|
Yêu cầu chung cho nam, nữ: - Thuộc toàn bài TD phát triển chung.
- Chú ý đến biên độ, động tác,thực hiện các động tác đều và đẹp.
- Biết tự rèn luyện và tự tập ở nhà bài TD phát triển chung.
- Biết vận dụng các kĩ năng đã học ở trong và ngoài nhà trường.
- Có sự tăng tiến về biên độ, nhịp điệu đông tác.
Yêu cầu: Gv làm mẫu lại kĩ thuật động tác xuất phát cao chạy nhanh
Miết mũi bàn chân, hai tay buông lỏng tự nhiên, đổi chân, thân trên thẳng, mắt hướng trước.
- Chân trước vuông góc với thân người, chân sau duỗi thẳng, tay phối hợp trước sau, nhảy đổi chân, khi tiếp đất chùng gối giảm chấn động.
- Đi bộ di chuyển theo đường chạy, khi nghe tín hiệu còi nhanh chóng chuyển sang xuất phát cao chạy nhanh, tay phối họp tự nhiên.
- Nắm rõ các giai đoạn khi xuất phát cao.
- Chạy bằng mũi bàn chân trên, tay phối hợp nhịp nhàng.
- Độ dài bước chạy khoảng 3,5-4 bàn chân. Tần số bước chạy tăng dần.
- Thực hiện tương đội tốt các gia đoạn trong xuất phát thấp chạy ngắn.
- Chạy theo ô quy định, chiều rộng mỗi ô 122-125cm các ô rắc bằng vôi.
- VĐV chạy đúng ô quy định, giẫm vạch, chạy sang ô khác, phạm quy
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Gv nêu yêu cầu khi chạy chú ý hiện tượng đau xóc, cách khắc phục.
|
