Bài soạn số 1
- Giới thiệu: mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10.
- Thể dục nhịp điệu: Động tác 1 – 3 ( nam riêng, nữ riêng).
A. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình sách lớp 10.
1. Mục Tiêu:
- Có sự ttăng tiến về thể lực đặc biệt là sức mạnh, sức bền. Đạt tiêu chuẩn về rèn luyện sức khỏe theo lứa tuổi.
- Có kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khỏe, nâng cao thể lực.
- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, kỷ luật, tinh thần tập thể phòng tránh được các tai tệ nạn như rươu chè, nghiện hút...
- Biết vận dụng kiến thức đã học vào cuộc sống.
2. Nội dung của chương trình môn học.
Bao gồm:
- Lý Thuyết chung.
- TD nhịp điệu.
- Chạy ngắn.
- Chạy bền
- Nhảy cao.
- Đá cầu.
- Cầu Lông
- Các môn thể thao tự chọn gồm: Bóng chuyền, Bóng đá, Bóng rổ, bơi, đẩy tạ...
B. Thể dục nhịp điệu.
I . Mục tiêu.
- Biết cách thực hiện đông tác 1-3 bài thể dục nhịp điệu nam, nữ.
- Bước đầu thực hiện cơ bản đúng cấu trúc, phương hướng, biên độ kỹ thuật động tác tính nhịp điệu của đông tác.
- Nắm hiểu thuộc bài, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày nâng cao sức khỏe, vẻ đẹp hình thể, nhịp điệu trong vận động.
II. địa điểm và thiết bị dạy học.
- Đại điểm: - Sân trường THPT Mỹ Đức A
- Học sinh dọn vệ sinh sân tập, đường chạy bảo đảm sạch sẽ an toàn trong tập luyện.
- Chuẩn bị của GV: Tranh, hình mẫu (nếu có), còi lệnh.
III. hoạt động của giáo viên, học sinh.
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
- Giáo viên phổ biến mục tiêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Chạy nhè nhàng một vòng sân theo hàng dọc.
- Tập bài TD tay không 6 động tác, xoay các khớp cổ tay, cổ chân, cánh tay, gối...
- Luân phiên đánh tay lên cao ra sau.
- T.hiện ĐT bước nhỏ, nâng cao đùi.
8 – 10 p
4L x 8N
2L x 8N
Lớp trưởng tập hợp hàng 3 hàng ngang.
- YC: khẩn trương, báo cáo quân số chính xác.
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
G
Chạy theo hàng dọc trên đường chạy theo chiều ngược kim đồng hồ.
Về đội hình ban đầu gian hàng khởi động
Phần cơ bản
1. Bài tập nhịp điệu ĐT 1-3 (bài nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ: Thực hiện (4L x 8N). N8: lần 4 đứng thẳng, 2 tay chống hông chuẩn bị cho ĐT 2.
- ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp giữa tay, chân, cổ. (Thực hiện 4L x 8N)
- ĐT 3: Động tác lườn. (4Lx8N)
Động tác mạnh hết biên độ, phối hợp nhịp nhàng giữa chân và tay.
- Chia tổ
nguon VI OLET
