|
GIÁO ÁN SỐ 25
Tiết theo PPCT 25
Ngày soạn: 09/11/2018
|
NỘI DUNG
1. Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân (do gv chọn). Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
|
|
MỞ ĐẦU
1. Ổn định lớp:
2. Giới thiệu ND – YC:
3. Kiểm tra bài cũ :
4. Khởi động: Chung
Chuyên môn
|
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số. Gv kiểm tra sức khỏe của hs.
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học.
- Hs thực hiện chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát.
- Xoay các khớp, ép dọc –ngang. Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. Xuất phát cao chạy nhanh 15 – 20m.
|
|
CƠ BẢN
1. Nhảy xa:
- Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy xuống hố cát.
- Chạy đà trung bình thực hiện hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Lò cò 1 chân 15 – 20m
2. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền cự li 600m.
|
Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát. Chú ý chùng gối giảm chấn động đảm bảo an toàn.
- Đo đà chính xác, đặt chân vào ván giậm nhảy đúng vị trí, khi tiếp đất (hố cát) dùng 2 chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động của cơ thể. Phối hợp các giai đoạn chú ý giai đoạn trên không phải Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi”.
- Đứng sau vạch xuất phát, co 1 chân, 2 tay thả lỏng tự nhiên. Khi có hiệu lệnh xuất phát, chùng gối,dùng sức của đùi, cẳng chân, cổ chân bật mạnh về phía trước. Liên tục đủ cự li và quay lại đổi chân.
- Thực hiện đúng yêu cầu bài tập, đảm bảo lượng vận động vừa sức hs.
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. Biết phối hợp nhịp thở và phân phối sức khi chạy. chú ý hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
- Hoàn thành cự li, thả lỏng – hồi tĩnh sau khi chạy.
|
|
KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
- 2 Hs thực hiện: Chạy đà trung bình thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ.
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học.
- Về nhà ôn lại nội dung, bài tập nhảy xa đã học. Chú ý tập luyện nâng cao thành tích nhảy xa, rèn luyện thể lực.
|
