|
MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND –YC:
3. Khởi động:
4. Kiểm tra bài cũ:
|
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
Ôn tập nội dung nhảy xa kiểu ngồi chuẩn bị kiểm tra học kì 2.
Các khớp. Xuất phát cao chạy nhanh 20m. Chạy 5 – 7 bước giậm nhảy bật mạnh người lên cao.
Hs nêu các giai đoạn trong nhảy xa kiểu ngồi. giai đoạn nào quyết định thành tích nhảy xa?.
|
|
II. CƠ BẢN
1. Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa đã học:
- Chạy đà 3, 5, 7 bước giậm nhảy xuống hố cát.
- Chạy đà ngắn, trung bình – Thực hiện bước bộ trên không.
- Chạy đà ngắn điều chỉnh đà giậm nhảy – xuống hố cát.
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
|
Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa đã học:
- Chạy đà 3, 5, 7 bước giậm nhảy xuống hố cát.
- Chạy đà ngắn, trung bình – Thực hiện bước bộ trên không.
- Chạy đà ngắn điều chỉnh đà giậm nhảy – xuống hố cát.
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa đã học,biết cách đo đà, điều chỉnh đà và xác định chân giậm nhảy.Biết vận dụng tập luyện nâng cao sức mạnh chân.
|
|
III. KẾT THÚC
1. Cùng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
HS thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.. Cả lớp qua sát nhận xét. Gv chỉ những chỗ chưa đúng và hướng dẫn cách khắc phục.
Chân – tay – toàn thân, động tác điều hòa.
Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học, động viên.
Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy vào mỗi sáng hàng ngày
|
