Néi dung

§Þnh l­îng

Ph­¬ng ph¸p tæ chøc tËp luyÖn

1. PhÇn më ®Çu:

a.  NhËn líp:

-    æn ®Þnh tæ chøc.

-    KiÓm tra sØ sæ.

-         Phæ biÕn néi dung.

-    Yªu cÇu tiÕt häc.

b.Khëi ®éng:

-         TËp 6 ®éng t¸c TDCB .

+§éng t¸c tay ngùc                        

+§éng t¸c l­ên

+§éng t¸c vÆn m×nh

+§éng t¸c l­ng bông

+§éng t¸c ®¸ ch©n                 

+§éng t¸c toµn th©n

*Khëi ®éng chuyªn m«n;

-Xoay c¸c khíp ,®i b­íc nhá

10phót

4*8nhÞp

2*8nhÞp

-§éi h×nh 4 hµng ngang cù li hÑp

-C¸n bé líp b¸o c¸o

-GV phæ biÕn néi dung, yªu cÇu.

-Tõ ®éi h×nh nhËn líp lÊy bªn ph¶i hoÆc bªn tr¸i lµm chuÈn cö li d·n c¸ch mét s¶i tay.

- HS thùc hiÖn theo sù chØ dÉn cña gi¸o viªn.

-N©ng cao ®ïi, Ðp d©y ch»ng

2  PhÇn c¬ b¶n;.

   a. Bµi tËp bæ trî kû thuËt;

1.             Bµi  tËp 1; §øng t¹i chç ®¸ l¨ng.
2.            Bµi tËp 2; §øng t¹i chç ®¸ l¨ng xoay mòi bµn ch©n
3.             Bµi tËp 3; §i mét b­íc ®¸ l¨ng xoay mòi bµn ch©n.
4.            GV tËp ®i hoÆc ch¹y 3-5 b­íc  ®µ l¨ng ch©n.
5.             Bµi tËp 4; 3 – 5 giËm nh¶y   b­íc l¨ng ch©n vµ ®¸nh tay

- Häc míi kû thuËt tiÕp ®Êt;

      Sau khi qua xµ ch©n giËm    nh¶y duçi nhanh ®Ó chñ ®éng tiÕp ®Êt c¶ hai tay duçi ra ®Ó gi÷ th¨ng b»ng. khi ch©n giËm nh¶y chuÈn bÞ tiÕp ®Êt cÇn chñ ®éng chïng ®Ó tr¸nh chÊn ®éng

6.              ¤n tËp ;

b.Giai ®o¹n  ch¹y ®µ;

c. Giai ®äan  giËm  nh¶y;

5. TËp phèi hîp kû thuËt 3           giai ®o¹n.

-         Giai ®äan  ch¹y ®µ - giËm nh¶y  - trªn kh«ng .

-         TËp phèi hîp kû thuËt 4 giai ®o¹n

-         g. Còng cè bµi; GV gäi 2 HS lªn thùc hiÖn l¹i kû thuËt

-         líp nhËn xÐt GV bæ sung.

c. Ch¹y bÒn ; LuyÖn tËp    ch¹y

     bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.

     HS nam ch¹y 3 vßng SV§

     HS n÷  ch¹y 2 vßng SV§

3 PhÇn kÕt thóc

1. Håi tØnh: b»ng c¸c ®éng t¸c th¶ láng nhÑ nhµng.
2. NhËn xÐt ®¸nh gi¸ kÕt qu¶ buæi häc.
3. H­íng dÉn tËp thªm.

30phót

7-9lÇn

5-10lÇn

5-10lÇn

5-10lÇn

5phót

5phót

GV gi¶ng gi¶i vµ lµm mÉu kû thuËt.

     *       *       *       *       *      

*       *        *        *        *

      *       *       *       *        *

 *        *        *      *        *

                         @

GV: Gi¶ng gi¶i vµ lµm mÉu kû thuËt cïng chiÒu vµ ng­îc chiÒu víi HS

GV: quan s¸t vµ s÷a sai

*  *  *  *  *

*  * *  *                    @

HS thuËn ch©n tr¸i th× ch¹y ®µ 

bªn tr¸i vµ ng­îc l¹i.                      

   §éi h×nh ch¹y bÒn.

   + + + + + + + + +

                                  +

               @                     +

                                   +

           + + + + + + +

§éi h×nh 4 hµng ngang cù ly réng th¶ láng.

§éi h×nh 4 hµng ngang c­ ly hÑp.