|
 GIÁO ÁN SỐ: 58
Tiết theo PPCT: 58
Ngày soạn:15/3/2019
|
NỘI DUNG BÀI DẠY:
1. Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ, chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy-
giậm nhảy đá lăng. Học các giai đoạn qua xà và tiếp đất.
2. TTTC: Bóng chuyền: Ôn kĩ thuật đã học và đấu tập.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
|
|
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND-YC:
3. Kiểm tra bài cũ: thực hiện đ/t đệm bóng– chuyền bóng?
4. Khởi động: Chung
CM
|
- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
- Nhảy cao - Bóng chuyền – Chạy bền.
- Hs thực hiện cơ bản được động tác đệm bóng– chuyền bóng.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, hông, gối.
Đ/t đá lăng. Đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng. XP cao chạy nhanh 15 - 20m.
|
|
II. CƠ BẢN
1. Nhảy cao:
- Ôn các đ/t bổ trợ: 1 – 3 bước giậm nhảy đá lăng với xà.
- Chạy đà trung bình giậm nhảy – đá lăng với xà .
Học: Kĩ thuật qua xà và tiếp đệm:
Kiểm tra 15’: Nhảy cao
2. Bóng chuyền:
- Ôn đ/t đệm-chuyền bóng và phát bóng.
- Đấu tập:
3. Chạy bền:
|
Xác định điểm giậm nhảy, hướng chạy đà, cách đo đà, chạy đà và điều chỉnh đà) Góc chạy đà: 25 – 40 độ. Giậm nhảy chân phải thì đứng bên trái của xà và ngược lại. Điểm giậm nhảy: Mặt và thân quay chếch vào xà và cách 1/3 độ dài xà. Tay cùng bên với chân lăng đưa sang ngang, bàn tay chạm xà.
Giai đoạn trên không: Bắt đầu khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, người đang bay trên cao, chân lăng duỗi phía trước. Khi bay đến điểm gần cao nhất thì gập thân, tay cùng bên với chân lăng duỗi về trước phới hợp với hất chân lăng theo một vòng cung qua xà. Cùng lúc với chân lăng qua xà, nhanh chóng co chân giậm nhảy sau đó đá mạnh lên cao và hất mạnh chân giậm nhảy và mông cùng bên đi theo 1 vòng cung qua xà.
- Giai đoạn tiếp đệm: Sau khi qua xà chân lăng chủ động tiếp đệm bằng nửa bàn chân hoặc cả bàn, sau đó chân giậm tiếp đất và cả 2 chân chùng gối để giảm chấn động. Khi nhảy ở mức xà cao thì 2 chân có thể tiếp đệm cùng 1 lúc.
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật qua xà và tiếp đệm, đ/t bổ trợ nhảy cao đã học,biết cách đo đà, điều chỉnh đà và xác định chân giậm nhảy. Biết vận dụng tập luyện nâng cao sức mạnh chân.
|
Xếp loại
|
Đạt
|
Chưa đạt
|
|
Yêu cầu
|
- Thực hiện tương đối đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua với thành tích tối thiểu 1m (nam) và 0,80m (nữ)
|
- không thực hiện qua được mức xà tối thiểu. ý thức học tập chưa tốt.
|
Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng động tác chuyền bóng, đệm bóng, phát bóng. Biết vận dụng vào đấu tập - vui chơi rèn luyện sức khỏe.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự li 600m.
*Yêu cầu: Hs hoàn thành cự li, biết phân phối sức, phối hợp với nhịp thở theo nhịp bước chân, tập luyện rèn luyện sức khỏe.
|
|
III. KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
- HS thực hiện động tác chạy 3 bước đà cuối. Cả lớp qua sát nhận xét
- Chân – tay – toàn thân, động tác điều hòa.
- Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học, động viên.
- Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy vào mỗi sáng hàng ngày.
|
