §¸ l¨ng tr­íc sau thùc hiÖn nh­ ®¸ l¨ng tr­íc nh­ng kh«ng dõng l¹i ë vÞ trÝ ban ®Çu mµ ®¸ ch©n vÒ phÝa sau lªn cao

- §¸ l¨ng sang ngang TTCB nh­ ®¸ l¨ng tr­íc sau nh­ng ®éng t¸c ®¸ ch©n l¨ng sang ngang ®ång thêi kiÔng gãt ch©n trô

  5-7’

  2x8

2-3l

4-6l

2- 3l

- TËp trung líp theo ®éi h×nh hµng ngang 4 – 5 hµng.

- Líp tr­ëng kiÓm tra sÜ sè b¸o c¸o

cho GV.

- T¹i chç gi·n hµng khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n.

- C¸n sù h« cho líp tËp

- GV ph©n tÝch vµ lµm mÉu ®éng t¸c ®¸ l¨ng tr­íc sau ®¸ l¨ng sang ngang cho c¶ líp quan s¸t.

- Cho líp hai hµng quay mÆt vµo nhau thùc hiÖn ®éng t¸c®¸ l¨ng tr­íc sau

- C¶ líp tËp t¹i chç ra søc cuèi cïng theo ®éi h×nh hµng ngang.

2.§µ mét b­íc giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng:

- TTCB ch©n l¨ng ®Æt tr­íc ch¹m ®Êt b»ng c¶ bµn ch©n ch©n giËm nh¶y co gèi ë phÝa sau mòi ch©n ch¹m ®Êt tay bu«ng tù nhiªn. §éng t¸c b­íc ch©n giËm nh¶y vÒ tr­íc sau ®ã nhanh chãng ®¸ ch©n l¨ng lªn cao vÒ tr­íc khi tiÕp ®Êt theo thø tù ch©n l¨ng råi ®Õn ch©n giËm chó ý khuþu gèi gi¶m chÊn ®éng cho c¬ thÓ.

3.§éng t¸c bæ trî nÐm bãng:

- VÆn m×nh chuyÓn bãng tõ tay nä sang tay kia

- Tung bãng phÝa sau l­ng b¨ng 1 tay

* Yªu cÇu: tËp ®óng c¸c ®éng t¸c bæ trî mét c¸ch nghiªm tóc.

4. T¹i chç ra søc cuèi cïng.

- TTCB ®øng ch©n tr­íc ch©n sau ch©n bªn tay cÇm bãng ®Æt phÝa sau tay cÇm bãng ngang vai tr­íc ngùc

- §éng t¸c tõ tõ ®­a tay ra tr­íc xuèng d­íi ra sau xoay nghiªng ng­êi vai h­íng vÒ h­íng nÐm ch©n tr­íc kiÔng gãt ch©n xoay gãt ch©n tay kÝa co tù nhiªn kÕt hîp søc cña bµn ch©n c¸nh tay ®ïi h«ng nÐm bãng ®i xa.

- Yªu cÇu ®éng t¸c cã tÝnh tù nhiªn liªn tôc kh«ng giËt côc kÕt hîp tèt søc lùc cña b¶n th©n.

5. Trß ch¬i “ Lªn bê – xuèng ao”:

- Mçi häc sinh kÎ mét vßng trßn tr­íc mÆt gäi lµ “ Ao” khi GV h« xuèng ao th× nh¶y vµo vßng trßn khi h« lªn bê th× l¹i nh¶y ra nÕu ai sai th× bÞ ph¹t lß cß quanh líp mét vßng

6. Cñng cè: Nh¶y cao, TTTC

C/ PhÇn kÕt thóc:

- Håi tÜnh th¶ láng, tÝch cùc rò tay ch©n

- GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm cña giê häc

- GV nh¾c bµi häc vÒ nhµ chèng ®Èy, ch¹y s¸ng

33-34’

  1-2l

  1l

4-5’

- GV lµm mÉu vµ h« cho HS tËp.

- Chia 2 nhãm nam – n÷ tËp luyÖn theo s¬ ®å.

- Nam tËp nh¶y cao – nÐm bãng-

- N÷ tËp nÐm bãng – nh¶y cao.

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm tËp nh¶y xa tËp trung hai bªn hè c¸t

-  GV ph©n tÝch c¸ch x¸c ®Þnh ch©n giËm nh¶y vµ cho häc sinh thùc hiÖn

- Thay ®æi nhãm nam – N÷ tËp luyÖn.

- GV cö c¸n sù qu¶n lý mét nhãm tËp luyÖn

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- GV tæ chøc cho HS ch¬i trß ch¬i.

- GV h« thay ®æi nhÞp cho häc sinh ph¶n øng víi lÖnh h«

- Gäi 2 – 3 häc sinh lªn tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî.

- TËp hîp líp theo ®éi h×nh hµng ngang th¶ láng rò tay, ch©n.

- Líp dån hµng GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm.

- GV h­íng dÉn néi dung vÒ nhµ tËp.

Néi dung – Yªu cÇu

L­îng V§

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc d¹y häc

A/ PhÇn më ®Çu:

1. æn ®Þnh tæ chøc kiÓm tra sÜ sè.

2. GV phæ biÕn néi dung bµi häc.

3. Cho líp khëi ®éng chung 5 ®éng t¸c

    Bµi thÓ dôc tay kh«ng.     

4. Khëi ®éng chuyªn m«n. Xoay kÜ c¸c   

    Khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

5. KiÓm tra bµi cò. §¸ l¨ng, TTTC

B/ PhÇn c¬ b¶n:

1.¤n kÜ thuËt ®¸l¨ng tr­íc sau:

- yªu cÇu ®¸ l¨ng th¼ng ®Çu gèi th¶ láng c¸c khíp nhÊt lµ khíp h«ng khi ®¸ cÇn kiÔng gãt ch©n lªncao

2. ¤n tËp ®µ mét b­íc giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng lªn cao

- Yªu cÇu phèi hîp tèt søc lùc cña tay ch©n. §¸ ch©n l¨ng lªn cao ch©n duçi tù nhiªn tiÕp ®Êt ®óng kÜ thuËt.

3.§éng t¸c bæ trî nÐm bãng

- VÆn m×nh chuyÓn bãng tõ tay nä sang tay kia

  5-7’

  2x8

2-3l

33-34’

- TËp trung líp theo ®éi h×nh hµng ngang 4 – 5 hµng.

- Líp tr­ëng kiÓm tra sÜ sè b¸o c¸o

cho GV.

- T¹i chç gi·n hµng khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n.

- C¸n sù h« cho líp tËp

- KiÓm tra 2-3 HS cã nhËn xÐt.

- C¶ líp tËp t¹i chç ra søc cuèi cïng theo ®éi h×nh hµng ngang.

- GV lµm mÉu vµ h« cho HS tËp.

- Chia 2 nhãm nam – n÷ tËp luyÖn theo s¬ ®å.

- Nam tËp nh¶y cao – nÐm bãng-

- Tung bãng phÝa sau l­ng b¨ng 1 tay

* Yªu cÇu: tËp ®óng c¸c ®éng t¸c bæ trî mét c¸ch nghiªm tóc.

4. T¹i chç ra søc cuèi cïng.

- TTCB ®øng ch©n tr­íc ch©n sau ch©n bªn tay cÇm bãng ®Æt phÝa sau tay cÇm bãng ngang vai tr­íc ngùc

- §éng t¸c tõ tõ ®­a tay ra tr­íc xuèng d­íi ra sau xoay nghiªng ng­êi vai h­íng vÒ h­íng nÐm ch©n tr­íc kiÔng gãt ch©n xoay gãt ch©n tay kÝa co tù nhiªn kÕt hîp søc cña bµn ch©n c¸nh tay ®ïi h«ng nÐm bãng ®i xa.

- Yªu cÇu ®éng t¸c cã tÝnh tù nhiªn liªn tôc kh«ng giËt côc kÕt hîp tèt søc lùc cña b¶n th©n.

5. Trß ch¬i “ Lß cß tiÕp søc”

- Chia líp lµm hai nhãm cã sè ng­êi b»ng nhau. KÎ hai v¹ch c¸ch nhau 10 – 12m cho hai nhãm ®øng d­íi v¹ch xuÊt ph¸t lÇn l­ît tõng häc sinh nh¶y lß cß tõ v¹ch xuÊt ph¸t ®Õn ®Ých råi nh¶y quay l¹i ®Õn ng­êi tiÕp theo nhãm nµo xong tr­íc lµ th¾ng

6. Cñng cè: Nh¶y xa, TTTC

C/ PhÇn kÕt thóc:

- Håi tÜnh th¶ láng, tÝch cùc rò tay ch©n

- GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm cña giê häc

- GV nh¾c bµi häc vÒ nhµ chèng ®Èy,

  2-3l

  1-2l

  1-2l

  1l

4-5’

- N÷ tËp nÐm bãng – nh¶y cao.

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm tËp nh¶y cao tËp trung hai bªn hè c¸t

-  GV ph©n tÝch ®µ mét b­íc giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng lªn cao ch¹y ®µ chÝnh diÖn co ch©n nh¶y qua xµ

- Cho nhãm 10 – 12 HS thùc hiÖn néi dung nh¶y xa

- Thay ®æi nhãm nam – N÷ tËp luyÖn.

- GV cö c¸n sù qu¶n lý mét nhãm tËp luyÖn

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- GV tæ chøc cho HS ch¬i trß ch¬i.

- Gäi 2 – 3 häc sinh lªn tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî.

- TËp hîp líp theo ®éi h×nh hµng ngang th¶ láng rò tay, ch©n.

- Líp dån hµng GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm.

- GV h­íng dÉn néi dung vÒ nhµ tËp.

Néi dung – Yªu cÇu

L­îng V§

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc d¹y häc

A/ PhÇn më ®Çu:

1. æn ®Þnh tæ chøc kiÓm tra sÜ sè.

2. GV phæ biÕn néi dung bµi häc.

3. Cho líp khëi ®éng chung 5 ®éng t¸c

    Bµi thÓ dôc tay kh«ng.     

4. Khëi ®éng chuyªn m«n. Xoay kÜ c¸c   

    Khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

5. KiÓm tra bµi cò. Nh¶y cao, TTTC

B/ PhÇn c¬ b¶n:

1. ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî nh¶y cao:

- §éng t¸c ®¸ l¨ng tr­íc sau ®¸ l¨ng sang ngang néi dung xem tiÕt 37

- Yªu cÇu ®¸ l¨ng th¼ng ch©n th¶ láng tÝch cùc tù nhiªn ®¸ th¼ng ®Çu gèi kiÔng gãt ch©n.

2.KÜ ThuËt ®o ®µ chØnh ®µ ®Æt ch©n vµo ®iÓm giËm nh¶y.

- §o ®µ ®øng ë 1/3 xµ ®Æt 1 c¸nh tay ch¹m xµ ®¸ ch©n l¨ng lªn nÕu ch¹m xµ lµ ch­a ®­îc nÕu c¸ch 10cm lµ ®­îc  nÕu xa h¬n th× ®iÒu chØnh l¹i. Gãc ®é ch¹y ®µ lµ ®­êng th¼ng kÎ gi÷a hai ch©n víi xµ. Tõ ®iÓm ®ã quay ®»ng sau ®o ng­îc l¹i h­íng ®­êng ch¹y ®µ mçi b­íc ch¹y ®µ b»ng hai b­íc th­êng.

  5-7’

  2x8

2-3l

33-34’

- TËp trung líp theo ®éi h×nh hµng ngang 4 – 5 hµng.

- Líp tr­ëng kiÓm tra sÜ sè b¸o c¸o

cho GV.

- T¹i chç gi·n hµng khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n.

- C¸n sù h« cho líp tËp

- KiÓm tra 2-3 HS cã nhËn xÐt.

- C¶ líp tËp t¹i chç ra søc cuèi cïng theo ®éi h×nh hµng ngang.

- GV lµm mÉu vµ h« cho HS tËp.

- Chia 2 nhãm nam – n÷ tËp luyÖn theo s¬ ®å.

3. KÜ thuËt ch¹y ®µ ®Æt ch©n vµo ®iÓm giËm nh¶y.

- TTCB gièng xuÊt ph¸t cao ch¹y ®µ tù nhiªn giËm nh¶y b»ng gãt ch©n sau ®ã nhanh chãng chuyÓn thµnh c¶ bµn ch©n. NÕu giËm nh¶y xa th× dÞch ®µ l¹i nÕu qu¸ gÇn th× kÐo dµi ®µ ra.

4.§éng t¸c bæ trî nÐm bãng

- VÆn m×nh chuyÓn bãng tõ tay nä sang tay kia

- Tung bãng phÝa sau l­ng b¨ng 1 tay

* Yªu cÇu: tËp ®óng c¸c ®éng t¸c bæ trî mét c¸ch nghiªm tóc.

5. T¹i chç ra søc cuèi cïng.

- TTCB ®øng ch©n tr­íc ch©n sau ch©n bªn tay cÇm bãng ®Æt phÝa sau tay cÇm bãng ngang vai tr­íc ngùc

- §éng t¸c tõ tõ ®­a tay ra tr­íc xuèng d­íi ra sau xoay nghiªng ng­êi vai h­íng vÒ h­íng nÐm ch©n tr­íc kiÔng gãt ch©n xoay gãt ch©n tay kÝa co tù nhiªn kÕt hîp søc cña bµn ch©n c¸nh tay ®ïi h«ng nÐm bãng ®i xa.

- Yªu cÇu ®éng t¸c cã tÝnh tù nhiªn liªn tôc kh«ng giËt côc kÕt hîp tèt søc lùc cña b¶n th©n.

6. Cñng cè: Nh¶y xa, TTTC

C/ PhÇn kÕt thóc:

- Håi tÜnh th¶ láng, tÝch cùc rò tay ch©n

- GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm cña giê häc

- GV nh¾c bµi häc vÒ nhµ chèng ®Èy,

  2-3l

  1-2l

  4-6l

   1l

  1l

4-5’

- Nam tËp nh¶y cao – nÐm bãng-

- N÷ tËp nÐm bãng – nh¶y cao.

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm tËp nh¶y xa tËp trung hai bªn hè c¸t

-  GV ph©n tÝch c¸ch x¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y vµ gãc ®é ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ l¨ng qua xµ.

- Cho nhãm 10 -12 HS ®o ®µ thùc hiÖn ®éng t¸c.

- Thay ®æi nhãm nam – N÷ tËp luyÖn.

- GV cö c¸n sù qu¶n lý mét nhãm tËp luyÖn

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm nÐm bãng «n kÜ thuËt t¹i chç ra søc cuèi cïng nÐm bãng.

- Gäi 2 – 3 häc sinh lªn tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî.

- TËp hîp líp theo ®éi h×nh hµng ngang th¶ láng rò tay, ch©n.

- Líp dån hµng GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm.

- GV h­íng dÉn néi dung vÒ nhµ tËp.

Néi dung – Yªu cÇu

L­îng V§

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc d¹y häc

A/ PhÇn më ®Çu:

1. æn ®Þnh tæ chøc kiÓm tra sÜ sè.

2. GV phæ biÕn néi dung bµi häc.

3. Cho líp khëi ®éng chung 5 ®éng t¸c

    Bµi thÓ dôc tay kh«ng.     

4. Khëi ®éng chuyªn m«n. Xoay kÜ c¸c   

    Khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

5. KiÓm tra bµi cò. Nh¶y cao, TTTC

B/ PhÇn c¬ b¶n:

1. ¤n kÜ thuËt ®o ®µ ch¹y ®µ giËm nh¶y:

- Néi dung kÜ thuËt xem tiÕt 39.

- Yªu cÇu ®µ ch¹y tho¶i m¸i tù nhiªn ®µ ch¹y kh«ng giËt côc phèi hîp nhÞp nhµng tù nhiªn phèi hîp tèt søc lùc cña b¶n th©n

2.Phèi hîp ch¹y ®µ giËm nh¶y.

  5-7’

  2x8

2-3l

2 – 3l

- TËp trung líp theo ®éi h×nh hµng ngang 4 – 5 hµng.

- Líp tr­ëng kiÓm tra sÜ sè b¸o c¸o

cho GV.

- T¹i chç gi·n hµng khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n.

- C¸n sù h« cho líp tËp

- KiÓm tra 2-3 HS cã nhËn xÐt

- GV lµm mÉu kÜ thuËt hai b­íc ®µ cuèi cïng ra søc cuèi cïng nÐm bãng ®i xa.

- Chia 2 nhãm nam – n÷ tËp luyÖn theo s¬ ®å.

- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ch¹y ®µ ®óng phèi hîp tèt søc lùc cña c¬ thÓ qua xµ ®óng kÜ thuËt.

3.KÜ thuËt hai b­íc ®µ chÐo

  B­íc thø ba: B­íc ch©n cïng bªn tay cÇm bãng ra tr­íc khi ch©n ch¹m ®Êt mòi ch©n chÕch ra ngoµi thùc hiÖn nhanh ng¶ th©n ng­êi ra sau träng t©m c¬ thÓ kh«ng v­ît qu¸ bµn ch©n ch¹m ®Êt tay cÇm bãng ®­a ra sau lªn cao.

B­íc thø t­: Bøc ch©n kh¸c víi tay cÇm bãng ra tr­íc bµn ch©n khi ch¹m ®Êt mòi ch©n chÕch vµo trong vai vµ h­íng theo h­íng nÐm b­íc nµy cÇn thùc hiÖn nhanh vµ dµi tay cÇm bãng ë phÝa sau.

4. T¹i chç ra søc cuèi cïng.

- TTCB ®øng ch©n tr­íc ch©n sau ch©n bªn tay cÇm bãng ®Æt phÝa sau tay cÇm bãng ngang vai tr­íc ngùc

- §éng t¸c tõ tõ ®­a tay ra tr­íc xuèng d­íi ra sau xoay nghiªng ng­êi vai h­íng vÒ h­íng nÐm ch©n tr­íc kiÔng gãt ch©n xoay gãt ch©n tay kÝa co tù nhiªn kÕt hîp søc cña bµn ch©n c¸nh tay ®ïi h«ng nÐm bãng ®i xa.

- Yªu cÇu ®éng t¸c cã tÝnh tù nhiªn liªn tôc kh«ng giËt côc kÕt hîp tèt søc lùc cña b¶n th©n.

5. LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn:

- Yªu cÇu b­íc ch¹y ph¶i phèi hîp nhÞp nhµng víi ®¸nh tay ch©n tiÕp ®Êt b»ng nöa bµn ch©n trªn tay ®¸nh nhÞp nhµng ¨n khíp víi ch©n

6. Cñng cè: Nh¶y xa, TTTC

C/ PhÇn kÕt thóc:

- Håi tÜnh th¶ láng, tÝch cùc rò tay ch©n

- GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm cña giê häc

- GV nh¾c bµi häc vÒ nhµ chèng ®Èy,

33-34’

  2-3l

  1-2l

  4-6l

2-  3l

   1l

4-5’

- Nam tËp nh¶y cao – nÐm bãng-

- N÷ tËp nÐm bãng – nh¶y cao.

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm tËp nh¶y xa tËp trung hai bªn hè c¸t

-  GV ph©n tÝch lµm mÉu kÜ thuËt ch¹y ®µ giËm nh¶y ®¸ l¨ng qua xµ

- Cho nhãm ch¹y ®µ 5 – 7 b­íc vµ thùc hiÖn kÜ thuËt

- Nhãm nÐm bong 4-6 em lªn nÐm  lÇn l­ît.

- Thay ®æi nhãm nam – N÷ tËp luyÖn.

- GV cö c¸n sù qu¶n lý mét nhãm tËp luyÖn

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm 10 – 12 HS ch¹y bÒn cù li 400 -550m

- Ch¹y xong th¶ láng tÝch cùc

- Gäi 2 – 3 häc sinh lªn tËp c¸c ®éng t¸c bæ trî.

- TËp hîp líp theo ®éi h×nh hµng ngang th¶ láng rò tay, ch©n.

- Líp dån hµng GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm.

- GV h­íng dÉn néi dung vÒ nhµ tËp.

Néi dung – Yªu cÇu

L­îng V§

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc d¹y häc

A/ PhÇn më ®Çu:

1. æn ®Þnh tæ chøc kiÓm tra sÜ sè.

2. GV phæ biÕn néi dung bµi häc.

3. Cho líp khëi ®éng chung 5 ®éng t¸c

    Bµi thÓ dôc tay kh«ng.     

4. Khëi ®éng chuyªn m«n. Xoay kÜ c¸c   

    Khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

5. KiÓm tra bµi cò. Nh¶y cao, TTTC

B/ PhÇn c¬ b¶n:

1. ¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî nh¶y cao

- §éng t¸c ®¸ l¨ng tr­íc ®¸ l¨ng sau ®¸ l¨ng sang ngang néi dung xem tiÕt 37 -39

2.Ch¹y ®µ chÝnh diÖn giËm nh¶y co ch©n qua xµ:

- TTCB nh­ xuÊt ph¸t cao ch¹y ®µ vu«ng gãc víi xµ giËm nh¶y co ch©n qua xµ khi tiÕp ®Êt theo thø tù ch©n giËm råi ®Õn ch©n l¨ng.

- Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt phèi hîp nhÞp nhµng chó ý ®¸ l¨ng lªn cao kÕt hîp víi ®¸nh tay n©ng c¬ thÓ lªn cao

  5-7’

  2x8

2-3l

2 – 3l

3 – 4l

- TËp trung líp theo ®éi h×nh hµng ngang 4 – 5 hµng.

- Líp tr­ëng kiÓm tra sÜ sè b¸o c¸o

cho GV.

- T¹i chç gi·n hµng khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n.

- C¸n sù h« cho líp tËp

- KiÓm tra 2-3 HS cã nhËn xÐt.

- C¶ líp tËp t¹i chç ra søc cuèi cïng theo ®éi h×nh hµng ngang.

- GV lµm mÉu kÜ thuËt bèn b­íc ®µ cuèi cïng ra søc cuèi cïng nÐm bãng ®i xa.

- Nhãm nÐm bãng 4-6 em lªn nÐm  lÇn l­ît.

3.KÜ thuËt bèn b­íc ®µ chÐo

-  B­íc thø nhÊt b­íc ch©n bªn tay ccÇm bãng vÒ tr­íc tay cÇm bãng  ®­a ra tr­íc

- B­íc thø hai b­íc ch©n kia lªn tay cÇm bãng ®­a ra tr­íc xuèng d­íi ra sau.

  B­íc thø ba: B­íc ch©n cïng bªn tay cÇm bãng ra tr­íc khi ch©n ch¹m ®Êt mòi ch©n chÕch ra ngoµi thùc hiÖn nhanh ng¶ th©n ng­êi ra sau träng t©m c¬ thÓ kh«ng v­ît qu¸ bµn ch©n ch¹m ®Êt tay cÇm bãng ®­a ra sau lªn cao.

B­íc thø t­: Bøc ch©n kh¸c víi tay cÇm bãng ra tr­íc bµn ch©n khi ch¹m ®Êt mòi ch©n chÕch vµo trong vai vµ h­íng theo h­íng nÐm b­íc nµy cÇn thùc hiÖn nhanh vµ dµi tay cÇm bãng ë phÝa sau.

4. T¹i chç ra søc cuèi cïng.

- TTCB ®øng ch©n tr­íc ch©n sau ch©n bªn tay cÇm bãng ®Æt phÝa sau tay cÇm bãng ngang vai tr­íc ngùc

- §éng t¸c tõ tõ ®­a tay ra tr­íc xuèng d­íi ra sau xoay nghiªng ng­êi vai h­íng vÒ h­íng nÐm ch©n tr­íc kiÔng gãt ch©n xoay gãt ch©n tay kÝa co tù nhiªn kÕt hîp søc cña bµn ch©n c¸nh tay ®ïi h«ng nÐm bãng ®i xa.

- Yªu cÇu ®éng t¸c cã tÝnh tù nhiªn liªn tôc kh«ng giËt côc kÕt hîp tèt søc lùc cña b¶n th©n.

5. Cñng cè: Nh¶y xa, TTTC

C/ PhÇn kÕt thóc:

- Håi tÜnh th¶ láng, tÝch cùc rò tay ch©n

- GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm cña giê häc

- GV nh¾c bµi häc vÒ nhµ chèng ®Èy,

33-34’

  1-2l

  4-6l

   1l

4-5’

- Cho 3- 4 HS nhÆt bãng l¨n vÒ hµng

- Chó ý ®¶m b¶o an toµn cho HS

- Chia 2 nhãm nam – n÷ tËp luyÖn theo s¬ ®å.

- Nam tËp nh¶y cao – nÐm bãng-

- N÷ tËp nÐm bãng – nh¶y cao.

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Nhãm tËp nh¶y xa tËp trung hai bªn hè c¸t

-  GV ph©n tÝch lµm mÉu kÜ thuËt ch¹y ®µ chÝnh diÖn co ch©n qua xµ.

- Cho nhãm ch¹y ®µ 5 – 7 b­íc thùc hiÖn ch¹y ®µ chÝnh diÖn qua xµ

- Thay ®æi nhãm nam – N÷ tËp luyÖn.

- GV cö c¸n sù qu¶n lý mét nhãm tËp luyÖn

- GV quan s¸t,  ®«n ®èc söa sai.

- Gäi 2 – 3 häc sinh lªn tËp kÜ thuËt bèn b­íc ®µ chÐo .

- TËp hîp líp theo ®éi h×nh hµng ngang th¶ láng rò tay, ch©n.

- Líp dån hµng GV nhËn xÐt ­u khuyÕt ®iÓm.

- GV h­íng dÉn néi dung vÒ nhµ tËp.

Néi dung – Yªu cÇu

L­îng V§

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc d¹y häc

A/ PhÇn më ®Çu:

1. æn ®Þnh tæ chøc kiÓm tra sÜ sè.

2. GV phæ biÕn néi dung bµi häc.

3. Cho líp khëi ®éng chung 5 ®éng t¸c

    Bµi thÓ dôc tay kh«ng.     

4. Khëi ®éng chuyªn m«n. Xoay kÜ c¸c   

    Khíp cæ tay, cæ ch©n, vai, h«ng, gèi.

5. KiÓm tra bµi cò. Nh¶y cao, TTTC

B/ PhÇn c¬ b¶n:

1.¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî ch¹y ®µ giËm nh¶y:

- §µ mét b­íc giËm nh¶y ®¸ ch©n l¨ng lªn cao

  5-7’

  2x8

2-3l

- TËp trung líp theo ®éi h×nh hµng ngang 4 – 5 hµng.

- Líp tr­ëng kiÓm tra sÜ sè b¸o c¸o

cho GV.

- T¹i chç gi·n hµng khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n.

- C¸n sù h« cho líp tËp

- KiÓm tra 2-3 HS cã nhËn xÐt.

- C¶ líp tËp t¹i chç ra søc cuèi cïng theo ®éi h×nh hµng ngang.