Giao an the duc 12 năm học 2009-2010

Néi dung

Thêi l­îng

Ph­¬ng ph¸p-Tæ chøc

I-Më ®Çu:

-NhËn líp, ®iÓm danh, phæ biÕn nhiÖm vô vµ yªu cÇu giê häc

2-3’

C¸n sù líp b¸o c¸o

II-C¬ b¶n:

1.Kh¸i niÖm vµ ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn søc m¹nh:

a)Kh¸i niÖm:

-Søc m¹nh lµ mét trong c¸c tè chÊt thÓ lùc, ®ã lµ kh¶ n¨ng t¹o ra lùc c¬ häc b»ng nç lùc c¬ b¾p. Nãi c¸ch kh¸c lµ n¨ng lùc kh¾c phôc lùc c¶n bªn ngoµi hoÆc chèng l¹i nã b»ng sù co rót cña c¬ b¾p.

-Søc m¹nh tèi ®a: lµ søc m¹nh lín nhÊt cã thÓ sinh ra khi co c¬ tèi ®a

-Søc m¹nh nhanh: Lµ n¨ng lùc ph¸t hy søc m¹nh trong mét kho¶ng thêi gian ng¾n nhÊt b»ng sù co c¬ nhanh

-Søc m¹nh bÒn: Lµ n¨ng lùc duy tr× søc m¹nh trong mét thêi gian vËn ®éng kÐo dµi

b)ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn søc m¹nh:

-TËp luyÖn søc m¹nh th­êng xuyªn theo ph­¬ng ph¸p khoa häc sÏ cã ý nghÜa, t¸c dông:

+Cung cÊp m¸u cho c¬ b¾p sÏ ®­îc t¨ng c­êng, c¬ b¾p në nang, x­¬ng t¨ng ®é dµy

+Gãp hÇn n©ng cao n¨ng lùc ho¹t ®éng cña thÇn kinh- c¬

+TËp luyÖn n©ng cao søc m¹nh c¬ b¾p lµ tiÒn ®Ò thuËn lîi cho viÖc häc c¸c kü n¨ng vËn ®éngc¬ b¶n vµ kÜ thuËt thÓ thao.

+Lµm tiªu hao l­îng mì thõa, t¹o cho c¬ thÓ cãvãc d¸ng khoÎ m¹nh

+RÌn luyÖn ý chÝ vµ n¶y sinh nh÷ng t×nh c¶m lµnh m¹nh h­íng thiÖn.

2.Ph­¬ng ph¸p ph¸t triÓn søc m¹nh:

a)C¸c nguyªn t¾c trong tËp luyÖn søc m¹nh:

37-39’

13-15'

11-13’

10-12’

-Gi¸o viªn giíi thiÖu, gi¶i thÝch c¸c kh¸i niÖm, cho vÝ dô

-HS chó ý l¾ng nghe, lùa chän ghi chÐp kh¸i niÖm, c¸c vÝ dô, cho c¸c vÝ dô kh¸c, trao ®æi cïng gi¸o viªn

-Gi¸o viªn nªu ý nghÜa t¸c dông, cho ®¹i diÖn häc sinh tr×nh bµy, thèng nhÊt víi häc sinh nh÷ng ý c¬ b¶n

-HS chó ý nghe gi¶ng, ghi chÐp vµo vë, tham gia th¶o luËn chung, ghi chÐp nh÷ng ý kiÕn ®· thèng nhÊt vµ nh÷ng ý kiÕn cßn ph¶i tranh luËn

-Bµi tËp søc m¹nh cÇn ph¶i t¹o ra kÝch thÝch lín ®èi víi ho¹t ®éng cña c¬ . §Ó t¹o ra sù c¨ng c¬ tèi ®a cã thÓ cã 3 c¸ch sau:

+Sö dông lùc ®èi kh¸ng tèi ®a víi sã lÇn lÆp l¹i nhá

+Sö dông lùc ®èi kh¸ng trung b×nh víi sè lÇn lÆp l¹i tèi ®a

+Sö dông lùc ®èi kh¸ng trung b×nh hoÆc lín víi tèc ®é thùc hiÖn tèi ®a

-CÇn tËp luyÖn ®Ó ph¸t triÓn toµn diÖn søc m¹nh cña tÊt c¶ c¸c nhãm c¬, tr¸nh chØ tËp trung vµo mét sè nhãm c¬, cã nh­ vËy míi b¶o ®¶m ph¸t huy søc m¹nh ë møc cao nhÊt.

-CÇn kÕt hîp tËp luyÖn n©ng cao søc m¹nh víi tËp luyÖn ®Ó ph¸t triÓn c¸c tè chÊt thÓ lùc kh¸c, nhÊt lµ søc bÒn vµ søc nhanh

-Gi¸o viªn nªu kh¸i qu¸t c¸c nguyªn t¾c, h­íng dÉn häc sinh th¶o luËn

-HS th¶o luËn, thèng nhÊt c¸c nguyªn t¾c, ghi chÐp c¸c nguyªn t¾c ®· ®­îc thèng nhÊt

III-KÕt thóc:

-Cñng cè: Kh¸i niÖm, ý nghÜa, ph©n lo¹i vµ c¸c nguyªn t¾c trong tËp luyÖn søc m¹nh

-BT vÒ nhµ: Lùa chän, s­u tÇm mét sè bµi tËp ®Ó tËp luyÖn ph¸t triÓn søc m¹nh

-NhËn xÐt: GV nhËn xÐt tinh thÇn, th¸i ®é häc tËp cña HS

2-3’

GV hÖ thèng l¹i ®Ó häc sinh ghi nhí

Giao BT vÒ nhµ

HS ghi chÐp ®Çy ®ñ yªu cÇu cña bµi, ghi bµi tËp vµo vë.

Néi Dung

®Þnh L­îng

Ph­¬ng ph¸p-tæ chøc

SL

TG

I/ PhÇn më ®Çu :

* NhËn líp; kiÓm tra sü sè...

* Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu cña giê häc.

* Khëi ®éng; - t¹i chç thùc hiÖn bµi thÓ dôc c¬ b¶n (tay, vai, th©n, ch©n).

- Xoay c¸c khíp, Ðp dÎo…

-Ch¹y b­íc nhá

-Ch¹y n©ng cao ®ïi

-Ch¹y l¨ng sau

* KiÓm tra bµi cò: Tr×nh bµy kh¸i niÖm søc m¹nh?

1 lÇn

2x8

6-8'

1-2'

3-5'

1-2'

GV









§éi h×nh nhËn líp

-GV giao nhiÖm vô

-C¸n sù ®iÒu khiÓn ®éi h×nh khëi ®éng

            CS    GV









§éi h×nh khëi ®éng

-         GV gäi 1-2 HS nh¾c l¹i kiÕn thøc cò.

II/ PhÇn c¬ b¶n:

1.Chia nhãm:

-Nam: Ch¹y tiÕp søc

+T¹i chç ®¸nh tay: Yªu cÇu th©n ng­êi h¬i ng¶ vÒ tr­íc, tay ®¸nh ra tr­íc kh«ng cao qu¸ c»m, kh«ng v­ît qua trôc däc c¬ thÓ.

+T¹i chç trao - nhËn tÝn gËy : Tõng cÆp häc sinh ®øng t¹i chç ®¸nh tay kÕt hîp ®éng t¸c trao nhËn tÝn gËy, ban ®Çu tù lµm sau ®ã thùc hiÖn theo khÈu lÖnh cña gi¸o viªn

5-7

4-6 lÇn

28-32'

13-15'

3-4'

3-5'

- Thùc hiÖn theo ph­¬ng ph¸p ph©n nhãm, quay vßng.

- GV giíi thiÖu, ph©n tÝch, thÞ ph¹m ®éng t¸c.

-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn «n luyÖn

§éi h×nh tËp ®¸nh tay, tai chç trao nhËn tÝn gËy:

+XuÊt ph¸t thÊp cã gËy: Yªu cÇu cÇm gËy kh«ng qu¸ chÆt, khi vµo t­ thÕ chuÈn bÞ kh«ng ®Ó ®Çu gËy ch¹m ®Êt

GV kÕt hîp uèn n¾n söa ch÷a sai lÇm.

-N÷: Bµi TDN§

+§éng t¸c 1:

+§éng t¸c 2:

2.§æi néi dung:

-Nam: bµi TDLH (§T 1-8)

-N÷: Ch¹y tiÕp søc

+T¹i chç ®¸nh tay:

+T¹i chç trao - nhËn tÝn gËy : +XuÊt ph¸t thÊp cã gËy:

   Cñng cè bµi :

- TDN§ n÷; TDLH nam:

- XP thÊp cã gËy

2-3 lÇn

1x8

4x8

7-9 lÇn

4-6'

13-15'

13-15'

3-4'

3-5'

4-6'

2-3'

            CS    GV



 

§éi h×nh tËp xuÊt ph¸t:

                                

            

            

            

            

§éi h×nh tËp bµi TDN§ vµ TDLH:

CS    GV



   

- GV gäi 1-2HS thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c vµ nhËn xÐt, ®¸nh gi¸.

III-KÕt thóc:

-Håi tÜnh: T¹i chç th¶ láng tay ch©n

-Bµi tËp vÒ nhµ: Nam «n 8 ®éng t¸c bµi TDLH; n÷ «n 2 ®éng t¸c ®Çu bµi TDN§

TËp t­ thÕ xuÊt ph¸t thÊp cã gËy

4-6’

      

      

      

              CS       

             

-GV: NhËn xÐt vµ giao bµi tËp vÒ nhµ

-HS: +C¸n sù tËp trung líp

+Nghe nhËn xÐt, nhËn bµi tËp

Lµm c¸c thñ tôc xuèng líp

Néi Dung

®Þnh L­îng

Ph­¬ng ph¸p-tæ chøc

SL

TG

I/ PhÇn më ®Çu :

* NhËn líp; kiÓm tra sü sè...

* Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu cña giê häc.

* Khëi ®éng;

- t¹i chç thùc hiÖn bµi thÓ dôc c¬ b¶n (tay, vai, th©n, ch©n).

- Xoay c¸c khíp, Ðp dÎo…

-Ch¹y b­íc nhá

-Ch¹y n©ng cao ®ïi

-Ch¹y l¨ng sau

* KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn ®éng t¸c 1 bµi TDN§ (n÷)

1 lÇn

2x8

6-8'

1-2'

3-5'

1-2'

GV









§éi h×nh nhËn líp

-GV giao nhiÖm vô

-C¸n sù ®iÒu khiÓn ®éi h×nh khëi ®éng

            CS    GV









§éi h×nh khëi ®éng

-GV gäi 1-2 HS thùc hiÖn, gi¸o viªn cïng c¶ líp nhËn xÐt, gi¸o viªn cho ®iÓm

II/ PhÇn c¬ b¶n:

1.Chia nhãm:

-Nam: Ch¹y tiÕp søc

+Ch¹y thoi tiÕp søc: Yªu cÇu ch¹y víi tèc ®é cao, khi ch¹y xong xuèng cuèi hµng. Khi ng­êi thùc hiÖn vÒ tíi v¹ch xuÊt ph¸t thi ng­êi thø hai míi b¾t ®Çu ch¹y.

+Ch¹y tèc ®é cao: Yªu cÇu xuÊt ph¸t cao c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t 5-7 mÐt nhanh chãng ®¹t tèc ®é cao khi qua v¹ch, duy tr× tèc ®é tíi hÕt cù li sau ®o ®i th¶ láng vÒ xÕp cuèi hµng. Mçi lÇn 4 em thùc hiÖn

5-7

1-2 lÇn

10m

3-4 lÇn

30m

28-32'

13-15'

4-6'

7-9'

- Thùc hiÖn theo ph­¬ng ph¸p ph©n nhãm, quay vßng.

- GV giíi thiÖu, ph©n tÝch, thÞ ph¹m ®éng t¸c.

-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn «n luyÖn

GV kÕt hîp uèn n¾n söa ch÷a sai lÇm.

-N÷: ¤n bµi TDN§: ¤n ®éng t¸c 1 vµ 2. Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng biªn ®é ®éng t¸c vµ cã tÝnh nhÞp ®iÖu; gi¸o viªn quan s¸t söa sai

2.§æi néi dung:

-Nam: ¤n bµi TDLH (§T 1-8). Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng biªn ®é, ®óng nhÞp, ®Òu, ®Ñp

-N÷: Ch¹y tiÕp søc:

+Ch¹y thoi tiÕp søc

+Ch¹y tèc ®é cao 30m

   Cñng cè bµi :

-         TDN§ n÷: §T 2

-         TDLH nam: §T 1-8

4x8

7-9 lÇn

1-2 lÇn

3-4 lÇn

13-15'

13-15'

13-15'

§éi h×nh tËp ch¹y:

                   CS

§éi h×nh tËp bµi TDN§ vµ TDLH:

CS    GV



   

- GV gäi 1-2HS thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c vµ nhËn xÐt, ®¸nh gi¸.

III-KÕt thóc:

-Håi tÜnh: T¹i chç th¶ láng tay ch©n

-Bµi tËp vÒ nhµ: Nam «n 8 ®éng t¸c bµi TDLH; n÷ «n 2 ®éng t¸c ®Çu bµi TDN§

TËp t­ thÕ xuÊt ph¸t thÊp cã gËy

4-6’

      

      

      

              CS       

             

-GV: NhËn xÐt vµ giao bµi tËp vÒ nhµ

-HS: +C¸n sù tËp trung líp

+Nghe nhËn xÐt, nhËn bµi tËp

Lµm c¸c thñ tôc xuèng líp

Néi Dung

®Þnh L­îng

Ph­¬ng ph¸p-tæ chøc

SL

TG

I/ PhÇn më ®Çu :

* NhËn líp; kiÓm tra sü sè...

* Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu cña giê häc.

* Khëi ®éng; - t¹i chç thùc hiÖn bµi thÓ dôc c¬ b¶n (tay, vai, th©n, ch©n).

- Xoay c¸c khíp, Ðp dÎo…

-Ch¹y b­íc nhá

-Ch¹y n©ng cao ®ïi

-Ch¹y l¨ng sau

* KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn ®éng t¸c 1-8 bµi TDLH

1 lÇn

2x8

6-8'

1-2'

3-5'

1-2'

GV









§éi h×nh nhËn líp

-GV giao nhiÖm vô

-C¸n sù ®iÒu khiÓn ®éi h×nh khëi ®éng

            CS    GV









§éi h×nh khëi ®éng

-GV gäi 1-2 HS thùc hiÖn, gi¸o viªn cïng c¶ líp nhËn xÐt, gi¸o viªn cho ®iÓm

II/PhÇn c¬ b¶n

1.ThÓ dôc: Chia nhãm

*N÷ : ¤n bµi TDN§ ®éng t¸c 1-2. Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c, cã tÝnh nhÞp ®iÖu, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng

*Nam: Häc ®éng t¸c 9-17 bµi TDLH.

3-5L

4-6L

29-32'

7-9'

7-9'

Häc ®éng t¸c míi GV lµm mÉu, ph©n tÝch sau ®ã cho häc sinh thùc hiÖn theo h×nh thøc ph©n chia vµ hîp nhÊt

C¸n sù líp ®iÒu khiÓn «n luyÖn

GV quan s¸t nh¾c nhë vµ söa sai cho häc sinh

2.§æi néi dung:

*N÷:

+Häc ®éng t¸c 3-4 bµi TDN§

§éng t¸c 3:

§éng t¸c 4:

+¤n 4 ®éng t¸c ®· häc. Yªu cÇu phèi hîp c¸c ®éng t¸c t­¬ng ®èi nhÞp nhµng, ®óng nhÞp

*Nam: ¤n ®éng t¸c 1-17 bµi TDLH. Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng, ®óng nhÞp, ®óng biªn ®é ®éng t¸c

3.Cñng cè:

-Thùc hiÖn ®éng t¸c 3-4 bµi TDN§

-Thùc hiÖn §T 1-17 bµi TDLH

4.Ch¹y bÒn:

LuyÖn tËp ch¹y bÒn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. Yªu cÇu biÕt c¸ch thë, c¸ch ph©n phèi søc, thùc hiÖn cù ly quy ®Þnh

4-6L

4-6L

4-6L

1 lÇn

1 lÇn

Nam: 4 V

N÷:

2 vßng

9-11'

9-11'

2-3'

4-6'

§éi h×nh häc vµ «n thÓ dôc:

N÷ 

   

CS    GV

CS

Nam 

   

-GV gäi 2-4HS thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c vµ nhËn xÐt, ®¸nh gi¸. GV nhÊn m¹nh l¹i

-Ch¹y quanh s©n vËn ®éng theo ®éi h×nh vßng trßn. Gi¸o viªn quan s¸t nh¾c nhë

III-KÕt thóc:

-Håi tÜnh: T¹i chç th¶ láng tay ch©n

-Bµi tËp vÒ nhµ: Nam «n 17 ®éng t¸c bµi TDLH; n÷ «n 4 ®éng t¸c ®Çu bµi TDN§

TËp t­ thÕ xuÊt ph¸t thÊp cã gËy

4-6’

      

      

      

              CS       

             

-GV: NhËn xÐt vµ giao bµi tËp vÒ nhµ

-HS: +C¸n sù tËp trung líp

+Nghe nhËn xÐt, nhËn bµi tËp

Lµm c¸c thñ tôc xuèng líp

Néi Dung

®Þnh L­îng

Ph­¬ng ph¸p-tæ chøc

SL

TG

I/ PhÇn më ®Çu :

* NhËn líp; kiÓm tra sü sè...

* Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu cña giê häc.

* Khëi ®éng; - t¹i chç thùc hiÖn bµi thÓ dôc c¬ b¶n (tay, vai, th©n, ch©n).

- Xoay c¸c khíp, Ðp dÎo…

-Ch¹y b­íc nhá

-Ch¹y n©ng cao ®ïi

-Ch¹y l¨ng sau

* KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn ®éng t¸c 3 bµi TDN§

1 lÇn

2x8

6-8'

1-2'

3-5'

1-2'

GV









§éi h×nh nhËn líp

-GV giao nhiÖm vô

-C¸n sù ®iÒu khiÓn ®éi h×nh khëi ®éng

            CS    GV









§éi h×nh khëi ®éng

-GV gäi 1-2 HS thùc hiÖn, gi¸o viªn cïng c¶ líp nhËn xÐt, gi¸o viªn cho ®iÓm

II/PhÇn c¬ b¶n

1.Chia nhãm

*N÷ : ¤n bµi TDN§ ®éng t¸c 1-4. Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c, cã tÝnh nhÞp ®iÖu, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng

*Nam: Ch¹y tiÕp søc:

-Ch¹y lÆp l¹i víi tèc ®é tèi ®a. Yªu cÇu tù gi¸c, tÝch cùc, ®¶m b¶o ®ñ cù ly, sè lÇn theo quy ®Þnh

3-5L

4-6L

3-4L

30m

29-32'

10-12'

10-12'

-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn «n luyÖn

GV quan s¸t nh¾c nhë vµ söa sai cho häc sinh

Gi¸o viªn lµm mÉu, ph©n tÝch KT sau ®ã cho CS ®iÒu khiÓn «n luyÖn, GV quan s¸t söa sai.

-Trao - nhËn tÝn gËy víi tèc ®é ch¹y chËm:

+TËp phèi hîp theo nhãm 2 ng­êi

+TËp phèi hîp theo nhãm 3 ng­êi

+Ng­êi sè 1 tËp xuÊt ph¸t thÊp cã gËy

2.§æi néi dung:

*N÷: Ch¹y tiÕp søc

-Ch¹y lÆp l¹i víi tèc ®é tèi ®a. Yªu cÇu tù gi¸c, tÝch cùc, ®¶m b¶o ®ñ cù ly, sè lÇn theo quy ®Þnh

-Trao - nhËn tÝn gËy víi tèc ®é ch¹y chËm:

+TËp phèi hîp theo nhãm 2 ng­êi

+TËp phèi hîp theo nhãm 3 ng­êi

+Ng­êi sè 1 tËp xuÊt ph¸t thÊp cã gËy

*Nam: ¤n bµi TDLH ®éng t¸c 1-17. Yªu cÇu thùc hiÖn ®óng ®éng t¸c, cã tÝnh nhÞp ®iÖu, phèi hîp c¸c ®éng t¸c nhÞp nhµng

3.Cñng cè:

-Thùc hiÖn kü thuËt phèi hîp trao nhËn tÝn gËy gi÷a hai ng­êi

4-6L

3-4L

4-6L

2-3L

5-7L

5-7L

1 lÇn

10-12'

10-12'

2-3'

§éi h×nh häc vµ «n thÓ dôc:

        

   

CS    GV

§éi h×nh ch¹y tiÕp søc:



CS      

GV

  

-GV gäi 2-4HS thùc hiÖn mét sè ®éng t¸c vµ nhËn xÐt, ®¸nh gi¸. GV nhÊn m¹nh l¹i

III-KÕt thóc:

-Håi tÜnh: T¹i chç th¶ láng tay ch©n

-Bµi tËp vÒ nhµ: Nam «n 17 ®éng t¸c bµi TDLH; n÷ «n 4 ®éng t¸c ®Çu bµi TDN§

TËp c¸c t­ thÕ xuÊt ph¸t

4-6’

  GV









-GV: NhËn xÐt vµ giao bµi tËp vÒ nhµ

-HS: +C¸n sù tËp trung líp

+Nghe nhËn xÐt, nhËn bµi tËp

Lµm c¸c thñ tôc xuèng líp

Néi Dung

®Þnh L­îng

Ph­¬ng ph¸p-tæ chøc

SL

TG

I/ PhÇn më ®Çu :

* NhËn líp; kiÓm tra sü sè...

* Phæ biÕn nhiÖm vô, yªu cÇu cña giê häc.

* Khëi ®éng; - t¹i chç thùc hiÖn bµi thÓ dôc c¬ b¶n (tay, vai, th©n, ch©n).

- Xoay c¸c khíp, Ðp dÎo…

-Ch¹y b­íc nhá

-Ch¹y n©ng cao ®ïi

-Ch¹y l¨ng sau

* KiÓm tra bµi cò: Thùc hiÖn ®éng t¸c 9-17 bµi TDLH

1 lÇn

2x8

6-8'

1-2'

3-5'

1-2'

GV









§éi h×nh nhËn líp

-GV giao nhiÖm vô

-C¸n sù ®iÒu khiÓn ®éi h×nh khëi ®éng

            CS    GV









§éi h×nh khëi ®éng

-GV gäi 1-2 HS thùc hiÖn, gi¸o viªn cïng c¶ líp nhËn xÐt, gi¸o viªn cho ®iÓm

II/PhÇn c¬ b¶n

1.Chia nhãm

*N÷ :

- ¤n bµi TDN§ ®éng t¸c 1-4.

-Häc míi §T 5-6:

+§T 5: L­ên

3-5L

4-6L

29-32'

12-14'

4-6'

4-5'

-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn «n luyÖn

GV quan s¸t nh¾c nhë vµ söa sai cho häc sinh

Gi¸o viªn lµm mÉu, ph©n tÝch KT sau ®ã cho CS ®iÒu khiÓn «n luyÖn, GV quan s¸t söa sai.