|
I. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND – YC :
3. Kiểm tra bài cũ: thực hiện động tác chạy đà 3 bước giậm nhảy đá?
4. Khởi động:
|
- Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
- Nhảy cao: Hoàn thiện các giai đoạn nhảy cao “bước qua” và nâng cao thành tích. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- HS thực hiện cơ bản đúng động tác chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng.
- Các khớp. Đ/t đá lăng. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
|
|
II. CƠ BẢN
1. Nhảy cao:
Hoàn thiện các giai đoạn nhảy cao “bước qua” và nâng cao thành tích.
+. Chạy đà 3 - 9 bước giậm nhảy – qua xà và tiếp đệm.
+. Nhảy dây 1 chân, lò cò 1 chân.
2. Chạy bền:
|
Ôn một số động tác bổ trợ: 1,3,5 bước giậm nhảy đá lăng.
- Bài tập hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích:
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy cao đã học,biết cách đo đà, điều chỉnh đà và xác định chân giậm nhảy.Biết vận dụng tập luyện nâng cao sức mạnh chân.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Cự li 600m.
*Yêu cầu: Hs hoàn thành cự li, biết phân phối sức, phối hợp với nhịp thở theo nhịp bước chân, tập luyện rèn luyện sức khỏe.
|
|
III. KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
- HS thực hiện động tác chạy đà ngắn giậm nhảy qua xà. Cả lớp qua sát nhận xét. Gv chỉ những chỗ chưa đúng và hướng dẫn cách khắc phục.
- Chân – tay – toàn thân, động tác điều hòa.
- Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học, động viên.
- Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy vào mỗi sáng hàng ngày.
|
