Ngày 11 tháng 08 năm 2011
Tiết 1 : bài thể dục nhịp điệu
Bài 50 động tác của ( nam ) - chạy tiếp sức
I – Mục tiêu
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình.
- Học bài Thể dục + nhịp điệu ( nữ ) Động t ác 1-3
+ Phát triển chung ( nam ) Động tác 1 – 15
- Chayï tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy.
Yêu cầu bước đầu học sinh nắm được 3 động tác TDNĐ và 15 động tác bài TD phát triển chung
Nắm được kỹ thuật trao và nhận tín gậy.
II – Địa điểm, phương tiện
Địa điểm : Sân tập TD Trường THPT Nhất ,vệ sinh nơi tập
Phương tiện : Chuẩn bị còi, 4 tín gậy .
III – Tiến trình lên lớp ( Nội dung và phương pháp lên lớp )
Nội dung & giảng giải
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập
( Hoạt động của GV – HS )
1.Phần mở đầu
a) Nhận lớp : Kiểm tra sĩ số,phổ biến nội dung,
yêu cầu buổi học.
b) Mục tiêu nội dung chương trình TD lớp 11
c) Khởi động
- Xoay các khớp : Cổ tay,cổ chân, hông,gối,gập
Duỗi chân,xoạc dọc,xoạc ngang,luờn,vặn mình.
7”
Mỗi động tác
4 lần x 8 nhịp
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp
-GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học,
(GV
((((((((
((((((((
((((((((
((((((((
Đội hình nhận lớp
(GV
(((((((((
((((((((
(((((((((
((((((((
Đội hình khởi động
2.Phần cơ bản
a) Thể dục nhịp điệu ( nữ )
* Động tác1 đánh hông
Nhịp 1-2 Đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời đưa hai tay chếch dưới – trái, mắt nhìn sang trái (thân hướng trước)
Nhịp 3 – 4 như nhịp 1- 2 nhưng đổi bên
Nhịp 5 – 6 như nhịp 1 -2
Nhịp 7 – 8 như nhịp 3 – 4
* Động tác 2 Phối hợp
Tập phần chân
Giậm chân đều luân phiên từng chân từ nhịp 1 đến nhịp 8 (chân trái trước)
Tập phần tay
N1 đưa tay trái ra trước
N2 đưa tay phải ra trước // tay trái
N3 Tay trái đưa lên cao, bàn tay hướng vào trong.
* Động tác 3 Di chuyển tiến lùi
N1: Bước chân trái lên một bước, trọng tâm dồn vào chân trái,hai cẳng tay lồng vào nhau và quay tròn quanh trục cánh tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
N2 : Bước chân phải lên một bước,trọng tâm dồn vào chân phải, đồng thời quay tròn hai cẳng tay (từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ
N3 : Như nhịp 1.
N4 :Khuyụ gối trái, chân phải đưa thẳng trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng trước ngực, thân thẳng, mắt nhìn thẳng.
, trái.
b) Bài Thể dục phát triển chung (nam)
ĐT 1: Kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới – sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần, thân người căng,mắt nhìn thẳng
ĐT 2: Hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang – xuống dưới,hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm.
ĐT 3: Như động tác 1, nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh.
ĐT 4: Như động tác 2.
ĐT 5,6: Hai tay đan chéo trước thân (tay phải ngoài, tay trái trong) Lăng thẳng từ dưới – lên cao. Thực hiện hai động tác liên tục. Kết thúc động tác ở tư thế đứng khép chân, hai tay chếch cao, mắt nhìn thẳng.
ĐT 7: Hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay ngửa, căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao.
c) Chạy tiếp sức : Cách trao và nhận tín gậy
Cách1: Trao – nhận tín gậy từ dưới lên. Tín gậy được đưa từ dưới lên vaò giữa ngón cái và ngón trỏ cuả bàn tay người nhận. Người nhận tín gậy khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định. Bàn tay
35’
l
Theo đội hình 4 hàng ngang cự ly dãn cách
nguon VI OLET
