II. CƠ BẢN
1.Bật nhảy:
- Ôn: Trò chơi bật xa tiếp sức
-Học: Chạy đà tự do nhảy xa.
2.Chạy nhanh:
- Ôn một số động tác bổ trợ.
- Xuất phát cao chạy nhanh 20-40m.
- Trò chơi:.
|
Ôn: Trò chơi bật xa tiếp sức (như GA 41).
-Học: Chạy đà tự do nhảy xa.
+.Chuẩn bị: Đứng chân trước chân sau hoặc 2 chân song song thân trên ngả về
trước tay buông tự nhiên đứng cách vàn giậm nhảy từ 5 – 15m.
+.Động tác: Chạy tăng dần tốc độ, đặt chân giậm nhảy vào ván, giậm nhảy bật
mạnh người lên cao – về trước. Tiếp cát bằng 2 chân, khuỵu gối để giảm chấn động, sau đó đứng lên.
Lưu ý : Cách đo đà, chạy tăng dần tốc độ, đặt chân đúng ván giậm nhảy.
+.Yêu cầu: HS thực hiện tương đối đúng động tác chạy đà tự do nhảy xa và trò chơi. Biết vận dụng tập luyện thường xuyên, nâng cao thể lực – sức mạnh chân.
Trò chơi: Chạy ngược chiều theo tín hiệu.
+.Chuẩn bị: Như trò chơi chạy tiếp sức.
+.Cách chơi: Khi có tín hiệu thì các em đứng đầu hàng xuất phát chạy nhanh đến khi có tín hiệu tiếp theo thì chạy ngược lại và chạm vào tay bạn thứ 2 sau đó bạn số 2 tiếp tục chạy như bạn số 1 và đến khi có tín hiệu thì chạy ngược lại về chạm vào tay bạn số 3, cứ như vậy lần lượt đến hết. Đội nào xong trước là đội đó thắng cuộc.
+.Yêu cầu: HS biết thực hiện được trò chơi.Biết vận dụng vào tập luyện phát triển sức nhanh.
|