1. Trang Chủ
  2. Thể dục 11
  3. GIAO AN TD 11 2009-2010

GIAO AN TD 11 2009-2010

Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk Tröôøng THPT CöM’gar GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM Tieát 1 - Baøi: MOÄT SOÁ NGUYEÂN TAÉC TAÄP LUYEÄN TDTT I. MUÏC ÑÍCH, Trang bò cho h/s kieán thöùc veà ng.taéc vöøa söùc vaø ng.taéc heä thoáng trong taäp luyeän TDTT. Ñaëc bieät laø n/d vaø caùc y/c khi thöïc hieän 2 ng.taéc naøy. II. YEÂU CAÀU.. Naém ñöôïc n/d vaø y/c cuûa 2 ng.taéc treân, bieát vaän duïng trong taäp luyeän TDTT. III. THÔØI GIAN : 45' IV. ÑÒA ÑIEÅM , PHÖÔNG TIEÄN - Ñòa ñieåm: phoøng hoïc. - Phöông t

Thể loại Giáo án bài giảng Thể dục 11

Số trang 1

Ngày tạo 12/30/2009 10:31:49 AM +00:00

Loại tệp doc

Kích thước 5.52 M

Tên tệp giao an the duc 11 tron bo new doc

Download

 


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

Tieát 1   -  Baøi:                MOÄT SOÁ NGUYEÂN TAÉC TAÄP LUYEÄN TDTT

 

I. MUÏC ÑÍCH,

Trang bò cho h/s kieán thöùc veà ng.taéc vöøa söùc vaø ng.taéc heä thoáng trong taäp luyeän TDTT. Ñaëc bieät laø n/d vaø caùc y/c khi thöïc hieän 2 ng.taéc naøy.

II. YEÂU CAÀU..

Naém ñöôïc n/d vaø y/c cuûa 2 ng.taéc treân, bieát vaän duïng trong taäp luyeän TDTT.

III. THÔØI GIAN : 45'

IV. ÑÒA ÑIEÅM , PHÖÔNG TIEÄN

- Ñòa ñieåm: phoøng hoïc.

- Phöông tieän: phaán, giaùo aùn, hoïc sinh coù saùch vôõ.

V. KHOÁI LÔÙP: 11 : ngaøy soaïn: 5/9/2007              

VI.                             TIEÁN TRÌNH GIAÛNG DAÏY

NOÄI DUNG

PHÖÔNG PHAÙP

I. NGUYEÂN TAÉC VÖØA SÖÙC.

 

1.Khaùi nieäm: Nguyeân taéc vöøa söùc laø 1 trong nhöõng ng.taéc sö phaïm. Trong giaûng daïy vaø TL-TDTT muoán ñaït ñöôïc hieäu quaû caàn chuù yù ñeán trí tueä, söùc khoeû, giôùi tính, theå löïc, taâm lyù vaø trình ñoä vaän ñoäng cuûa ngöôøi taäp.

 

2.Noäi Löïa choïn vaø thöïc hieän caùc baøi taäp (trong giôø cuõng nhö ngoaøi giôø) caàn phaûi phuø hôïp vôùi söùc khoeû, giôùi tính, trình ñoä vaän ñoäng vaø theå löïc cuûa ngöôøi taäp.

- Löïa choïn baøi taäp, PPTL vöøa vôùi söùc khoeû ngöôøi taäp, phuø hôïp vôùi trình ñoä vaän ñoäng, ñaëc ñieåm giôùi tính..v.v..

 

3. Yeâu caàu:

Khi tieán haønh TL caàn coù keá hoaïch theo doõi, kieåm tra ñeå x/ñ möùc ñoä phuø hôïp cuûa LVÑ vaø aû/h cuûa noù ñoái vôùi söùc khoeû vaø theå löïc ngöôøi taäp.

Coù theå caên cöù vaøo 1 soá daáu hieäu cô baûn ñeå theo doõi, kieåm tra nhö: Maïch ñaäp, löôïng moà hoâi, maøu da, caûm giaùc taâm lyù, böõa aên, giaác nguû cuûa mình ñeå ñaùnh giaù möùc ñoâk phuø hôïp cuûa LVÑ.

*Chuù yù:

- Trong q/tr TL, caàn töï q/saùt, theo doõi nhöõng bieåu hieän, caûm giaùc chuû quan theo caùc daáu hieäu treân.

- Neáu thaáy coù bieåu hieän ñeán giôùi haïn thì giaûm nheï y/c TL hoaëc thay ñoåi h/thöùc TL.

- Neáu coù bieåu hieän vöôït quaù giôùi haïn chòu ñöïng phaûi ngöøng TL, nghæ ngôi, hoài phuïc ñaày ñuû trong ít ngaøy ñeå theo doõi.

- Khi thaáy cô theå trôû laïi traïng thaùi b/thöôøng coù theå naâng cao LVÑ trong buoåi taäp tieáp theo.

 

 

Em hieåu nhö theá naøo veà ng/taéc vöøa söùc trong TL TDTT?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Coù theå caên cöù vaøo ñaâu ñeå töï kieåm tra söùc khoeû?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

 

II. NGUYEÂN TAÉC HEÄ THOÁNG.

 

1.Khaùi nieäm: Laø 1 trong nhöõng ng/taéc sö phaïm chæ roõ giaûng daïy vaø TL TDTT caàn phaûi döïa treân cô sôû khoa hoïc, ñöôïc tieán haønh theo 1 traät töï, caáu truùc thoáng nhaát vaø chaët cheõ.

 

2.Noäi dung:

- Ng/taéc naøy döïa treân caùc quy luaät cuûa q/tr nhaän thöùc vaø moái q/heä mang tính quy luaät giöõa LVÑ TL vaø söï phaùt trieån naêng löïc vaän ñoäng. Q/tr TL muoán ñaït ñöôïc h/quaû cao caàn phaûi ñaûm baûo tính m/ñ, tính tuaàn töï vaø lieân tuïc.

- TL TDTT thöôøng xuyeân seõ daãn tôùi q/tr thích öùng naâng cao theå löïc vaø möùc ñoä h/thieän caùc KN-KX vaän ñoäng cuõng nhö phaåm chaát taâm lyù.

 

3. Yeâu caàu:

- TL TDTT phaûi ñöôïc tieán haønh 1 caùch coù chuû ñích, coù keá hoaïch.

- Saép xeáp n/d caùc buoåi taäp caàn chuù yù ñeán tính tuaàn töï vaø moái lieân heä laãn nhau giöõa chuùng.

- Caàn TL thöôøng xuyeân, lieân tuïc, traùnh nghæ TL quaù daøi.

 

 

 

 

 

 

 

 

Em hieåu nhö theá naøo veà ng/taéc vöøa söùc trong TL TDTT?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

Tieát 1    Baøi: BAØI TDLH DAØNH CHO NAM - BAØI TDNÑ DAØNH CHO NÖÕ

                                           CHAÏY TIEÁP SÖÙC - CHAÏY BEÀN

I. NHIEÄM VUÏ:

- Hoïc ñoäng taùc 1-2 baøi TDNÑ daønh cho nöõ, ñoäng taùc 1-6 baøi TDLH daønh cho nam.

- Giôùi thieäu caùc baøi taäp boå trôï chaïy tieáp söùc, k/t trao nhaän gaäy.

            II. YEÂU CAÀU:

- Chuù yù nghe giaûng, tích cöïc oân taäp, naâng cao söùc beàn khaéc phuïc löôïng vaän ñoäng.

III. THÔØI GIAN : 45'

IV. ÑÒA ÑIEÅM , PHÖÔNG TIEÄN

- Ñòa ñieåm: Saân TD cuûa tröôøng, ñöôøng chaïy.

- Phöông tieän : Gaäy tieáp söùc, maùy CD…

V. KHOÁI LÔÙP:11 : ngaøy soaïn: 5/9/2007              

                                                   TIEÁN TRÌNH GIAÛNG DAÏY

 

NOÄI DUNG

 

LVÑ

PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC

I. MÔÛ ÑAÀU

- Nhaän lôùp, kieåm tra só soá, giôùi thieäu n/d buoåi hoïc.

 

- Höôùng daãn baøi khôûi ñoäng chung.

- Khôûi ñoäng caùc khôùp.

-1 soá baøi taäp chaïy taïi choã: Chaïy böôùc nhoû, naâng cao ñuøi, ñaù laêng tröôùc – sau – trong - ngoaøi.

- Taäp baøi khôûi ñoäng chuyeân moân.

 

5'

 

 

4x8

4x8

 

Ñoäi hình nhaän lôùp

      

      

      

       

 

                            

                              H1 

Ñoäi hình khôûi ñoäng

                 

                  

                   

                  

 

                              H2

II. CÔ BAÛN

1. Theå duïc.

a. Baøi TDNÑ, ñoäng taùc 1-2

* Ñoäng taùc 1 : Ñaùnh hoâng.

-TTCB: Ñöùng 2 chaân baèng vai.

-Nhòp 1-2: Ñaåy hoâng sang traùi, 2 tay cheách döôùi-traùi, maét nhìn sang traùi.

-Nhòp 3-4: Sang phaûi.

- Nhòp 5-6: Nhö 1-2. Nhòp 7-8: Nhö 3-4.

- Hình veõ:

 

* Ñoäng taùc 2: Chaân-tay phoái hôïp.

-Nhòp 1-2-3-4-5-6-7-8: Giaäm chaân ñoàng thôøi phoái hôïp ñöa töøng tay thöù töï ra tröôùc, leân treân, sang ngang, xuoáng döôùi.

30-35’

2x8

 

1-2 laàn

 

 

 

 

2x8

1-2 laàn

 

 

 

Ñoäi hình taäp luyeän

- G/v laøm maãu.Taäp theo nhòp hoâ cuûa g/v.

 

                 

                  

                   

                  

 

  H3

PP phaân chia:

-Taäp giaäm chaân.

-Taäp tay.

-Phoái hôïp tay chaân.

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

- Hình veõ:

 

* OÂn phoái hôïp töø 1-2

 

b. Baøi TDLH, ñoäng taùc 1-6.

- Taäp töø 1-6.

 

2. baøi taäp phaùt truyeån theå löïc chung.

*1 soá baøi taäp phaùt truyeån theå löïc chung:

- naèm saáp choáng ñaåy – nhaûy loø coø baèng 1 chaân.

- nhaûy ngöïa ngöôøi – ñaåy xe cuùt kít.

- Chaïy laëp laïi 30-40 m

 

3. Luyeän taäp chaïy beàn

Chaïy treân ñöôøng chaïy töï nhieân.

 

 

 

2x8

1-2 laàn

 

 

 

 

 

 

2x8

1-2 laàn

2-3 laàn

   1-2 laàn

1-2 laàn

Nam 5’

Nöõ 3’

 

                 

                  

                   

                  

 

  H4

Ñoäi hình taäp luyeän

 

                 

                  

                   

                 

 

 

  H5

                     G/v laøm maãu.

-Taäp ñoàng loaït theo nhòp hoâ cuûa g/v.

 

 

      --------------------

      --------------------

      --------------------

      --------------------

                                                H6

 

       

                            H7

        

 

                                 

H8

 

                                  

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

 

 

- Chaïy toác ñoä TB xung quanh saân TD.

hinh33trang110caùch trao nhaän gaäy

hinh35trang111

III. KEÁT THUÙC

- Taäp trung lôùp Thaû loûng, hoài tænh.

- Nhaän xeùt xuoáng lôùp vaø cho n/v veà nhaø.

- xuoáng lôùp

5’

Ñoäi hình xuoáng lôùp

 

       

       

       

       

 

                       

                                               H9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

 

Tieát 2    Baøi:        BAØI TDLH DAØNH CHO NAM - BAØI TDNÑ DAØNH CHO NÖÕ

                                                                  CHAÏY TIEÁP SÖÙC

I. NHIEÄM VUÏ:

- Hoïc ñoäng taùc 3 baøi TDNÑ daønh cho nöõ, ñoäng taùc 7-15 baøi TDLH daønh cho nam.

- Giôùi thieäu caùc baøi taäp boå trôï chaïy tieáp söùc, k/t trao nhaän gaäy.

            II. YEÂU CAÀU:

- Chuù yù nghe giaûng, tích cöïc oân taäp, naâng cao söùc beàn khaéc phuïc löôïng vaän ñoäng.

III. THÔØI GIAN : 45'

IV. ÑÒA ÑIEÅM , PHÖÔNG TIEÄN

- Ñòa ñieåm: Saân TD cuûa tröôøng, ñöôøng chaïy.

- Phöông tieän : Gaäy tieáp söùc, maùy CD…

V. KHOÁI LÔÙP:11 : ngaøy soaïn: 8/9/2007              

                                                   TIEÁN TRÌNH GIAÛNG DAÏY

 

NOÄI DUNG

 

LVÑ

PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC

I. MÔÛ ÑAÀU

- Nhaän lôùp, kieåm tra só soá, giôùi thieäu n/d buoåi hoïc.

 

- Höôùng daãn baøi khôûi ñoäng chung.

- Khôûi ñoäng caùc khôùp.

-1 soá baøi taäp chaïy taïi choã: Chaïy böôùc nhoû, naâng cao ñuøi, ñaù laêng tröôùc – sau – trong - ngoaøi.

- Taäp baøi khôûi ñoäng chuyeân moân.

 

5'

 

 

4x8

4x8

 

Ñoäi hình nhaän lôùp

 

                      

                          

H1

Ñoäi hình khôûi ñoäng

                 

                  

                   

                  

 

H2 

II. CÔ BAÛN

1. Theå duïc.

a. oân Baøi TDNÑ, ñoäng taùc 1-2

b. oân baøi tdlh 1-6

* Ñoäng taùc 1

 

* Ñoäng taùc 2

 

* Ñoäng taùc 3: Di chuyeån tieán-luøi.

- 4 nhòp ñaàu - tieán:

Nhòp 1 böôùc chaân traùi, troïng taâm doàn leân chaân traùi, 2 tay loàng vaøo nhau, quay troøn, baøn tay naém hôø.

30-35’

2x8

 

1-2 laàn

 

 

 

 

2x8

1-2 laàn

 

Ñoäi hình taäp luyeän

- G/v laøm maãu .

- Taäp ñoàng loaït theo nhòp hoâ cuûa g/v.

                 

                  

                   

                 

 

 

                      H3

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

Nhòp 2 böôùc chaân phaûi.

Nhòp 3 böôùc chaân traùi.

Nhòp 4 khuîu goái traùi, chaân phaûi thaúng ôû tröôùc, tì baèng goùt, thaân treân thaúng.

- Nhòp 5-6-7-8: Luøi quay tay ngöôïc laïi.

- Hình veõ:

 

* OÂn phoái hôïp töø 1-3

 

c. Baøi TDLH, ñoäng taùc 7-15.

- Taäp töø 1-6.

- Taäp töø 7-15.

 

 

2. Chaïy tieáp söùc.

*1 soá baøi taäp boå trôï:

- Chaïy böôùc nhoû - Chaïy naâng cao ñuøi

- Chaïy ñaïp sau - Chaïy taêng toác ñoä

- Chaïy laëp laïi 30-40 m

 

* K/t trao vaø nhaän gaäy tieáp söùc:

- Trao, nhaän gaäy taïi choã.

- Trao nhaän gaäy toác ñoä chaäm.

 

 

 

 

 

 

 

 

2x8

1-2 laàn

 

 

 

 

 

 

 

 

2x8

 

1-2 laàn

 

 

 

 

 

2-3 laàn

1-2 laàn

1-2 laàn

 

 

 

PP phaân chia:

-Taäp giaäm chaân.

-Taäp tay.

-Phoái hôïp tay chaân.

 

                 

                  

 

                     H4

                          

 

                 

                  

 

Ñoäi hình giôùi thieäu cach nhaän tín gaäy

 

 

 

 

 

hinh33trang110

 H5

   G/v laøm maãu.

-Taäp ñoàng loaït theo nhòp hoâ cuûa g/v.

 

      --------------------

      --------------------

      --------------------

      --------------------

 

                                                H6

 

        

                            H6

 

        

                                  

H7

 

                                  

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

 

 

- Chaïy toác ñoä TB xung quanh saân TD.

 

III. KEÁT THUÙC

- Taäp trung lôùp Thaû loûng, hoài tænh.

- Nhaän xeùt xuoáng lôùp vaø cho n/v veà nhaø.

- xuoáng lôùp

5’

Ñoäi hình xuoáng lôùp

 

 

H8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

 

Tieát 3    -  Baøi:               OÂN BAØI TDLH DAØNH CHO NAM

                                   BAØI TDNÑ DAØNH CHO NÖÕ - CHAÏY TIEÁP SÖÙC

 

I. NHIEÄM VUÏ:

- OÂn ñoäng taùc 1-3 baøi TDNÑ daønh cho nöõ, ñoäng taùc 1-15 baøi TDLH daønh cho nam.

- oân k/t x/phaùt thaáp vôùi gaäy, tại chổ tập trao tín gậy, tập ñoäng taùc tay khoâng nhaän tín gaäy.

            II. YEÂU CAÀU:

- Chuù yù nghe giaûng, tích cöïc oân taäp, naâng cao söùc beàn khaéc phuïc löôïng vaän ñoäng.

III. THÔØI GIAN : 45'

IV. ÑÒA ÑIEÅM , PHÖÔNG TIEÄN

- Ñòa ñieåm: Saân TD cuûa tröôøng, ñöôøng chaïy.

- Phöông tieän: Gaäy tieáp söùc, maùy CD…

V. KHOÁI LÔÙP: 11 : ngaøy soaïn: 8/9/2007              

                                             TIEÁN TRÌNH GIAÛNG DAÏY

 

NOÄI DUNG

 

LVÑ

PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC

I. MÔÛ ÑAÀU

- Nhaän lôùp, kieåm tra só soá, giôùi thieäu n/d buoåi taäp.

 

 

- Baøi khôûi ñoäng chung.

- Khôûi ñoäng caùc khôùp.

- Chaïy boå trôï:

Chaïy böôùc nhoû - Naâng cao ñuøi.

Chaïy ñaïp sau - Taêng toác ñoä.

- Taäp baøi khôûi ñoäng chuyeân moân

5'

 

 

 

 

4x8

4x8

 

 

 

2x30 m

Ñoäi hình nhaän lôùp

 

     H1

Ñoäi hình khôûi ñoäng

                 

                  

                   

                  

 

                   

H2

II. CÔ BAÛN

1. Theå duïc.

a. oân Baøi TDNÑ, ñoäng taùc 1-3

b. oân baøi tdlh 1-15

* Ñoäng taùc 1

 

* Ñoäng taùc 2

 

* Ñoäng taùc 3

 

30-35’

 

2x8

 

1-2 laàn

 

 

 

 

 

Ñoäi hình taäp luyeän

-          Nhoùm 1: Nöõ taäp TDNÑ.

 

                 

                  

                    H3

                          

 

                 

                  

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

* OÂn phoái hôïp töø 1-3

 

c. Baøi TDLH, ñoäng taùc 7-15.

- oân taäp töø 1-15.

 

2. Chaïy tieáp söùc.

* K/t trao vaø nhaän gaäy tieáp söùc:

- Trao, nhaän gaäy taïi choã.

- Trao nhaän gaäy toác ñoä chaäm.

 

* Hoïc x/phaùt thaáp vaø caùch x/phaùt thaáp.

- X/phaùt theo caùc leänh: Vaøo choã - Saün saøng – Chaïy!

- X/phaùt, chaïy lao 15-20 m.

- Taäp nt, ngöôøi thöù 2 nhaän gaäy, x/phaùt cao vaø chaïy 10-15m toác ñoä TB.

 

 

 

 

 

 

 

 

2x8

1-2 laàn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2x8

 

1-2 laàn

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Taäp ñoäng taùc môùi.

Oân töø 1-4.

Gheùp 1-9.                              

- G/v laøm maãu.

-Taäp ñoàng loaït theo nhòp hoâ cuûa g/v.

hinh33trang110   Sau ½ thôøi gian ñoåi taäp. Nam oân vaø taäp baøi TDLH, nöõ taäp chaïy tieáp söùc.

Nhoùm 2: Nam oân caùch trao nhaän gaäy. Hoïc môùi x/phaùt thaáp coù gaäy vaø xuaát phaùt cuûa ngöôøi thöù 2.

 

                                  

H3

 

                                  

- G/v theo doõi vaø söûa chöõa k/t.

 

-------------------

------------------

------------------

------------------

 

            

                       H4

III. KEÁT THUÙC

- Taäp trung lôùp Thaû loûng, hoài tænh.

- Nhaän xeùt xuoáng lôùp vaø cho n/v veà nhaø.

- xuoáng lôùp.

5’

Ñoäi hình xuoáng lôùp

 

 

1


Sôû giaùo duïc & ñaøo taïo ñaêklaêk

  Tröôøng THPT CöM’gar                                                                            GV: NGUYEÃN QUOÁC TAÂM

 

 

H5    

 

Tieát 4     -  Baøi: BAØI TDLH DAØNH CHO NAM - BAØI TDNÑ DAØNH CHO NÖÕ

                                           CHAÏY TIEÁP SÖÙC - CHAÏY BEÀN

 

I. NHIEÄM VUÏ:

- OÂn ñoäng taùc 1-3 baøi TDNÑ daønh cho nöõ, ñoäng taùc 1-15 baøi TDLH daønh cho nam. Hoïc ñoäng taùc 4 baøi TDNÑ ñoäng taùc 16-20 baøi TDLH.

- oân k/t x/phaùt thaáp vôùi gaäy, tại chổ tập trao tín gậy, tập ñoäng taùc tay khoâng nhaän tín gaäy.

            II. YEÂU CAÀU:

- Chuù yù nghe giaûng, tích cöïc oân taäp, naâng cao söùc beàn khaéc phuïc löôïng vaän ñoäng.

III. THÔØI GIAN : 45'

IV. ÑÒA ÑIEÅM , PHÖÔNG TIEÄN

- Ñòa ñieåm: Saân TD cuûa tröôøng, ñöôøng chaïy.

- Phöông tieän: Gaäy tieáp söùc, maùy CD…

V. KHOÁI LÔÙP: 11 : ngaøy soaïn: 14/9/2007              

                                             TIEÁN TRÌNH GIAÛNG DAÏY

 

NOÄI DUNG

 

LVÑ

PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC

I. MÔÛ ÑAÀU

- Nhaän lôùp, kieåm tra só soá, giôùi thieäu n/d buoåi taäp.

 

 

- Baøi khôûi ñoäng chung.

- Khôûi ñoäng caùc khôùp.

- Chaïy boå trôï:

Chaïy böôùc nhoû - Naâng cao ñuøi.

Chaïy ñaïp sau - Taêng toác ñoä.

- Taäp baøi khôûi ñoäng chuyeân moân

15-18'

 

 

 

 

4x8

4x8

 

 

 

2x30 m

Ñoäi hình nhaän lôùp

 

   H1

Ñoäi hình khôûi ñoäng

 

                 

                  

                   

                  

 

 

H2

II. CÔ BAÛN

1. Theå duïc.

a. Oân Baøi TDNÑ, ñoäng taùc 1-3

b. Oân Baøi TDLH, ñoäng taùc 1-15

* Ñoäng taùc 4: Nhaûy.

Nhòp 1: Baät nhaûy, gaäp caèng chaân traùi ra sau, tay traùi ra tröôùc-leân cao, tay phaûi ra sau, cheách döôùi, caêng ngöôùi , maét nhìn sang phaûi, ra sau.

62-65’

 

2x8

 

1-2 laàn

 

 

Ñoäi hình taäp luyeän

-          Nhoùm 1: Nöõ taäp TDNÑ.

 

                 

                  

                    H3

                          

 

 

1

nguon VI OLET
Thể dục 6 Thể dục 7 Thể dục 8 Thể dục 9 Thể dục 10 Thể dục 11 Thể dục 12 Khác (Thể dục)