|
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND - YC:
3. Kiểm tra bài cũ: thực hiện động tác đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng?
4. Khởi động: Chung
CM
|
- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
- Nhảy cao và Bóng chuyền;
- Hs thực hiện cơ bản đúng động tác đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối.
Động tác đá lăng, 1,3 bước giậm nhảy đá lăng. Di chuyển bước lướt.
|
|
II. CƠ BẢN
1. Nhảy cao:
- Ôn một số động tác bổ trợ: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân (duỗi chân) qua xà rơi xuống đệm bằng chân giậm.
- Học: Kĩ thuật giậm nhảy:
- Đà1 - 3 bước giậm nhảy đá lăng với xà.
2. Bóng chuyền:
- Ôn đệm, chuyền, phát bóng.
- Bài tập phối hợp và đấu tập
|
- Chú ý: Góc chạy đà: 25 – 40 độ. Giậm nhảy chân phải thì đứng bên trái của xà. Điểm giậm nhảy: Mặt và thân quay chếch vào 1/3 độ dài xà. Tay cùng bên với chân lăng đưa sang ngang, bàn tay chạm xà.
Kĩ thuật giậm nhảy: Bàn chân giậm nhảy ở bước cuối cùng tiếp đất bằng gót, sau đó nhanh chóng chuyển dần sang cả bàn chân, tiếp theo chùng gối để tạo thế co cơ khi giậm nhảy. Khi giậm nhảy cần dùng hết sức của chân đạp thật mạnh, thật nhanh xuống đất để bật người lên cao như sức bật của lò xo.Phối hợp với chân giậm nhảy khi đạp đất, châm lăng đá mạnh từ sau – ra trước – lên cao, 2 tay đánh từ sau – ra trước – lên cao hướng khuỷu tay sang 2 bên và dừng đột ngột ở độ cao ngang vai để tạo 1 lực nâng cơ thể lên cao và thăng bằng.
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng động tác giậm nhảy và các đ/t bổ trợ của nhảy cao. Biết vận dụng tập luyện nâng cao sức mạnh chân.
Chú ý ở tư thế cơ bản khi đệm bóng, chuyền bóng và tư thế phát bóng.
- Khi đập bóng chú ý điểm tiếp xúc giữa tay với bóng cùng với lực đập để sao cho bóng vào sân. Thời điểm bật nhảy – giậm nhảy lên cao đập bóng không quá chậm để bóng rơi trên lưới là tốt nhất.
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng động tác chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng. Biết vận dụng vào vui chơi rèn luyện sức khỏe.
|
|
III. KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
- HS thực hiện động tác chạy 3 bước đà cuối giậm nhảy đá lăng với xà. Cả lớp qua sát nhận xét. Gv nêu đ/t chưa đúng và hướng dẫn cách khắc phục.
- Chân – tay – toàn thân, động tác điều hòa.
- Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học, động viên.
- Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy vào mỗi sáng hàng ngày.
|
