|
 GIÁO ÁN SỐ: 55
Tiết theo PPCT: 55
Ngày soạn: 04/03/2019
|
NỘI DUNG BÀI DẠY:
1. Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ. Học kĩ thuật chạy đà (xác định điểm
giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà)
2. TTTC: Bóng chuyền: Ôn 3 kĩ thuật đã học. Bài tập phối hợp và đấu tập.
|
|
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND - YC:
3. Kiểm tra bài cũ: nêu các giai đoạn trong nhảy cao kiểu bước qua?
4. Khởi động: Chung
CM
|
- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
- Nhảy cao + Bóng chuyền;
- Hs nêu được các giai đoạn trong nhảy cao kiểu bước qua .(4 giai đoạn)
Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối, ép dọc, ép ngang.
Động tác đá lăng, di chuyển bước lướt. Xuất phát cao chạy nhanh 20m.
|
|
II. CƠ BẢN
1. Nhảy cao:
- Ôn một số động tác bổ trợ: 1,3,5 bước giậm nhảy đá lăng.
- Học: Kĩ thuật chạy đà:
2. TTTC: Bóng chuyền:
- Ôn đ/t chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng.
- Bài tập phối hợp và đấu tập: Chuyền bóng và đập bóng.
|
Chú ý: Xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà (góc chạy đà), cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà
- Tư thế chuẩn bị chạy đà: Đứng chân lăng phía trước, chạm đất bằng nử bàn chân, mũi chân sát vạch xuất phát, hơi khụy gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước. Chân dậm nhảy phía sau khụy nhiều hơn, mũi chân cách gót chân trước khoảng 15 – 20cm, tập trung chú ý, 2 tay buông tự nhiên, tập trung chú ý mắt theo hướng chạy đà.
- Thực hiện 3 bước đà cuối.
+.Bước 1: Đưa chân dậm nhảy ra trước dài hơn các bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước.
+.Bước 2: Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực hiện bước 2. Đây là bước dài nhất trong 3 bước đà cuối
+.Bước 3: Chủ động đưa chân giậm nhảy và hông cùng bên vươn nhanh về trước để đặt bàn chân vào điểm giậm nhảy.
- Góc chạy đà: 25 – 40 độ. Giậm nhảy chân phải thì đứng bên trái của xà.
- Điểm giậm nhảy: Mặt và thân quay chếch vào 1/3 độ dài xà. Tay cùng bên với chân lăng đưa sang ngang, bàn tay chạm xà.
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy cao đã học,biết cách đo đà, điều chỉnh đà và xác định chân giậm nhảy.Biết vận dụng tập luyện nâng cao sức mạnh chân.
Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng động tác chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng. Biết vận dụng vào vui chơi rèn luyện sức khỏe.
|
|
III. KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
- HS thực hiện động tác chạy 3 bước đà cuối. Cả lớp qua sát nhận xét. Gv chỉ những chỗ chưa đúng và hướng dẫn cách khắc phục.
- Chân – tay – toàn thân, động tác điều hòa.
- Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học, động viên.
- Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy vào mỗi sáng hàng ngày.
|
