|
MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
2. Giới thiệu ND - YC:
3. Khởi động:
4. Kiểm tra bài cũ:
|
Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số - GV nhận lớp.
Nhảy cao – Bóng chuyền.
Xoay cổ tay cổ chân, gối, hông, khuỷu, vai, bụng, ép dọc, ngang. đá lăng, chạy nhanh 10 – 15m.
Học sinh thực hiện động tác đà 3 - 5 bước giậm nhảy qua xà thấp.
|
|
CƠ BẢN
1. Nhảy cao: Ôn
- Đà 3 – 7 bước giậm nhảy đá lăng qua xà.
- Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua và nâng cao thành tích.
- Nhảy dây 1 chân.
|
Yêu cầu:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác 3 bước đà cuối, đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy.
- Thực hiện phối hợp tốt các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đệm. Thực hiện đúng động tác đặt chân giậm nhảy và giậm nhảy với lực mạnh để qua xà.
+ Cần chú ý góc chạy đà khoảng 30 – 40 độ.
+ Tốc độ chạy đà.(lưu ý học sinh nữ).
+ 3 bước đà cuối và đặt chân giậm nhảy.
+ Lực giậm nhảy.
+ động tác đá lăng
- Nhảy dây tập thể bằng 1 chân sau đó đổi chân.
|
|
KẾT THÚC
1. Củng cố:
2. Thả lỏng:
3. Nhận xét:
4. Dặn dò:
|
Hs thực hiện động tác hoàn thiện nhảy cao và bóng chuyền, cả lớp quan sát, nhận xét.
Chân – tay – toàn thân, động tác điều hòa.
Gv nhận xét tình hình học tập của học sinh qua giờ học.
Ôn các nội dung đã học, luyện tập chạy bền vào buổi sáng.
|
